10 maneras de tener menos remordimientos al final de la semana

Si alguna vez se encuentra pensando cosas como: "Esta semana no logré tanto como lo deseaba" o "Debería haber pasado más tiempo con los niños esta semana", no está solo. Muchas personas se arrepienten al final de cada semana por las cosas que hicieron o las que desearían haber hecho..

El diccionario Merriam-Webster dice que arrepentirse significa "sentirse muy mal por". El arrepentimiento puede deberse a un problema menor como olvidar una cita o puede implicar un problema importante, como cometer un delito.

Según un estudio publicado en Boletín de Personalidad y Psicología Social., Estas son las seis áreas donde los estadounidenses experimentan los mayores arrepentimientos:

1. Educación
2. Carrera
3. Romance
4. Crianza de los hijos
5. Superación personal
6. Ocio

Muchas personas experimentan grandes arrepentimientos cerca del final de su vida. Pueden pensar cosas como: "Debí haber estado en contacto con mi hermano todos esos años" o "Debí haber trabajado más duro para hacer que mi matrimonio funcione". Y, lamentablemente, para muchas personas, es demasiado tarde para crear un cambio positivo en Sus vidas o para deshacer el daño que se ha hecho..

Pero, la buena noticia es que, al abordar los arrepentimientos más pequeños que experimenta al final de cada semana, puede evitar enfrentarse a los arrepentimientos importantes al final de su vida..

1

Reconoce tus arrepentimientos

Trinette Reed / Stocksy United

Ya sea que su arrepentimiento se deba a la falta de acción (como no hablar por sí mismo) o al tomar la acción equivocada, como dejar de trabajar rápidamente, todos cometen errores. Pero a veces, el orgullo se interpone e impide que las personas admitan sus arrepentimientos.

Si bien te castiga por un error que cometió o repitió todas las razones por las que debería haber sabido que no sería útil, tomarse unos minutos para reconocer sus arrepentimientos puede ayudarlo a aprender de sus errores..

Es saludable lamentar haber hecho daño a otra persona, vivir demasiado lejos dentro de su zona de confort o correr un riesgo que no resultó bien. Etiquetar sus emociones y reconocer su arrepentimiento puede convertir sus lamentables momentos en oportunidades de crecimiento..

2

Identifique sus metas a largo plazo

Sin metas claras a largo plazo, es probable que termine lamentándose al final de la semana. ¿Quieres cuidar mejor tu salud? ¿Quieres obtener un título universitario? ¿Quieres criar a tus hijos de manera diferente??

Considera cómo quieres que sea tu vida en 5, 10 y 20 años en el futuro. Pensar en el futuro es clave para crear el tipo de vida que desea vivir, con menos remordimientos.

3

Establecer metas semanales

Establecer metas semanales te ayudará a convertir tus ideas en acción. Pregúntese: "¿Qué espero lograr en los próximos siete días para tener menos remordimientos al final de la próxima semana?"

Tal vez quieras perder una libra. O quizás esperas pasar una semana entera sin perder la paciencia..

Cuando escriba su objetivo, aumentará las posibilidades de éxito. Entonces, ya sea que hagas un póster, lo escribas en el calendario o lo conviertas en tu fondo de pantalla para tu computadora portátil, pon por escrito tu objetivo semanal.

4

Crear objetivos diarios

Identifique un paso que puede tomar cada día para acercarse un poco más a su objetivo semanal. Sus objetivos diarios pueden incluir cosas como "Voy a hacer ejercicio durante 20 minutos" o "Pasaré 15 minutos limpiando mi armario".

Haz de tu objetivo un paso de acción claro. Puede ser tan pequeño o tan ambicioso como desee, pero mantenga sus expectativas razonables. Y con cada día exitoso, puede generar impulso y motivación para continuar.

5

Prepárate para el éxito

Prepárese para el éxito al hacerlo lo más fácil posible para cumplir sus objetivos diarios.

Si desea hacer ejercicio antes de ir al trabajo, lleve su bolsa de gimnasia antes de irse a dormir o deje sus zapatos para correr al lado de la cama. Si desea escribir un libro, programe un tiempo todos los días para escribirlo y márquelo en su calendario. Si tiene la tentación de tumbarse en el sofá y ver la televisión en lugar de trabajar en su libro, coloque el control remoto en un lugar de difícil acceso para que tenga menos ganas de encenderlo.

Prepararse para el éxito puede aumentar las posibilidades de alcanzar sus metas. Unos pocos cambios estratégicos podrían ser todo lo que necesita para aumentar su capacidad de éxito.

6

Plan de Obstáculos y Desafíos

Piensa en las cosas que pueden descarrilarte. Tal vez una fiesta de oficina podría ser la caída de su dieta. O tal vez una semana ocupada por delante puede significar que tiene poco tiempo para pasar con los niños.

Piensa en los obstáculos que probablemente encuentres esta semana. Desarrolle un plan para ayudarlo a resistir la tentación o superar esos desafíos. Cuando tenga un plan claro en su lugar, estará mejor equipado para cumplir sus objetivos.

7

Encuentre maneras de hacerse responsable

La responsabilidad puede ser un aspecto clave para mantenerse motivado y hay muchas formas diferentes de responsabilizarse. Es importante encontrar las estrategias que funcionarán mejor para usted..

Marcar cada día que vaya al gimnasio en un calendario que cuelga en el refrigerador puede ser todo lo que necesita para mantenerse en el camino. O bien, puede encontrar una aplicación que le permita realizar un seguimiento de su progreso diario.

Algunas personas pueden encontrar que necesitan que otros los hagan responsables. Eso puede significar trabajar con un amigo todos los días o puede significar publicar una foto suya en el gimnasio en un grupo de responsabilidad de las redes sociales..

Considere qué le ayudará a mantenerse responsable durante toda la semana. Entonces, será más probable que se mantenga motivado para alcanzar sus objetivos diarios..

8

Reflexionar sobre su progreso

Tómate unos minutos todos los días para reflexionar sobre tu progreso. Piensa en lo que hiciste bien y cómo podrías mejorar mañana..

Escribir en un diario puede ser una buena manera de seguir su progreso. Un simple ejercicio de registro por diario puede incluir anotar los pasos que tomó para acercarse a su objetivo..

Luego, al final de la semana, o una vez al mes, vuelva a leer todos los pasos que ha tomado. Revisar el progreso que has logrado puede motivarte a seguir trabajando duro para tener menos remordimientos en la vida.

9

Celebra tu éxito

Celebrar pequeños hitos en el camino puede hacer que tu trabajo sea más placentero. Decida con anticipación cómo podría recompensarse por un trabajo bien hecho.

Tal vez después de que llegues al gimnasio 30 veces, comprarás una camisa nueva. O tal vez invitará a sus amigos a una cena cuando haya ahorrado $ 1000 con éxito..

Solo asegúrate de que tus recompensas no saboteen tus metas. Por ejemplo, no te trates de comer un buffet porque mantuviste tu dieta toda la semana. Lo último que quieres es que tu celebración impida tu progreso..

10

Identificar maneras de mejorar

Si bien es importante reconocer su esfuerzo y sus logros, es igualmente importante reconocer los pasos que puede tomar para continuar mejorando.

Tómese el tiempo para identificar lo que quiere hacer mejor la próxima semana. ¿Quieres ir al gimnasio por 10 minutos más cada noche? ¿Quieres despertarte 15 minutos antes? Identifique las cosas concretas que desea hacer y establezca una nueva meta semanal para usted mismo.

Con un esfuerzo constante y trabajo duro, es posible que tenga menos arrepentimientos al final de cada semana. Y saber que está luchando para mejorar en el futuro puede ayudarlo a convertir sus arrepentimientos en oportunidades de aprendizaje que lo impulsen hacia sus metas..