¿Contar ovejas pone a una persona a dormir?

Cuando se trata de tener problemas para conciliar el sueño, las personas de todo el mundo tienen sus remedios para quedarse dormidos. Algunos juran por un vaso de leche mientras otros cuentan ovejas. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con el método de contar ovejas, sepan que no requieren ovejas reales. Es un ejercicio mental usado en algunas culturas para dormirte. En la mayoría de las versiones de la ayuda para dormir ovejas, se les dice a las personas que imaginen un sinfín de ovejas blancas saltando sobre una cerca, contando cada una de ellas a medida que avanzan. La teoría detrás del ejercicio de conteo de las ovejas es que la naturaleza simple, rítmica y repetitiva de la visualización ayuda a las personas a dormir. Pero contar ovejas realmente pone a una persona a dormir?

Contando ovejas para dormirse

Los que han reflexionado sobre la pregunta no están solos. De hecho, para responder a la pregunta de si contar ovejas ayudaría a las personas con insomnio a conciliar el sueño más rápido, los investigadores de la Universidad de Oxford encontraron personas que tenían problemas para conciliar el sueño y las monitorearon mientras intentaban una de tres técnicas diferentes. Una de las técnicas fue contar ovejas..

El estudio del sueño de contar ovejas

El estudio de la Universidad de Oxford de 2001 dividió a cincuenta insomnes en tres grupos aleatorios. A un grupo se le pidió que visualice escenas tranquilas y tranquilas, como cascadas, cuando intenta quedarse dormido. A otro grupo se le pidió que simplemente siguiera su rutina normal, una práctica que actuaría como grupo de control del estudio. Al último grupo se le pidió que contara ovejas contando ovejas imaginarias mientras saltaban sobre una cerca una por una.

Resultados del estudio del sueño y teorías

Los investigadores encontraron que aquellos en el primer grupo que estaban imaginando escenas tranquilas pudieron dormir aproximadamente veinte minutos más rápido que en otras noches no experimentales, mientras que los insomnes en el grupo que tuvo que contar ovejas tomaron más Que de costumbre quedarse dormido. Si bien no hubo razones probadas para esta discrepancia, los investigadores tienen múltiples teorías.
Primero, los investigadores creyeron que el acto de visualizar una escena tranquila pero atractiva requiere más energía mental que contar repetidamente las ovejas imaginarias. El mayor gasto de energía mental de la escena visualizada puede haber ayudado a inducir el sueño más rápido. Otra teoría fue que el método de escena tranquila puede haber sido más fácil de mantener, ya que es objetivamente una actividad de visualización más interesante. Al final, puede ser que contar ovejas sea simplemente demasiado aburrido como para hacerlo por un período prolongado de tiempo. ¡Imagina contar hasta la oveja número 200! Los investigadores también teorizaron que el hecho de contar ovejas también puede aumentar la ansiedad para algunos, lo que hace que conciliar el sueño sea mucho más difícil. Aunque el tamaño de la muestra del estudio fue realmente pequeño, los resultados ciertamente ponen en duda este método de sueño común.

Cómo dormir realmente

Aunque contar ovejas se ha convertido en un símbolo generalizado tanto para el insomnio como para dormir en la cultura occidental, parece ser principalmente un mito para la mayoría. Si, como los participantes en el estudio, contar ovejas en realidad no lo pone a dormir, intente un programa de cuatro semanas para quedarse dormido más rápido. Te dará una tarea por semana para preparar tu cuerpo para una buena noche de sueño..