Las claves para la felicidad cuando eres introvertido

Toma un momento e imagina a la persona más feliz que conoces. ¿Lo tienes en mente? Ahora piensa en cómo describirías la personalidad de esa persona.

¿Los adjetivos como saliente, enérgico o burbujeante vienen a la mente? Es muy probable que uno de los rasgos de personalidad que describiste esté relacionado con la extroversión, o la tendencia a atraer energía de estar involucrado en el mundo y en situaciones sociales. Los estudios demuestran que los extrovertidos entre nosotros también tienen más probabilidades de ser más felices. Entonces, ¿cuáles son aquellos de nosotros que nos identificamos como introvertidos para hacer de esto??

¿Qué significa ser un medio introvertido??

Primero, debemos tener claro qué significa ser introvertido. Si bien los científicos no están totalmente de acuerdo con la definición de extroversión, suele asociarse con características como la búsqueda de entusiasmo, la sociabilidad, el entusiasmo, el dominio y la ambición..

La introversión es la tendencia a enfocarse más internamente y menos motivada para la interacción social. Los introvertidos tienden a tener menos relaciones y pasan menos tiempo socializando que los extrovertidos. Es absolutamente cierto que las relaciones sanas y significativas desempeñan un papel importante en nuestra felicidad y que los extrovertidos pueden pasar más tiempo conectándose con otros o pueden disfrutar ese momento más..

Algunas investigaciones afirman que las diferencias inherentes entre introvertidos y extrovertidos están relacionadas con el sistema de dopamina en el cerebro, lo que hace que las recompensas placenteras (incluida la interacción social) sean más importantes para los extrovertidos. Esto sugiere que los extrovertidos pueden tener más probabilidades de experimentar emociones positivas. A pesar del reciente impulso contra la marginación de los introvertidos por autores como Susan Cain, autora de, nuestra cultura a menudo elogia la exuberancia de los extrovertidos y muchos de nosotros asociamos "saliente" con "bienestar".

Si bien es probable que los introvertidos reporten niveles de felicidad más bajos que los extrovertidos, esto no significa que los introvertidos sean infeliz. En última instancia, es importante tener en cuenta los beneficios de la felicidad del comportamiento tanto introvertido como extrovertido, sin importar dónde caigas en el espectro. Un tema consistente en la investigación de la felicidad es que sus elecciones y comportamientos (que están bajo su control y que pueden cambiar) tienen efectos significativos en su bienestar, incluso si su tendencia natural es tirar en la dirección opuesta..

Cómo los introvertidos pueden aumentar su felicidad

Aquí hay algunos consejos para aquellos de nosotros con tendencias introvertidas para mejorar nuestra felicidad..

Ver todo tu ser

Es importante tener en cuenta que la escala en la que se miden la introversión y la extroversión es solo eso: una escala. Todos caemos en algún lugar a lo largo de la curva de la campana entre estos dos extremos. Eso significa que las personas que son introvertidas fuertes o extrovertidas fuertes son raras. Una gran parte de la población se acerca más a la mitad, lo que significa que hay momentos en los que prefieren la socialización y la energía de una multitud, pero otras veces, la tranquilidad y la soledad son las adecuadas. Estas personas están etiquetadas con mayor precisión como ambiverts.

Dentro de cada uno de nosotros hay una tendencia a recargar nuestras baterías a través de la interacción social y la afiliación con los demás y otra tendencia a recargarnos por nuestra cuenta. Sé honesto contigo mismo acerca de lo que necesitas en un momento dado y permítete permiso para tenerlo. Cuando llame a un amigo para pasar el rato se siente bien, haga una cita para almorzar. Y cuando prefieras acurrucarte con un buen libro, hazlo. Comprender cómo sus propias tendencias para llegar o retirarse lo afectan es un aspecto importante de la gestión de su propio bienestar..

Abraza tus fortalezas introvertidas

El comportamiento introvertido tiene una ventaja que a menudo se subestima. Los introvertidos tienden a ser mejores solucionadores de problemas, tienen un mejor desempeño académico, exhiben una regulación más fuerte de su comportamiento y son menos propensos a asumir riesgos que pueden causarles daño. La investigación muestra que los introvertidos pueden experimentar estos beneficios como resultado de tener más materia gris en su corteza prefrontal, el área en la parte frontal del cerebro que controla el pensamiento complejo y abstracto, la regulación de las emociones y la toma de decisiones..

Y en muchas perspectivas clásicas y teológicas sobre la felicidad de Aristóteles a Buda, pasar un tiempo solo y contemplar el significado y el propósito de nuestras vidas es una necesidad. Aprenda a adoptar sus cualidades introvertidas únicas y aproveche la felicidad que le brindan, ya sea aprender algo nuevo, explorar la naturaleza en una caminata en solitario o cultivar su lado creativo..

Actuar la parte

En estudios en los que se instruyó a los introvertidos para que actuaran como extrovertidos en un grupo de personas, terminaron experimentando una emoción positiva mayor que los introvertidos actuando normalmente (de hecho, calificaron su emoción positiva más alta que la naturalmente extrovertido personas, también) y reportó sentirse más auténtico en este momento. Otra investigación muestra que los introvertidos naturalmente felices se comportan de manera similar a los extrovertidos naturalmente felices.

Particularmente cuando ya vas a socializar, actúa como parte de un extrovertido. Esto no significa ser inauténtico. Solo trae más de tu real yo. Se un introvertido extrovertido. Aprovecha ese rico mundo interior tuyo y salta más a la conversación, comparte tu opinión, bromea y toma el foco de atención de vez en cuando..

Y si no estás socializando mucho, anímate a conectarte con los demás de la manera que mejor te funcione. Únase a un grupo para participar en una actividad que ya le encanta, como un coro, un club de lectura o una clase de gimnasia. Aunque el inicio de estas decisiones puede parecer un esfuerzo adicional, la recompensa debe ser notable. Cuando te das cuenta de que actuaste de forma más extrovertida de una manera que se sintió bien, sigue así..

Aunque la timidez y la introversión tienen solo una leve correlación, si estar más comprometido socialmente te asusta, tu timidez puede ser lo que te frena. La clave aquí es la confianza. Desarrolle la autoeficacia (o la prueba para usted mismo de que puede tener éxito en una tarea) tomando riesgos sociales pequeños primero.

Póngase en contacto con un amigo con el que no se haya conectado últimamente. Llame en lugar de texto. Hacer contacto visual con un vendedor. Y toma nota de tus éxitos, incluso cuando se sienten incómodos. Aumentarás tu confianza a medida que te veas siendo más sociable y te convertirás en la mejor versión de ti mismo..