Un resumen de la formación en habilidades sociales

La capacitación en habilidades sociales (TSM) es un tipo de terapia conductual que se utiliza para mejorar las habilidades sociales en personas con trastornos mentales o discapacidades del desarrollo. La SST puede ser utilizada por maestros, terapeutas u otros profesionales para ayudar a las personas con trastornos de ansiedad, trastornos del estado de ánimo, trastornos de personalidad y otros diagnósticos..

Se entrega individualmente o en un formato grupal, generalmente una o dos veces por semana, y se usa a menudo como un componente de un programa de tratamiento combinado..

Desorden de ansiedad social

La ansiedad social puede tener un impacto en las habilidades sociales de varias maneras. Las personas con trastorno de ansiedad social (SAD) tienen menos probabilidades de participar en interacciones sociales, lo que les brinda menos oportunidades de desarrollar habilidades y ganar confianza..

SAD también puede tener un impacto directo en el comportamiento social independientemente del nivel de habilidad. Por ejemplo, puede saber que el contacto visual es importante pero que se siente incapaz de mantenerlo durante una conversación debido al miedo..

SST ha demostrado ser eficaz en la mejora de las habilidades sociales para las personas con SAD, independientemente de la cuestión social. Si hay un déficit de habilidades, puede aprender cómo manejar mejor las interacciones sociales.

Si la ansiedad social está enmascarando su capacidad social, la práctica y la exposición durante la TSM pueden ayudar a mejorar su confianza y autoestima y reducir su ansiedad por situaciones sociales. Para las personas con trastorno de ansiedad social, la TSM se usa a menudo en combinación con otros tratamientos, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o medicamentos.

Técnicas de entrenamiento

SST generalmente comienza con una evaluación de sus deficiencias y deficiencias específicas de habilidades. Su terapeuta puede preguntarle qué interacciones sociales le resultan más desafiantes o qué habilidades cree que podrían mejorarse. El objetivo de este proceso es identificar los mejores objetivos para la capacitación en habilidades sociales para su situación particular.

Una vez que se identifican las áreas específicas, se introducen técnicas para mejorar las habilidades sociales. Por lo general, los cambios se realizan en un área a la vez para garantizar que no se sienta abrumado. Las técnicas de SST incluyen lo siguiente:

Instrucción Es el componente educativo de SST que involucra el modelado de comportamientos sociales apropiados. Un terapeuta puede describir una habilidad particular, explicar cómo llevarla a cabo y modelar el comportamiento. Los comportamientos complejos, como la forma de mantener una conversación, pueden dividirse en partes más pequeñas, como presentarse a sí mismo, hablar en voz baja y dejar una conversación. Los terapeutas también discutirán las conductas verbales y no verbales..
Ensayo de comportamiento o el juego de roles implica practicar nuevas habilidades durante la terapia en situaciones simuladas.
Retroalimentación correctiva Se utiliza para ayudar a mejorar las habilidades sociales durante la práctica..
Refuerzo positivo Se utiliza para recompensar mejoras en habilidades sociales..
Semanal tareas asignadas Brindar la oportunidad de practicar nuevas habilidades sociales fuera de la terapia..

Investigación y Evidencia

La investigación sobre el uso de SST en el tratamiento de SAD muestra que es eficaz si se ejecuta solo o con otra forma de tratamiento. También se ha demostrado que SST aumenta los resultados del grupo CBT para SAD.

En general, la SST es más efectiva cuando se usa como parte de un programa de tratamiento integral que involucra múltiples componentes. Por lo tanto, si tiene ansiedad social severa, la capacitación en habilidades sociales puede ser útil para usted, tanto para sus habilidades sociales como para la ansiedad sobre situaciones sociales..

Áreas de desarrollo

Las habilidades sociales son los componentes básicos de la interacción social. Si tiene SAD, puede haberse perdido el desarrollo de algunas de estas habilidades importantes. Sin embargo, siempre puedes aprenderlos sin importar tu edad..

Asertividad te ayuda a relacionarte con los demás de una manera que equilibre las necesidades de todos. Si tiene una tendencia a diferir a los demás, puede sentirse incómodo cuando comienza a afirmarse. Sin embargo, a largo plazo, la asertividad ayudará a reducir la ansiedad y hará que tanto usted como las personas a su alrededor se sientan más cómodos..

Cómo ser más asertivo
Cómo pedir lo que necesitas
Cómo decir "no"

Comunicación no verbal, También conocido como lenguaje corporal, juega un papel importante en la comunicación. Las personas con trastorno de ansiedad social tienden a tener un lenguaje corporal "cerrado" que les indica a los demás que usted es inaccesible o hostil. Si bien este es un resultado natural de la ansiedad, es posible trabajar para tener comportamientos no verbales más abiertos y amigables..

Cómo ser más accesible
10 errores de lenguaje corporal que podría estar cometiendo
Cómo parecer más confiado
Entender las expresiones faciales

Comunicación verbal Es otra habilidad. El arte de la conversación puede parecer un rompecabezas si tiene un trastorno de ansiedad social. Probablemente tenga problemas para saber qué decir o se sienta incómodo hablando de usted mismo. Sin embargo, las conversaciones son fundamentales para establecer relaciones y saber cómo navegarlas mejor te ayudará a conocer a los que te rodean..

Consejos de conversación
10 buenos temas para pequeñas charlas
10 temas a evitar durante una pequeña charla
Cómo unirse a una conversación
Cómo dejar una conversación
Cómo hacer presentaciones: Las presentaciones son una forma de hacer que las personas se sientan cómodas. Ya sea que se te solicite que hagas presentaciones o te están presentando, es importante conocer las reglas de estos encuentros sociales. Saber cómo hacer presentaciones con confianza es una habilidad social muy útil.
Cómo practicar la escucha activa: la escucha activa implica prestar atención, hacer preguntas y reflexionar sobre lo que alguien dice. Cuando practicas la escucha activa, la otra persona en la conversación se siente escuchada. Si está lidiando con SAD, practicar la escucha activa en realidad puede ayudarlo a enfocarse más en los demás y menos en sí mismo..
Cómo superar la fobia telefónica: si bien el teléfono forma parte de la comunicación, tiene sus propias peculiaridades que pueden dificultar la situación de las personas con trastornos de ansiedad social. Es posible que tenga miedo de contestar el teléfono, hacer llamadas o incluso grabar un saludo de voz. Si tienes fobia a usar el teléfono, hay una serie de consejos y trucos que puedes usar para superar tu miedo. Además, puede practicar la terapia de exposición por su cuenta para desensibilizarse gradualmente al usar el teléfono..

Cómo aceptar cumplidos y cómo hacer cumplidos: si vives con SAD, es probable que tengas problemas para aceptar cumplidos con agrado y es posible que no lo hagas fácilmente. Aprender estas dos habilidades sociales es importante. Los cumplidos son una forma de iniciar y profundizar las relaciones. También son excelentes temas para iniciar conversaciones y una buena manera de mostrar aprecio por los demás..

Una palabra de Verywell

Desarrollar y mejorar sus habilidades sociales es un componente importante del tratamiento del trastorno de ansiedad social y es crucial para negociar mejor las situaciones sociales. Si no tiene habilidades sociales, hable con su profesional de tratamiento acerca de la capacitación u otros métodos para mejorar sus habilidades..

Si aún no le han diagnosticado SAD, el primer paso es visitar a su médico. Desde allí, pueden trabajar juntos para diseñar un plan de tratamiento que satisfaga sus necesidades específicas..