Distinción de la corta duración del sueño y la restricción del sueño
Tal vez el escenario sea diferente. Alternativamente, usted es el tipo de persona que solo necesita dormir 4 horas antes de sentirse completamente renovado y listo para enfrentar otro día. ¿Son estos dos escenarios distintos mejor descritos como insomnio? Si no es así, ¿cómo se llama cuando decide limitar su tiempo en la cama??
Para entender mejor estos escenarios, revisemos un extracto de A hoy-una referencia médica electrónica de confianza que utilizan tanto los proveedores de atención médica como los pacientes. Luego, lea más abajo para obtener información adicional sobre lo que todo esto puede significar para usted..
"El insomnio se confunde con frecuencia con el requisito de sueño corto y la falta de sueño:
- Dormir solo por un corto período de tiempo es común entre las personas que tienen insomnio. Sin embargo, algunas personas normalmente requieren poco sueño y pueden funcionar sin dificultad después de dormir solo por unas pocas horas. Las personas que duermen menos, pero no tienen somnolencia diurna residual, se llaman personas que duermen poco y no tienen problemas de sueño. Además, es posible que necesite dormir menos a medida que envejece. Necesitar menos horas de sueño no significa necesariamente que tenga insomnio a menos que también tenga síntomas durante el día (somnolencia durante el día).
- Las personas que padecen de falta de sueño, así como las que padecen insomnio, duermen poco tiempo y tienen dificultades para funcionar durante el día. Sin embargo, las personas que están privadas de sueño se quedarán dormidas rápidamente si se les da la oportunidad. La pérdida crónica de sueño, causada por pasar menos de 8 horas en la cama la mayoría de las noches, es probablemente la causa más común de somnolencia. Alrededor de un tercio de los adultos sufre de pérdida crónica de los efectos del sueño. Sin embargo, no dormir lo suficiente es muy diferente del insomnio, que es la incapacidad de dormir dada la posibilidad de dormir ".
¿Cuáles son sus necesidades de sueño?
Las necesidades de sueño de cada persona varían y la cantidad de sueño que necesitamos cambia a lo largo de nuestras vidas. Tus genes determinan la cantidad de sueño que necesitas. Para algunas personas, 6 horas pueden ser suficientes, mientras que muchas personas pueden necesitar 10 horas. El promedio es de aproximadamente 8 horas, lo que comúnmente se nos dice es la cantidad de sueño que necesita la persona promedio. Por lo tanto, si se despierta renovado después de un corto período de sueño, se dice que tiene un "sueño corto". Es importante tener en cuenta que es normal levantarse cada pocas horas por la noche y que la mayoría de las personas se duermen con bastante facilidad a menos que comiencen a experimentar insomnio..Sin embargo, esto puede no ser una necesidad estática, ya que cambia a medida que nos desarrollamos. El sueño de los niños cambia más dramáticamente. Parece que los bebés duermen durante el día y la noche, pero a menudo se despiertan para alimentarse. Por lo tanto, se dice que su sueño no se consolida en un largo período nocturno. Esto sucede más tarde en la infancia y es considerado como un hito importante en el desarrollo por parte de los padres (porque permite que toda la familia duerma toda la noche).
Además, a medida que envejecemos, también podemos encontrar que nuestro requerimiento de sueño disminuye. Podría sugerirse que necesitamos menos horas de sueño a medida que envejecemos. Quizás lo más probable es que tampoco podamos dormir. Los mecanismos del sueño sostenido pueden degenerar. Como tal, es posible que no podamos permanecer dormidos tanto tiempo. Como es evidente, es posible que no podamos mantener la vigilia y que las siestas se conviertan en parte de nuestras rutinas. Además, puede haber un cambio sutil en el deseo de dormir, ya que las personas mayores tienen más probabilidades de quedarse dormidas y despertarse más temprano (hallazgos característicos del síndrome de fase avanzada del sueño).
Una palabra de Verywell
Si no se ve afectado negativamente por la corta duración del sueño, sin importar su etapa en la vida, no tiene insomnio. Si se despierta sintiéndose renovado y no siente somnolencia excesiva durante el día, esto es un signo de salud y no un trastorno..Por el contrario, algunas personas pasan menos horas en la cama de las que necesitan y sufren consecuencias. La falta de sueño es dormir menos de lo que su cuerpo necesita. Puede haber muchas consecuencias importantes para su salud, incluidos los efectos físicos, como un mayor riesgo de obesidad e incluso la muerte. La distinción clave del insomnio es que en el caso de la falta de sueño, dada la oportunidad de dormir, se presenta fácilmente..
Por lo tanto, no es insomnio si no pasa el tiempo en la cama lo que necesita para dormir o si simplemente no necesita ese tiempo adicional para sentirse descansado y funcionar de la mejor manera posible..
