¿Cómo se puede utilizar GABA para la ansiedad social?
El ácido gamma-amino butírico (GABA) es un aminoácido en el cuerpo que actúa como un neurotransmisor en el sistema nervioso central. GABA limita la transmisión nerviosa, que inhibe (previene) la actividad nerviosa.
Sin los niveles correctos de GABA en su cuerpo, las células nerviosas se activan con demasiada frecuencia, empeorando las enfermedades mentales como el trastorno de ansiedad social (SAD), la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Se ha demostrado que la baja actividad de GABA causa síntomas más graves, mientras que los niveles adecuados de GABA pueden ayudar a calmar los síntomas y hacerlos más manejables en su vida diaria.
GABA y la ansiedad social
Los trastornos de ansiedad afectan a más de 40 millones de estadounidenses cada año. A diferencia de la ansiedad normal provocada por un evento importante u otro factor estresante, la ansiedad social es duradera y, a menudo, empeora sin tratamiento. Además, si GABA no funciona correctamente en su cuerpo, su ansiedad social puede empeorar aún más..
Investigación sobre GABA
GABA ha sido investigado a fondo tanto en humanos como en animales. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones han analizado el mecanismo de GABA y su papel en los trastornos de ansiedad, mientras que pocos estudios han examinado los beneficios de GABA como suplemento. Al mismo tiempo, un estudio de revisión de 2009 que examinó varios suplementos, incluyendo GABA, teanina y triptófano, encontró que estos suplementos parecían aumentar los niveles de GABA. La revisión concluyó que tanto la investigación en animales como en humanos mostraron apoyo para estos suplementos en el manejo de la ansiedad.
Qué debes saber antes de probar GABA
No se ha confirmado que el GABA como suplemento pueda atravesar la barrera hematoencefálica. Esto significa que es posible que tomar GABA en forma de suplemento no tenga ningún efecto sobre su ansiedad. Sin embargo, hay evidencia anecdótica (historias de personas) de que han notado un efecto. Es posible que desee probar por sí mismo si observa alguna diferencia. Además, los suplementos como la L-teanina cruzan la barrera hematoencefálica y se sabe que afectan el GABA, por lo que uno de estos otros suplementos podría ser una mejor opción..
Antes de tomar un suplemento de GABA, es importante hablar con su médico para ver si este suplemento es una buena opción para usted. Algunos suplementos pueden dañar su tratamiento y su salud, especialmente si está tomando otros medicamentos. Si su médico considera que los suplementos de GABA pueden ayudarlo, él o ella pueden ayudarlo a determinar la dosis adecuada. La dosis correcta para cada persona dependerá de una serie de factores, como su peso y nivel de actividad. Es posible que tarde un poco de tiempo y de prueba y error para encontrar lo que funciona mejor para usted.
Efectos secundarios de los suplementos de GABA
Algunos efectos secundarios comunes de GABA incluyen fatiga o somnolencia. No debe conducir ni operar maquinaria si está tomando suplementos de GABA. Es posible que experimente una sensación de hormigueo o temblor después de tomar las tabletas de GABA y no debe usarlas si está embarazada o puede quedar embarazada, está amamantando o tiene enfermedades renales o hepáticas. Los suplementos de GABA no deben ser tomados por niños.
Además, es importante recordar que los suplementos no están regulados por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. Y, por lo tanto, no puede estar seguro de la seguridad o los componentes de ningún suplemento que compre..
Una palabra de Verywell
Si vive con ansiedad no tratada, el mejor primer paso es acercarse a su médico para el diagnóstico y tratamiento. Sin embargo, si tiene una leve ansiedad o está buscando una alternativa natural a los medicamentos tradicionales, un suplemento de promoción de GABA puede ser adecuado para usted. Asegúrese de investigar a fondo el suplemento antes de tomar una decisión e informe a su médico sobre cualquier suplemento que finalmente elija probar por sí mismo..
