¿Quieres ser invisible y esconderte de la gente?

Algunas personas con trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés) piensan: "Me gustaría poder ser invisible".

¿Alguna vez te has sentido así? La mayoría de las personas con SAD tratan de hacerse invisibles. No hablan para no llamar la atención. Miran hacia abajo para que no hagan contacto visual. Evitan las situaciones para no tener que enfrentarse a las personas..

Aunque tu deseo de ser invisible es probablemente bastante fuerte, ¿eso realmente resolvería algo? ¿Qué perderías por ser invisible??

Nadie sabría que estabas allí..
No tendrías la oportunidad de hacer amistades y tener relaciones..
Todas sus necesidades, deseos y deseos serían ignorados..
Tus opiniones nunca serían escuchadas..
La gente se perdería en conocerte..

Si tienes SAD, quizás ya eres invisible, y estas cosas ya son ciertas..

¿Qué es lo contrario de ser invisible? ¿Ser visto? Escuchado Podrías manejar eso?

Probablemente no de inmediato, si has sido invisible durante mucho tiempo. Pero gradualmente y lentamente, puedes dejar de ser invisible y enfrentar tus miedos..

¿Qué piensas? ¿Seguirás siendo invisible o quieres más??

Investigación sobre ser invisible

En un estudio interesante, los investigadores utilizaron la realidad virtual para probar el efecto de percibir que su propio cuerpo es invisible. Lo que encontraron fue interesante: las respuestas socialmente ansiosas a pararse frente a una audiencia se redujeron cuando el participante percibió que su propio cuerpo era invisible. Los autores del estudio sugirieron que comenzar la terapia de realidad virtual con un cuerpo invisible puede permitir que las personas con trastorno de ansiedad social superen gradualmente sus miedos..

Más allá de esta aplicación al tratamiento, ¿qué podría decirnos este estudio? Imagina por un momento que estabas frente a una audiencia pero eras invisible. ¿Seguiría tu corazón latir? ¿Te sentirías inestable y asustado? ¿Su miedo depende de que la audiencia lo vea, o existe simplemente porque usted ve a la audiencia??

Basándonos en los hallazgos de este estudio, podemos concluir que no es solo la presencia de la audiencia, sino el pensamiento de que lo están mirando lo que causa angustia. De hecho, sabemos que las personas con SAD tienden a experimentar el "efecto de foco", en el que crees que todos los ojos están puestos en ti, incluso cuando no lo están..

Más invisible de lo que piensas

Si bien es posible que no puedas armar una situación de realidad virtual en tu propia vida para practicar ser invisible, en lugar de eso, puedes hacer algunos experimentos de comportamiento para probar exactamente cuánto notan otras personas lo que estás haciendo. En otras palabras, actúe de manera tonta para ver qué reacción recibe..

Si desea profundizar aún más, la terapia de exposición es una técnica utilizada por los terapeutas como parte de la terapia cognitivo-conductual (TCC). En pocas palabras, implica solo eso: enfrentar tus miedos gradualmente y aprender que puedes estar en las situaciones que te causan ansiedad. Eventualmente, tu ansiedad se disipará si te quedas el tiempo suficiente..

Aunque la terapia de exposición generalmente se practica con un terapeuta, también se puede hacer por su cuenta como un ejercicio de autoayuda..

A continuación, encontrará una variedad de guías prácticas sobre cómo practicar la terapia de exposición por su cuenta..