¿Cómo aceptas un cumplido con SAD?
Si vive con el trastorno de ansiedad social (SAD), es probable que tenga dificultades para aceptar y hacer cumplidos con gracia..
Si alguien comenta algo positivo acerca de usted, su tendencia probablemente sea ser despectivo y minimizar el atributo positivo. Por ejemplo, si un compañero de trabajo le dice que hizo un buen trabajo en un proyecto, puede responder con "Bueno, cualquiera podría haber hecho lo que yo hice".
Estos tipos de respuestas solo sirven para erosionar aún más su confianza. En esencia, estás diciendo que no valoras tu trabajo, tu apariencia, tu hogar o cualquier otra cosa por la que recibas un cumplido sobre.
Cómo responder a los cumplidos
Los cuatro pasos para aceptar cumplidos son los siguientes:
- Di gracias. Gracias es suficiente, incluso si no se te ocurre nada más que decir. Trate de no hacer una pausa por mucho tiempo antes de decir gracias o su sinceridad podría ser cuestionada.
- Si puedes pensar en uno, añadir un comentario positivo, como, "puse mucho esfuerzo en este proyecto" o "pasé mucho tiempo eligiendo el esquema de color para esta habitación".
- Cuando sea posible, devuelve el cumplido con un comentario como, "Realmente aprecio que provenga de ti porque respeto mucho tu opinión".
- Para dar un paso más., usa un abridor de conversación como "He querido preguntarte cómo habrías manejado ..." o "Quería preguntarte tu opinión sobre ..."
Escenario de muestra
Sarah asiste a una fiesta en su nueva oficina. Para prepararse para el evento, ella hace una cita en una peluquería y está convencida de probar un nuevo estilo. El resultado: en realidad se siente bastante bien con su aspecto a pesar de su ansiedad por asistir al evento..
Sin embargo, mientras ella entra en la fiesta, una compañera de trabajo la saluda y dice de inmediato: "¡Me encanta tu nuevo peinado!" Avergonzada por la atención, Jessica hace una pausa y, finalmente, responde: "¿Eso crees? No estoy segura de si lo mantendré así".
Para las personas con TAE, es probable que escenarios como el anterior no estén muy lejos de la realidad. Si tiene una tendencia a responder negativamente a los cumplidos, se necesitará práctica para aprender una mejor manera de reaccionar..
¿Cómo pudo Sarah haber respondido de manera más positiva al cumplido de su colega? Algo como lo siguiente habría mostrado gracia hacia el dador de cumplidos y ayudado a aumentar la autoestima de Sarah al mismo tiempo:
"Gracias, a mí también me gusta mucho el estilo. Acabo de hacerlo. Realmente aprecio el cumplido que recibes de ti, tu cabello siempre se ve increíble".
¿Y si quisieras llevar la conversación aún más lejos? Ella podría haber añadido algo como lo siguiente:
"Fui al centro de Hair Station. ¿A qué salón vas?"
Los cumplidos pueden ser excelentes maneras de iniciar conversaciones. Si alguien te ofrece un cumplido, es una excelente señal de que quiere conocerte mejor y será receptivo a los que abren conversaciones como el de arriba..
Elogios y trastorno de ansiedad social
Si su ansiedad social es un obstáculo para hacer cumplidos o recibir cumplidos, puede valer la pena hablar con un profesional de la salud mental para ver si la ansiedad subyacente le impide participar en este importante intercambio social..
