Los muchos beneficios del optimismo

¿Conoces a alguien que parece tener siempre una sonrisa y un pensamiento positivo? ¿O eres tú mismo una de esas personas que está llena de optimismo? Las dificultades son consideradas como "experiencias de aprendizaje" por los optimistas, e incluso el día más miserable siempre tiene la promesa para ellos de que "el mañana probablemente será mejor".

Si siempre ve el lado positivo de las cosas, puede sentir que experimenta más eventos positivos en su vida que otros, se siente menos estresado e incluso disfruta de mayores beneficios para la salud..

Esta no es tu imaginación..

Investigadores como Martin Seligman han estado estudiando optimistas y pesimistas durante años, y han descubierto que una visión del mundo optimista conlleva ciertas ventajas..

Los beneficios del optimismo

Salud superior
En un estudio de 99 estudiantes de la Universidad de Harvard, aquellos que eran optimistas a los 25 años eran significativamente más sanos a los 45 y 60 años que aquellos que eran pesimistas. Otros estudios han vinculado un estilo explicativo pesimista con tasas más altas de enfermedades infecciosas, mala salud y mortalidad temprana.

Mayor logro
Seligman analizó los estilos explicativos de los equipos deportivos y descubrió que los equipos más optimistas crearon una sinergia más positiva y tuvieron un mejor desempeño que los pesimistas. Otro estudio mostró que los nadadores pesimistas a los que se les hizo creer que habían hecho peor que ellos eran propensos a un rendimiento pobre en el futuro. Los nadadores optimistas no tenían esta vulnerabilidad..

Investigaciones como esta han llevado a algunas empresas a contratar optimistas, una práctica que parece estar dando sus frutos..

Persistencia
Los optimistas no se rinden tan fácilmente como los pesimistas, y es más probable que logren el éxito gracias a ello. Algunos empresarios optimistas, como Donald Trump, han estado en bancarrota (incluso varias veces), pero han podido persistir y convertir sus fracasos en millones..

Salud emocional
En un estudio de pacientes clínicamente deprimidos, se descubrió que 12 semanas de terapia cognitiva (que implica replantear los procesos de pensamiento de una persona) funcionó mejor que los medicamentos, ya que los cambios fueron más duraderos que una solución temporal. Los pacientes que recibieron este entrenamiento en optimismo tuvieron la capacidad de manejar más eficazmente los contratiempos futuros..

Mayor longevidad
En un estudio retrospectivo de 34 jugadores de béisbol sanos del Salón de la Fama que jugaron entre 1900 y 1950, los optimistas vivieron significativamente más tiempo. Otros estudios han demostrado que los pacientes optimistas con cáncer de mama tuvieron mejores resultados de salud que los pacientes pesimistas y sin esperanza.

Menos estrés
Los optimistas también tienden a experimentar menos estrés que los pesimistas o realistas. Porque creen en sí mismos y en sus capacidades, esperan que sucedan cosas buenas. Ven los eventos negativos como pequeños contratiempos que deben ser superados fácilmente y ven los eventos positivos como evidencia de más cosas buenas por venir. Al creer en sí mismos, también toman más riesgos y crean más eventos positivos en sus vidas..

Además, la investigación muestra que los optimistas son más proactivos con el manejo del estrés, favoreciendo los enfoques que reducen o eliminan los factores estresantes y sus consecuencias emocionales. Los optimistas trabajan más duro en la gestión del estrés, por lo que están menos estresados.

'Explicativo Estilo' Explicado

'Estilo explicativo' o 'estilo atribucional' se refiere a cómo las personas explican los eventos de sus vidas. Hay tres facetas de cómo las personas pueden explicar una situación. Esto puede influir si se inclinan hacia ser optimistas o pesimistas:

Estable vs. Inestable: El tiempo puede cambiar las cosas, o hacer que las cosas permanezcan igual sin importar el tiempo?

Global vs. Local: ¿Es una situación un reflejo de solo una parte de su vida, o su vida en general??

Interno vs. Externo: ¿Sientes que los eventos son causados por ti o por una fuerza externa??

Los realistas ven las cosas con relativa claridad, pero la mayoría de nosotros no somos realistas. La mayoría de nosotros, hasta cierto punto, atribuimos los eventos en nuestras vidas de manera optimista o pesimista. El patrón se ve así:

Optimistas

Los optimistas explican los eventos positivos que han ocurrido a causa de ellos (internos). También los ven como evidencia de que en el futuro sucederán cosas más positivas (estables) y en otras áreas de sus vidas (globales). Por el contrario, consideran que los eventos negativos no son su culpa (externos). También los ven como personas raras (aisladas) que no tienen nada que ver con otras áreas de sus vidas o eventos futuros (locales).

Por ejemplo, si una optimista obtiene una promoción, probablemente crea que es porque es buena en su trabajo y recibirá más beneficios y promociones en el futuro. Si se ha pasado por alto para la promoción, es probable que haya tenido un mes de descanso debido a circunstancias atenuantes, pero que lo hará mejor en el futuro..

Pesimistas

Los pesimistas piensan de la manera opuesta. Creen que los eventos negativos son causados por ellos (internos). Creen que un error significa que más vendrá (estable), y los errores en otras áreas de la vida son inevitables (globales), porque son la causa. Ven los eventos positivos como flukes (locales) causados por cosas que están fuera de su control (externas) y probablemente no volverán a ocurrir (inestable).

Un pesimista vería una promoción como un evento afortunado que probablemente no volverá a suceder, e incluso podría preocuparse de que ahora esté bajo más control. Ser pasado por alto para la promoción probablemente se explicaría como no tener la habilidad suficiente. Ella, por lo tanto, esperaría ser pasada de nuevo.

Lo que esto significa

Comprensiblemente, si eres optimista, esto es un buen augurio para tu futuro. Es más probable que los eventos negativos se desprendan de su espalda, pero los eventos positivos afirman su creencia en usted mismo, su capacidad para hacer que sucedan cosas buenas ahora y en el futuro, y en la bondad de la vida.

Afortunadamente para los pesimistas y realistas, estos patrones de pensamiento se pueden aprender hasta cierto punto (aunque tendemos a estar predispuestos principalmente a nuestros patrones de pensamiento). Utilizando una práctica llamada "reestructuración cognitiva", usted puede ayudarse a sí mismo ya otros a ser más optimistas. desafiar conscientemente el pensamiento negativo, autolimitado y reemplazarlo con patrones de pensamiento más optimistas.