¿Cómo se usa la raíz de valeriana para la ansiedad social?
Raíz de valeriana (valeriana officinalis) se deriva de una planta que originalmente proviene de Europa y Asia. La raíz de esta planta se ha utilizado durante miles de años como un remedio para varias condiciones, incluyendo las siguientes:
- problemas para dormir
- problemas digestivos
- trastornos del sistema nervioso
- dolores de cabeza
- artritis
Administración
La raíz de valeriana se puede tomar como una cápsula, té, tableta o extracto líquido. Debe tomarse de 30 minutos a dos horas antes de acostarse.
Pautas de dosificación
La dosis para el tratamiento del insomnio varía de 300 a 600 mg de extracto de raíz líquido, o el equivalente de 2 a 3 g de raíz de valeriana seca. Las dosis más bajas se usan típicamente para el tratamiento de la tensión nerviosa y cuando la raíz se usa en combinación con otros suplementos.
Antes de tomar la raíz de valeriana, debe leer la etiqueta del producto y discutir la dosis con un proveedor de atención médica calificado.
Efectos
Se cree que la raíz de valeriana tiene un impacto en la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro. En general, las investigaciones sugieren que la raíz de valeriana tiene propiedades sedantes y tranquilizantes leves, menos que los medicamentos recetados para el sueño.
Aunque la raíz de valeriana se usa para una variedad de problemas, no hay evidencia de investigación suficiente para respaldar la efectividad de la hierba. El uso de la raíz de valeriana como ayuda para dormir está respaldado por algunas pruebas de ensayos clínicos; Sin embargo, estos estudios tienden a ser pequeños y no se realizan con estándares estrictos..
No hay pruebas de investigación suficientes para apoyar el uso de la raíz de valeriana en el tratamiento de trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad social (SAD). Sin embargo, algunas personas que toman el suplemento regularmente han compartido que los hace sentir tranquilos y reduce la tensión nerviosa y el estrés..
Quién no debería tomarlo
No debe tomar raíz de valeriana si está embarazada o amamantando, o si padece una enfermedad hepática. Si está tomando inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), otros antidepresivos y ciertas otras clases de medicamentos, la raíz de valeriana debe usarse con precaución, y puede no ser adecuada en esos casos..
Interacciones medicamentosas
La raíz de valeriana puede causarle somnolencia si la toma con medicamentos recetados, como
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
- benzodiacepinas
- narcóticos como la codeína
- barbitúricos como el fenobarbitol
- Remedios para el resfriado y el sueño de venta libre.
En general, debe revisar el prospecto y hablar con un profesional de la salud calificado y / o farmacéutico sobre las posibles interacciones..
Efectos secundarios
Los efectos secundarios de la raíz de valeriana son raros, pero pueden incluir dolor de cabeza, malestar estomacal, somnolencia durante el día y mareos..
Riesgos asociados
A diferencia de los medicamentos recetados para el sueño, no se cree que la raíz de valeriana conlleve un riesgo de dependencia. Sin embargo, el suplemento solo debe usarse bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado, y se debe tener precaución si está tomando el suplemento durante un período prolongado de tiempo. No opere maquinaria pesada o peligrosa hasta que sepa cómo le afecta el suplemento..
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no regula la producción de hierbas y suplementos. La mayoría de las hierbas y suplementos no están probados a fondo, y no hay garantía sobre los ingredientes o la seguridad de los productos.
Puede ser aconsejable consultar con su médico antes de tomar la raíz de valeriana para el trastorno de ansiedad social.
