Los beneficios para la salud de DHA
El DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso omega-3 que se encuentra en peces grasos de agua fría y en algas marinas. DHA también está ampliamente disponible en forma de suplemento. Además, el cuerpo produce naturalmente pequeñas cantidades de DHA..
Usos
En medicina alternativa, el DHA se promociona como un remedio natural para una amplia gama de problemas de salud y enfermedades, que incluyen:
- Alergias
- Asma
- Desorden hiperactivo y deficit de atencion
- Demencia
- Depresión
- Enfermedad del corazón
- Alta presion sanguinea
- Colesterol alto
- Psoriasis
- Sindrome de raynaud
- Artritis Reumatoide
- Diabetes tipo 2
- Colitis ulcerosa
Además, se pretende que el DHA prevenga el cáncer, la degeneración macular relacionada con la edad y la enfermedad de Alzheimer.
Beneficios de la salud
En todas las etapas de la vida, se requiere DHA para un funcionamiento cerebral saludable. El DHA también es esencial para el desarrollo del sistema nervioso en los primeros seis meses de vida. Los estudios indican que el DHA puede producir una serie de otros efectos a la salud, como la mejora de la salud cardiovascular. Dado que el DHA posee propiedades antiinflamatorias, también se piensa que protege contra las afecciones médicas relacionadas con la inflamación..
La investigación sugiere que los suplementos de DHA pueden ofrecer una serie de beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave del estudio:
1) enfermedad cardiaca
Tomar DHA en combinación con EPA puede reducir varios factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares (incluido el colesterol alto), según un informe de 2009 publicado en Prostaglandinas, leucotrienos y ácidos grasos esenciales. Además, los autores del informe señalan que tomar suplementos de DHA puede mejorar moderadamente la presión arterial. El informe también indica que las personas con niveles más altos de DHA pueden tener un riesgo menor de aterosclerosis.
En una revisión de investigación de 2009 publicada en el American Journal of Therapeutics, los científicos descubrieron que la ingesta regular de DHA y EPA puede reducir significativamente el riesgo de morir por enfermedades del corazón. Sin embargo, la revisión no analizó específicamente los efectos cardiovasculares de los suplementos de DHA (a diferencia de la ingesta dietética de DHA).
2) Salud del cerebro
El DHA puede ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad, sugiere una revisión de investigación de 2010 de La investigación actual del Alzheimer. Al analizar los datos de ensayos clínicos publicados anteriormente, los autores de la revisión encontraron que tomar suplementos que contienen tanto DHA como EPA puede ayudar a tratar el deterioro cognitivo leve (pero no la enfermedad de Alzheimer).
3) depresion
El DHA puede ayudar a proteger contra la depresión, según una revisión de investigación de 2010 de Psiquiatria biologica. Al analizar 14 estudios sobre los niveles de ácidos grasos poliinsaturados en pacientes depresivos, los autores de la revisión encontraron que las personas con depresión pueden tener mayores niveles de DHA y EPA. Los autores de la revisión sugieren que el DHA y el EPA pueden ayudar a reducir los síntomas depresivos y, a su vez, ser prometedores como un tratamiento alternativo para la depresión..
Más beneficios
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), el aceite de pescado es posiblemente efectivo en el tratamiento de varias otras afecciones, como la artritis reumatoide, el dolor menstrual, la psoriasis y el asma. El NIH también afirma que el aceite de pescado puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y ciertas formas de cáncer (incluido el cáncer de endometrio). Sin embargo, no se sabe si tomar suplementos de DHA (en lugar de aumentar la ingesta de aceite de pescado por el consumo de pescado graso) podría ayudar a producir estos beneficios para la salud.
Advertencias
Aunque el DHA generalmente se considera seguro, se sabe que tomar DHA en forma de aceite de pescado causa varios efectos secundarios, como mal aliento, acidez y náuseas. Además, existe la preocupación de que el aceite de pescado pueda reducir la actividad del sistema inmunológico y debilitar la defensa del cuerpo contra las infecciones. Además, tomar aceite de pescado en combinación con ciertos medicamentos (como los medicamentos para la presión arterial) puede producir efectos nocivos en algunos casos. Por lo tanto, es importante consultar a su médico antes de combinar aceite de pescado con medicamentos.
Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados para la seguridad y que los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como los metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos..
Donde encontrarlo
Ampliamente disponibles para comprar en línea, los suplementos de DHA se venden en muchas farmacias, supermercados, tiendas de alimentos naturales y tiendas especializadas en suplementos dietéticos. El ácido eicosapentaenoico (EPA) es otro ácido graso omega-3 que se encuentra en el aceite de pescado. Muchos suplementos dietéticos contienen una combinación de DHA y EPA.
Usándolo para la salud
La ingesta regular de DHA es importante para preservar la salud del cerebro. El consumo de pescado graso de agua fría (como el salmón, la caballa, el arenque y las sardinas) varias veces por semana puede ayudarlo a lograr una ingesta óptima de DHA. Si el pescado graso de agua fría no forma parte de su dieta habitual, hable con su médico sobre cómo encontrar un suplemento de DHA adecuado para usted.
Si bien tomar suplementos de DHA puede ofrecer ciertos beneficios para la salud, es demasiado pronto para recomendar DHA como tratamiento para cualquier condición. Es importante tener en cuenta que los suplementos de DHA no deben usarse como un reemplazo para el cuidado estándar de una condición crónica. Evitar o retrasar el tratamiento de una afección crónica en favor del autotratamiento con DHA puede tener consecuencias graves para la salud..
