Ansiedad nupcial de la ducha
Si no te gusta ser el centro de atención o si vives con un trastorno de ansiedad social (SAD), lanzarte una despedida de soltera en tu honor puede provocar muchas emociones. Usted puede preocuparse de que sus invitados se aburrirán. Puede estar ansioso por tener que abrir regalos delante de todos..
Si este eres tú, es hora de armar una estrategia para superar el evento. A continuación hay ocho consejos para ayudarlo a sobrellevar la ansiedad social en una despedida de soltera..
Apóyate en la Dama de Honor
Afortunadamente, aunque la despedida de soltera tiene que ver con la novia, por lo general depende de la dama de honor asegurarse de que el evento se realice sin problemas. Trate de hablarle sobre su ansiedad y entre ustedes dos, vea si puede organizar el evento de una manera que lo haga más fácil para usted.
Ya sea que su ducha nupcial sea una reunión por la tarde en la casa de alguien o una noche con amigos, hay ajustes que puede hacer para asegurarse de que su ansiedad no interfiera con su disfrute del evento. Un buen amigo debe estar dispuesto a satisfacer sus necesidades; después de todo, esto es todo acerca de usted!
Piense en sus valores
Una forma de abordar este evento es actuar de acuerdo con sus valores profundamente arraigados, como lo sugieren los enfoques de la terapia basados en la aceptación y el compromiso. Desde esta perspectiva, tómese tiempo para evaluar si su comportamiento está alineado con lo que valora, independientemente de su nivel de ansiedad..
Los ejemplos de valores y creencias pueden incluir establecer límites y límites, aceptar que la vida conlleva cierta incomodidad y mostrar gratitud. Incluso si experimenta ansiedad, asegúrese de ser un invitado amable..
Pon límites
Haga que la anfitriona mantenga la ducha pequeña e íntima, invitando solo a personas que conozca bien. Limita la ducha a un par de horas. La mayoría de los invitados se cansarán de una ducha más larga, y mantenerla corta le da un descanso si la ansiedad comienza a ser demasiado. Si es una noche en la ciudad que está planeando, tenga una estrategia de salida que lo lleve a su casa a una hora razonable.
Deja que otros tomen la iniciativa
En una reunión de la tarde, el trabajo de su anfitriona es saludar a las personas en la puerta. No se sienta mal por tomar asiento y permitir que las personas lo visiten en lugar de tratar de convertirse en una mariposa social. Recuerda que tus invitados quieren celebrar contigo y bañarte con regalos. Además, no se sienta culpable si no puede hacer las rondas y hablar con todos: ellos tendrán tiempo para hablar con usted..
Poner a alguien a cargo de la apertura de regalos
Si está realmente ansioso por abrir regalos frente a todos, pídale a alguien más que lo ayude. Su futuro cónyuge o un pariente más joven podrían ayudar, o incluso podrían pasarle regalos al grupo y hacer que todos abran un regalo uno por uno..
Mantener la preocupación bajo control
Si bien es fácil comenzar a preocuparse por si todos se están divirtiendo y si quieren estar allí, trate de no perder el tiempo preocupándose de que los invitados se aburran. La mayoría de los invitados estarán interesados en ver qué regalos han recibido y ponerse al día entre ellos. Ya que también ha establecido un límite de tiempo, los invitados que no se estén divirtiendo no tendrán que quedarse tanto tiempo.
Tratar con regalos
Los registros de regalos pueden eliminar la espontaneidad de la entrega de regalos, pero pueden ser un salvavidas para la novia ansiosa. Al dar a los invitados una lista de registro, evita tener que fingir que le gusta algo que nunca usará.
Si bien los juegos diseñados para avergonzarlo deben evitarse, los juegos que mantienen a los invitados ocupados e interesados pueden ser útiles. Por ejemplo, durante la apertura del regalo, sus invitados podrían jugar bingo. Reparta tarjetas de bingo en blanco y haga que todos escriban los regalos que creen que recibirá. Cuando se abren los regalos, los invitados marcan sus tarjetas hasta que alguien grita "¡Bingo!" Como otra alternativa, pídale a la anfitriona que sirva un pastel justo antes de abrir el regalo para quitarle el enfoque.
Muestra gratitud
No importa lo ansioso que estés durante la ducha, recuerda ser amable. Sostenga cada regalo para que todos lo vean, sonría a la persona que se lo entregó y agradézcale. Gracias a tus invitados por venir cuando se van.
Después de la ducha, envíe tarjetas de agradecimiento a sus invitados. Tómese el tiempo para escribir una nota especial para cada persona, especialmente si siente que su ansiedad le impidió conectarse con ellos en la ducha..
Aumente su oxitocina
La investigación muestra que la oxitocina (también conocida como la hormona del "amor") también es un antídoto para la ansiedad social. Puede aumentar su oxitocina acariciando a un animal o abrazando a un ser querido antes de la ducha, o tomando un breve descanso para reunir algo de esa hormona que se siente bien..
Una palabra de Verywell
Al final, trata de no enfocarte demasiado en ser el centro de atención durante una tarde. Tus amigos y familiares quieren celebrar contigo y darte regalos. Intente disfrutar del evento y atesorar su tiempo especial como invitado de honor.
