Los beneficios de los cuencos tibetanos
Los cuencos tibetanos son un tipo de campana que vibra y produce un tono rico y profundo cuando se toca. También conocidos como cuencos cantores o cuencos del Himalaya, se dice que los cuencos tibetanos promueven la relajación y ofrecen poderosas propiedades curativas..
Los monjes budistas han usado durante mucho tiempo cuencos tibetanos en la práctica de la meditación. Además, algunos profesionales de la salud (incluidos los terapeutas de música, masajistas y terapistas de yoga) usan cuencos tibetanos durante el tratamiento.
Usos de los cuencos tibetanos
Las personas usan los cuencos tibetanos para muchos propósitos, incluida la reducción del estrés y el alivio del dolor. Algunas personas usan los tazones en combinación con otras prácticas de curación, como la meditación y la respiración profunda.
Muchos defensores afirman que las vibraciones de un cuenco cantor pueden producir cambios beneficiosos en el cuerpo al reducir el estrés, "armonizando" las células y "equilibrando el sistema energético del cuerpo". Algunos también afirman que los cuencos tibetanos pueden estimular el sistema inmunológico y producir cambios beneficiosos en las ondas cerebrales.
Los beneficios de los cuencos tibetanos
Muy pocos estudios científicos han examinado los beneficios potenciales de los cuencos cantores tibetanos, a pesar de su larga historia de uso.
Uno de los estudios disponibles es un informe de la revista suiza. Investigación en Medicina Complementaria. Para el estudio, 54 personas con dolor crónico originado en la columna vertebral fueron asignadas a seis sesiones de terapia de canto, un tratamiento con placebo o ningún tratamiento.
Los resultados del estudio mostraron que los miembros del grupo de los cuencos cantores y el grupo de placebo experimentaron una disminución significativa en la intensidad del dolor. Los autores del estudio también encontraron que tanto la terapia del canto como la terapia con placebo tuvieron un efecto reductor del estrés en los participantes.
Dados estos hallazgos, los autores del estudio llegaron a la conclusión de que la eficacia de la terapia de cuencos cantores para el alivio del dolor no se pudo confirmar..
Un estudio preliminar publicado en el Revista Americana de Promoción de la Salud en 2014 examinó los beneficios de comenzar una sesión de relajación dirigida con 12 minutos de cuencos cantores y encontró una mayor reducción en la presión arterial sistólica y el ritmo cardíaco en comparación con el silencio antes de una sesión de relajación dirigida.
Cómo usar un tazón de canto
Para crear sonido con un cuenco cantor, presione firmemente el mazo que lo acompaña en un movimiento circular contra el borde o borde exterior del cuenco. Cuando escuche un tono claro y brillante, puede reducir la velocidad del movimiento. Use su brazo completo para hacer el movimiento, en lugar de simplemente girar la muñeca.
También puede hacer el mismo movimiento circular contra el vientre exterior del tazón. Además, puedes golpear suavemente el tazón antes de comenzar el movimiento circular.
Donde encontrarlos
Ampliamente disponibles para comprar en línea, los cuencos tibetanos también se venden en algunos centros de meditación, estudios de yoga, tiendas de música y tiendas especializadas en productos de la nueva era. Los defensores sugieren que los tazones de mayor calidad tienden a producir sonidos más resonantes..
The Takeaway
Aunque hay poco apoyo científico para los efectos curativos de los cuencos cantores tibetanos, la integración del uso de dichos cuencos puede ayudar a mejorar los efectos relajantes de las técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda y las imágenes guiadas. Los estudios demuestran que al disminuir su estrés, cada una de estas actividades puede ayudar a aumentar su bienestar general.
