Meditar con aromaterapia

Hay muchas formas diferentes de meditar, y mientras una técnica de meditación ofrezca la oportunidad de calmar la mente y relajar el cuerpo, la meditación tiene muchos beneficios para la salud y para aliviar el estrés. La siguiente técnica combina los beneficios de la aromaterapia con la simplicidad de la meditación enfocada para crear una forma fácil de meditación, incluso para aquellos que son nuevos en la meditación o que la práctica es desafiante. Practique esto tan regularmente como pueda, y se sentirá menos estresado en el momento presente, y desarrolle resiliencia frente al estrés futuro.

La meditacion

1. Póngase en una posición cómoda y encienda un palo de incienso de acuerdo con las instrucciones.
2. A medida que los rastros de humo se enrollan hacia arriba, solo enfócate en observar. Déjate sumergir en los diferentes caminos y patrones que comienza a tomar el camino del humo..
3. Si otros pensamientos entran en tu cabeza, vuelve a centrar tu atención en el rastro de humo que queda del incienso. Solo quédese en el momento presente y disfrute de la pantalla simple y elegante..
4. Mantenga este proceso durante el tiempo que pueda (teniendo en cuenta el tiempo que tiene disponible y su capacidad de concentración). Es posible que desee dedicar solo de cinco a diez minutos varias veces a la semana al principio, y a medida que aumente su capacidad para concentrarse y permanecer presente, prolongue sus sesiones y practique la práctica con más frecuencia..

Consejos

1. Una barra de incienso (me gusta la incienso de Maroma en la lavanda de Whole Foods)
2. Mientras que la idea principal de esta meditación es permanecer en el momento presente, sus pensamientos vagarán al principio. A medida que esto sucede, en lugar de criticarte a ti mismo por perder el enfoque, felicítate por notar que tus pensamientos se han deslizado, para que puedas volver a dirigir tu atención al presente..
3. Según muchos expertos en aromaterapia, los mejores aromas para la relajación son la lavanda (para propiedades calmantes), la salvia (para las habilidades de limpieza) y la menta (para el enfoque mental), pero puedes usar cualquier esencia que resuene contigo. 
4. Debido a que el olor del incienso de palo se distribuye a través del humo, tenga cuidado de no acercar los rastros de humo demasiado cerca de su cara. Si está en una habitación bien ventilada, no debería haber ningún problema con el incienso siempre que no esté inhalando directamente el humo..
5. Si tiene problemas para quemar incienso (debido a problemas respiratorios, por ejemplo), intente un tipo diferente de meditación.