10 maneras de tener un lenguaje corporal más seguro

Las personas con trastorno de ansiedad social (SAD) a menudo tienen problemas para sentirse confiadas en las interacciones con los demás. Sin embargo, puede aumentar su confianza asegurándose de que su lenguaje corporal transmita un mensaje positivo sobre usted..

Aumenta tu autoestima con tu lenguaje corporal

Incluso si no te sientes confiado, practicar un lenguaje corporal seguro puede aumentar tu autoestima y hacer que te sientas mejor contigo mismo. A continuación hay diez consejos para aumentar su confianza a través del lenguaje corporal..

1. Contacto visual. Aparece confiado manteniendo el contacto visual en las interacciones sociales. El buen contacto visual muestra a otros que estás interesado y cómodo. Mire a la otra persona a los ojos aproximadamente el 60% del tiempo. Si el contacto directo con los ojos se siente demasiado intimidante, comience mirando un lugar cerca de los ojos de la persona..
2. Inclinación hacia delante. Cuando estás en una conversación, inclinarse hacia adelante indica interés y atención. Si bien puede ser tentador mantener la distancia si está socialmente ansioso, hacerlo transmite el mensaje de que está desinteresado o distante..
3. Parate derecho. ¡No te quedes! Las personas con ansiedad social tienden a tratar de ocupar el menor espacio posible, lo que puede significar sentarse sentado en una postura protectora. Endereza la espalda, retira los hombros de las orejas y cruza los brazos y las piernas.
4. Barbilla arriba. ¿Miras al suelo cuando estás caminando? ¿Está tu cabeza siempre baja? En cambio, camina con tu cabeza en alto y tus ojos mirando hacia adelante. Puede parecer antinatural al principio, pero eventualmente, se acostumbrará a esta postura más segura..

1. No te inquietes. La inquietud es un signo obvio de ansiedad y nerviosismo. Aparece más confiado manteniendo la inquietud al mínimo. Los movimientos nerviosos distraen la atención de lo que dice y dificultan que otros se centren en su mensaje.
2. Evita tus bolsillos. A pesar de que puede ser tentador meterse las manos en los bolsillos, especialmente si está preocupado por los temblores, al hacerlo se ve más ansioso y menos confiado. Mantenga sus manos fuera de sus bolsillos para verse más seguro de sí mismo.
3. Movimientos lentos. Los movimientos rápidos te hacen parecer más ansioso. Todo, desde los gestos de las manos hasta su zancada puede marcar la diferencia; disminuye la velocidad y observa cómo te sientes más confiado.
4. Grandes pasos. A medida que disminuya la velocidad, intente dar pasos más largos cuando camine. La gente segura da pasos más grandes y camina con autoridad. Hacerlo te hará sentir menos ansioso..
5. Cuida tus manos. Tenga cuidado al tocar su cara o su cuello; Ambas son indicaciones de que te sientes ansioso, nervioso o con miedo. La gente segura no hace este tipo de movimientos..

1. Firme apretón de manos. ¿Cómo es tu apretón de manos? Un apretón de manos débil o débil es un signo obvio de falta de confianza, por lo tanto, asegúrese de ofrecer una mano firme cuando se encuentre con otros. Después de la práctica, vendrá naturalmente.

¿Aún no estás seguro de poder reunir la confianza para cambiar tu lenguaje corporal? Recuerde que no tiene que sentirse confiado para cambiar su comportamiento. A pesar de que puede parecer extraño al principio, actuar de una manera segura con el tiempo se sentirá más natural e incluso podría aumentar su autoestima.

Si realmente necesitas que te convenzan, mírate a ti mismo en el video; Sus hábitos nerviosos y su postura pueden cambiarse fácilmente una vez que los identifique.

Al mismo tiempo, trabajar para reducir su ansiedad a través de otros medios también tendrá un efecto natural en la reducción de las conductas nerviosas. Si aún no le han diagnosticado SAD, visite a un profesional de la salud para conocer sus opciones..

La ansiedad agobiante que afecta su capacidad para relacionarse con otros no es algo con lo que tenga que vivir. Tanto la terapia cognitivo-conductual (TCC) como la medicación han demostrado ser eficaces en el tratamiento del trastorno de ansiedad social.