Los beneficios del pensamiento positivo y la felicidad

Para vivir una vida más feliz y saludable, es importante aprender cómo acentuar lo positivo. Comprométase a seguir los sencillos pasos que se describen a continuación durante una semana y está seguro de aportar más positividad y felicidad a su vida. Considéralo un experimento de una semana..

Cómo ser más positivo

Lo que harás: Puedes aumentar tu felicidad al enfocarte en cosas positivas y reducir tu pensamiento negativo. Esta semana, siguiendo cada pensamiento negativo con uno positivo. Esta práctica te ayudará a volver a entrenar tus patrones de pensamiento habituales para traer más pensamientos positivos a tu vida..

Cómo funciona: La proporción de pensamientos positivos y negativos es un factor importante en la felicidad general. Su cerebro monitorea constantemente el tono emocional de sus pensamientos: demasiados pensamientos negativos y su cerebro responde creando estrés y tristeza en su cuerpo. Cuando agregas más pensamientos positivos, tu cerebro creará relajación y felicidad. Al entrenarse para seguir o negar los pensamientos negativos con positivos, mejorará su proporción de pensamientos positivos / negativos y será más feliz..

Motivarse: Una vez que esté consciente de sus pensamientos y sentimientos negativos y haya trabajado para contrarrestarlos durante unos días, estos comenzarán a disminuir gradualmente. Podrá concentrarse más en lo que quiere hacer sin experimentar emociones distraídas y estrés. Esto te hará más productivo y energético. Lo mejor de todo, te hará más feliz..

Nota: Sigue practicando la técnica de la sonrisa. Ayudará a reforzar y fortalecer los efectos de esta habilidad..

Los pasos para volverse más positivos

1. Listar pensamientos felices. Tómate 30 minutos y enumera todos los pensamientos felices que puedas imaginar. Solo usa un pedazo de papel y haz una lista larga. Date unos buenos 30 minutos. Enumere las personas y los lugares que lo hacen feliz: buenos amigos, lugares de vacaciones favoritos, recuerdos de la infancia y más. Haga una lista de las cosas que lo hacen feliz: cachorros, bebés, el olor de un auto nuevo, una cena de langosta, un día de relax en la piscina. Enumera cualquier cosa y todo lo que puedas pensar que te haga feliz..
2. Sé consciente de los pensamientos y sentimientos negativos.. Durante toda la semana, presta atención a tus pensamientos. Cuando te encuentres pensando o sintiendo algo negativo, triste o estresante, etiqueta ese pensamiento como "infeliz". No te preocupes si tienes muchos pensamientos y sentimientos infelices a lo largo del día. Es perfectamente normal. Solo presta atención y etiquétalas.
3. Sigue con un artículo feliz. Después de etiquetar un pensamiento o sentimiento infeliz, síguelo inmediatamente con un elemento feliz de su Lista Feliz. Puede elegir un artículo para usar durante todo el día, o elegir diferentes cada vez que los necesite. Solo trae eso a la mente feliz por un segundo o dos.

Compromiso de esta semana: Esta semana etiquetaré mis pensamientos y sentimientos negativos o estresantes y los seguiré con un pensamiento feliz.

Después de unos días, la cantidad de pensamientos y sentimientos negativos a menudo disminuye. Es casi como si el cerebro se aburriera por ser negativo porque reemplazas los pensamientos tan rápidamente por otros positivos..

Consejos para aumentar la positividad y la felicidad

No se limite a esperar a que aparezcan los pensamientos negativos para pensar en algo positivo. Agregue a esta habilidad haciendo un esfuerzo consciente y planificado para pensar pensamientos positivos a lo largo del día. Decida que solo tendrá pensamientos positivos durante toda la hora del almuerzo o durante uno de sus descansos. Decida que solo tendrá pensamientos positivos mientras conduce en su automóvil. Cree tiempo a lo largo de su día en el que será "solo positivo".

Algunos consejos más para acentuar lo positivo:

• No te juzgues a ti mismo. Todo el mundo tiene muchos pensamientos negativos e infelices a lo largo del día. A medida que te vuelvas más consciente de ellos, puedes sentirte avergonzado o avergonzado por la cantidad que tienes. No se preocupe: es perfectamente normal tener todo tipo de pensamientos extraños. Por lo general no les prestamos tanta atención..
• Combina esta tarea con una sonrisa. Forza una sonrisa en tu rostro mientras traes tu pensamiento feliz a tu mente. Esto ayudará a borrar los efectos de los pensamientos negativos..
• Asegúrese de recordar hacer esta tarea a lo largo del día. No deje pasar un día sin comprometerse con sus pensamientos negativos y sustituir los positivos.

Esto te dará aún más práctica para ser positivo y feliz..