El enfoque de la psicología positiva para aliviar el estrés

Las películas sobre cómo hacer un viaje interior a través de un viaje real, como "Come, reza, ama", resuenan en muchas personas que buscan una mayor capacidad de recuperación y manejo del estrés. Cuando vi la película, no pude evitar notar cómo esta película sobre encontrar satisfacción personal está en línea con el enfoque de la psicología positiva para aliviar el estrés. La psicología positiva es una rama relativamente nueva de la psicología que se aleja del enfoque en la patología y, en cambio, estudia qué es lo que hace que la vida sea significativa, qué trae felicidad y qué promueve la salud mental. La investigación y el pensamiento en psicología positiva sostienen que hay tres caminos que tomamos para sentirnos bien y crear felicidad en nuestras vidas: placeres, gratificaciones y actividades significativas. Y, sí, se corresponden muy bien con comer, rezar y amar..

Los placeres, según el enfoque de la psicología positiva, son actividades que deleitan los sentidos, nos hacen sentir mejor con facilidad y en el momento, y no hacen ningún esfuerzo por disfrutar. El acto de comer comida deliciosa es un placer: se siente bien y cualquiera puede disfrutarlo. (La desventaja de los placeres es que su efectividad disminuye con el tiempo).

Las gratificaciones son actividades que utilizan nuestros puntos fuertes, nos desafían de la manera correcta y conducen a la experiencia del flujo. Las gratificaciones no tienen la misma facilidad que los placeres, requieren un poco de esfuerzo, pero su impacto aumenta con el uso, en lugar de disminuir. Gran parte de lo que crea una relación de amor saludable puede clasificarse en el ámbito de la gratificación: escuchar bien, realizar actos amables y hacer otras cosas por nuestra amada. Eso no quiere decir que el amor es solo una gran gratificación y que todas las gratificaciones se basan en el amor, pero existe una correlación allí, definitivamente. 

El tercer camino principal hacia la felicidad estudiado por la psicología positiva es una actividad significativa. Al comprometernos con actividades que promueven el significado en nuestras vidas, podemos lograr los mejores sentimientos de satisfacción, tanto profesional como personalmente. Esto puede aplicarse a la espiritualidad, la oración y otras actividades enfocadas espiritualmente, así como a otras actividades que hacemos para inculcar un significado en nuestras vidas. Quizás es por eso que la investigación sobre la espiritualidad muestra que aquellos cuyas vidas tienen espiritualidad tienden a tener resultados de salud más positivos, están más satisfechos y tienen un amortiguador contra el estrés..

Lo mejor de estos tres enfoques es que todos pueden llevar a un levantamiento en el estado de ánimo, o "efecto positivo", y esto puede ayudarlo a manejar más fácilmente el estrés en su vida. Esto funciona haciéndole más capaz de notar oportunidades en su vida y construir sus recursos personales, que lo ayudan a manejar mejor el estrés..

Entonces, ¿cómo pueden las personas como tú y yo, las personas que no tienen tiempo de tomar un año sabático, traer un poco de Comer, Orar Amor a nuestras vidas? A continuación se presentan algunas ideas:

Meditar

En la película, el personaje principal comienza una práctica de meditación cada mañana. Esta es una manera maravillosa de aliviar el estrés y puede traer beneficios para la salud y también un significado para la vida. Los practicantes regulares encuentran una mayor resistencia al estrés con el tiempo. Si no tiene tiempo para un viaje a India en este momento, puede comenzar una práctica de meditación en su propio hogar o buscar un grupo de meditación en su comunidad.. 

Comer bien

Es posible que no pueda realizar un viaje de degustación por Italia, pero puede probar una comida nueva una vez a la semana en restaurantes locales, experimentar con la cocina saludable o gourmet o tomar una clase de cocina para obtener una buena dosis de comida fina. Debido a que lo que come puede afectar sus niveles de estrés y hacer que se sienta bien en el momento, comer porciones sensatas de alimentos realmente deliciosos (y nutritivos) en su propia ciudad natal puede ser una experiencia muy placentera y puede aliviar el estrés.. 

Hacer nuevos amigos

Lo que noté sobre la película Eat, Pray, Love fue que la mayor parte del cumplimiento y el significado que el personaje encontró no fue creado por las actividades en sí, sino por sus interacciones con las nuevas y maravillosas personas que conoció en el camino. Aprendió de ellos, creció a partir de sus interacciones con ellos y encontró el significado de las nuevas ideas y experiencias que tenían para ofrecer. Afortunadamente, también puede encontrar este tipo de experiencia en su propio patio trasero. Tome una clase, únase a un club, conozca a sus vecinos o simplemente comience a hablar más con las personas que lo rodean. (¡O escúchelos más!) Estar abierto a nuevas personas y nuevas experiencias puede aportar crecimiento y satisfacción personal y proporcionar recursos contra el estrés. 

Centrarse en la espiritualidad

Si tiene una tradición espiritual que ha estado descuidando, o si se ha estado preguntando si debería buscar la espiritualidad en su vida, comience a poner una práctica espiritual en su lugar. Vaya a los servicios, lea libros para profundizar su espiritualidad, o comience a orar antes de acostarse, si aún no lo ha hecho..

Intenta algo nuevo

Un tema general de Comer, Orar, Amor es la idea de desafiar la zona de comodidad de uno y entrar en algo nuevo. A menos que estés bajo un tremendo estrés, los nuevos desafíos pueden ayudarte a sentirte vital y vivo. Adquiera un nuevo pasatiempo, comience una nueva práctica, exponerse a cosas nuevas. Esta podría ser una gran ruta para el alivio del estrés y la satisfacción personal para usted..