10 cosas que debes dejar de hacer para mejorar tu salud
Si sufre de un problema de salud o simplemente desea mejorar un área de su salud, es probable que haya comportamientos que usted se interponga en su camino. Hablamos mucho de esas cosas que nosotros debería para una salud y un bienestar óptimos, pero no hablamos tanto de las cosas que necesitamos deja de hacerlo.
A veces, estos comportamientos son simplemente cosas que haces que se interponen en el camino del éxito, como
- comiendo las cosas equivocadas
- sucumbiendo a las adicciones
Otras veces puedes encontrarte haciendo cosas como
- participar en la auto-culpa
- aislándote
- o tener miedo de pedir ayuda
No importa cuál sea el comportamiento, reconozca lo que está haciendo que está obstaculizando su salud y bienestar.
Con el fin de abordar este problema, los escritores de diferentes áreas de Verywell elaboraron su propia "Lista de los 10 principales" para dejar de hacer. Siga estos consejos y tendrá una guía de más de 300 cosas que debe dejar de hacer para comenzar a mejorar su salud hoy..
Adicciones
Ayuda a alguien a superar su adicción. Lindley Battle / Getty Images Podría pensar que es obvio lo que necesita dejar de hacer si tiene una adicción; Simplemente detén el comportamiento adictivo. La verdad es que hay muchas cosas relacionadas que usted hace, o que alguien más podría estar haciendo por usted, que contribuyen a los problemas para superar una adicción. Averigüe cuáles son estos comportamientos para que pueda dejar de hacerlos..
• 10 cosas que debes dejar de hacer si tienes una personalidad adictiva
• 10 cosas que debes dejar de hacer si amas a un alcohólico
• 10 cosas que debes dejar de hacer cuando dejas de fumar
Huesos, articulaciones y músculos
Trabaja para controlar mejor tu dolor crónico. Yuri_Arcurs / Getty Images Si sufre de dolor en los huesos, músculos o articulaciones, a veces es difícil saber qué tan difícil es esforzarse. También se vuelve fácil comenzar a culparte o criticarte a ti mismo..
Obtenga más información sobre estos y otros comportamientos contraproducentes cuando sufre de dolor lumbar, artritis, síndrome de fatiga crónica o fibromialgia.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene dolor de espalda baja: El dolor de espalda no es divertido. Deje de hacer estas cosas y, en cambio, concéntrese en la postura correcta y los ejercicios que ayudan a fortalecer la espalda.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene artritis: Si tiene artritis, es probable que tenga una tendencia a exagerar o a menospreciarla. En su lugar, aprende a mantener el ritmo..
• 10 cosas que debe dejar de hacerse si tiene fibromialgia o síndrome de fatiga crónica
Cerebro y sistema nervioso
La enfermedad de Alzheimer también puede ser difícil para el cuidador. Thanasis Zovoilis / Getty Images Si sufre de Alzheimer usted mismo o si es el cuidador de alguien con el síndrome, usted sabe de primera mano lo difícil que puede ser afrontarlo día a día..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si es un cuidador de alguien con Alzheimer: Ser el cuidador de alguien con Alzheimer conlleva sus propios desafíos. ¿Estás corriendo en vacío y descuidando otras áreas de tu vida??
Cáncer
El cáncer puede ser un diagnóstico difícil de recibir. Imágenes de héroe / Imágenes de Getty Un diagnóstico de cáncer puede hacer que te sientas asustado y solo. Puede preguntar "por qué yo" y sentir que no puede pedir ayuda a otros.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene cáncer: Un diagnóstico de cáncer puede significar muchas cosas. Su dieta puede sufrir debido a la pérdida de apetito. Es posible que se sienta solo y tenga miedo de pedir ayuda. También podrías preguntar por qué te pasó esto..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene cáncer de mama: Deje de tratar de ser una súper mujer, deje de ser pasivo con respecto a su tratamiento y deje que el diagnóstico lo defina..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene cáncer de pulmón: Las cosas que debe dejar de hacer si tiene cáncer de pulmón incluyen hacerlo solo, tolerar el dolor y estresarse con las cosas pequeñas..
Salud digestiva
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Los problemas de salud digestiva no solo son dolorosos y alteran la vida, sino que pueden ser difíciles de hablar con otras personas. Si tiene un problema de salud digestiva, como la enfermedad celíaca o el síndrome del intestino irritable (SII), hay cosas que puede dejar de hacer que mejorarán su salud y bienestar..
• 10 cosas que debes dejar de hacer si no puedes comer gluten: Tener sensibilidad al gluten puede hacer que tenga miedo de probar nuevos alimentos, comer fuera y viajar. También podrías encontrarte en la negación de que un alimento te haya enfermado; especialmente cuando es uno que realmente te gusta!
• 10 cosas que debes dejar de hacer cuando tienes IBS: El síndrome del intestino irritable (SII) trae consigo un conjunto único de desafíos; Es posible que se sienta avergonzado de contarle a otros sobre su problema o evitar actividades debido a sus síntomas. Los ejercicios de relajación pueden ayudar a calmar su ansiedad..
Mejoras
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Si está buscando mejorar un aspecto de su cuerpo a través de la cirugía plástica, es importante evitar las dificultades que pueden acompañar la experiencia..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si está considerando una cirugía plástica: Por ejemplo, deje de tener expectativas poco realistas y tenga miedo de hacer preguntas al cirujano plástico..
Ejercicio
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft El ejercicio es importante para mantener su cuerpo sano. Si eres un caminante, un corredor, un yogui o practicas otro deporte, asegúrate de no participar en comportamientos que estén saboteando tu éxito..
• 10 cosas que debes dejar de hacer si quieres bajar de peso: Si quieres perder peso caminando, deja de encontrar excusas para no caminar, pensando que estás quemando más calorías de las que realmente estás y comiendo como si acabaras de caminar una maratón.
• 10 cosas que los corredores deben dejar de hacer: Deja de usar los zapatos equivocados, ignora el dolor y salta el calentamiento.
• 10 cosas que debes dejar de hacer en la clase de yoga: El yoga es popular como una forma de calmar la mente y estirar y fortalecer el cuerpo. Durante la clase hay muchos comportamientos que podrías querer detener, incluso comparándote con otros..
• 10 cosas que debes dejar de hacer cuando entrenas con pesas: Deje de evitar el calentamiento, haga ejercicio con la forma deficiente y levante con la espalda curvada..
Cuidado de la salud
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft El empoderamiento del paciente implica ser proactivo y hacerse cargo de su atención médica.
• 10 cosas que debes dejar de hacer si quieres ser un paciente capacitado: Si desea ser un paciente empoderado, deje de aceptar las órdenes del médico sin una discusión, tome medicamentos recetados sin una revisión cuidadosa y piense que puede hacerlo solo sin la ayuda de un amigo, familiar o defensor del paciente.
Salud mental
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Los trastornos de salud mental son difíciles tanto para quienes sufren como para las personas que están en sus vidas..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene un trastorno alimentario: Si sufres de un trastorno alimentario, probablemente sepas lo que debería estar haciendo, pero que cosas no debería estarás haciendo?
• 10 cosas que debe dejar de hacer si su adolescente tiene un trastorno alimentario: Si su adolescente sufre de un trastorno alimentario, deje de criticar su propia apariencia..
• 10 cosas que no debe hacer si usted, un amigo o un ser querido tiene trastorno bipolar: Una lista de cosas que no debe hacer si tiene trastorno bipolar, o es padre, amigo, ser querido o familiar de alguien con el trastorno. ¿Crees que podrías tener trastorno bipolar? No oculte los síntomas a su médico porque su diagnóstico podría pasar desapercibido..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene un trastorno de ansiedad social: Si sufre de trastorno de ansiedad social, puede ser muy fácil mantenerlo en secreto, pensar que está solo y no recibir ayuda..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene un ser querido con trastorno de ansiedad social: Si alguien a quien amas tiene un trastorno de ansiedad social, deja de culparte, sé demasiado crítico y asume que sabes lo que esa persona necesita de ti..
Tiroides
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Si padece una afección tiroidea, hay muchas cosas que no debe hacer además de las que debe hacer..
• Cosas que un paciente con tiroides nunca debe hacer: Deje de hablar con su médico, ya que ella es su amiga, ocultando el hecho de que está tomando un medicamento no recetado y asumiendo que todos sus síntomas están relacionados con su tiroides..
Haga clic en el botón "Siguiente" para leer qué debe dejar de hacer para mejorar su salud cuando se trata de: Embarazo, Salud Sexual, Salud de la Piel, Pérdida de Peso y Bienestar.
El embarazo
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Los años de maternidad pueden ser una alegría para algunos y un momento estresante, desafiante y emocionalmente difícil para otros. Si está lidiando con la infertilidad o con la pérdida de un embarazo, aquí hay algunas cosas que debe dejar de hacer por usted mismo..
• 10 cosas que debes dejar de hacer si tienes problemas de fertilidad: La infertilidad puede afectarle personalmente y también a su relación. Las cosas para dejar de hacer incluyen basar su autoestima en su fertilidad, esperar a vivir la vida en familia y tratar de hacer frente por su cuenta.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si quiere ayudar a alguien con infertilidad: Si conoce a alguien con problemas de fertilidad, es posible que no esté seguro de cómo manejar la situación, especialmente si está embarazada o tiene hijos. La sensibilidad y la empatía son importantes; Así que, al saber esas cosas, debes dejar de decir o hacer..
• 10 cosas que debe dejar de hacerse después de una pérdida de embarazo: El aborto espontáneo y la pérdida de un embarazo son lo suficientemente difíciles, sin el estrés adicional de hacer cosas como culparte a ti mismo, tratar de enfrentarte a ti mismo y preocuparte por lo que piensan los demás.
Salud sexual
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Ya sea que esté preocupado por el control de la natalidad o por contraer una enfermedad de transmisión sexual, hay una variedad de comportamientos que puede dejar de hacer para mejorar su salud sexual..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si quiere un control de la natalidad efectivo: Si desea tener un método anticonceptivo eficaz, deje de hablar con su pareja y confíe en su anticoncepción..
• 10 cosas que debe dejar de hacer si desea mejorar su salud sexual: ¿A veces dejas que el sexo suceda cuando no planeas hacerlo? Supongamos que alguien está "seguro" porque está limpio y bien vestido?
Salud de la piel
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft El acné no es divertido. Al mismo tiempo, podría empeorar las cosas con algunas de las cosas que está haciendo para intentar mejorarlo..
• 10 cosas que debes dejar de hacer cuando tienes acné: Si sufres de acné, puedes hacer cosas como culparte, limpiarte demasiado la piel o gastar dinero en "curas milagrosas". Estos y otros comportamientos no corrigen el acné, por lo que es mejor que dejes de hacerlos..
Pérdida de peso
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Ya sea que esté tratando de perder peso, tenga un niño con sobrepeso o que esté probando una dieta especializada como baja en carbohidratos, hay algunas cosas que no debería hacer..
• 10 cosas que debes dejar de hacer si quieres perder peso: ¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? ¿Te uniste al gimnasio pero pasas más tiempo socializando que haciendo ejercicio? Si este eres tú, es importante reconocer las cosas que haces que sabotean tus esfuerzos por perder peso.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si su hijo tiene sobrepeso: ¿Qué debe dejar de hacer si su hijo tiene sobrepeso? Para empezar, deje de usar alimentos como recompensa y deje de permitir el comportamiento sedentario.
• 10 cosas para dejar de hacer en una dieta baja en carbohidratos: Si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos, deje de tomar bebidas azucaradas, tenga miedo de comer grasas y deje que la planificación de sus comidas sea aburrida y repetitiva..
Bienestar
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Si desea mejorar su salud general y su bienestar, deje de hacer cosas que contribuyan al estrés o que puedan acortar su vida útil..
• 10 cosas que debes dejar de hacer si quieres vivir más tiempo: Deje de hacer cosas como comer comida rápida, fumar y no hacer suficiente ejercicio. Dejar ir la ira y permanecer social también puede significar una vida más larga.
• 10 cosas que debes dejar de hacer si estás estresado: Si te sientes estresado puede ser fácil caer en malos hábitos. Sin embargo, si desea sobrellevar mejor el estrés, es importante dejar de hacer cosas como rumiar, no dormir lo suficiente y sobrecargar su agenda..
