Aprende a saborear el momento

Aprender a "saborear el momento" en la vida es una manera conveniente, gratuita y efectiva de aumentar su felicidad y calidad de vida y reducir el estrés. Disfrutar de lo que tiene puede ayudarlo a apreciar lo que tiene en lugar de lamentarse por lo que no tiene y crear estrés al esforzarse demasiado. Poder disfrutar el momento con los seres queridos puede brindar una conexión más fuerte y un sentido de apreciación, lo que conduce a relaciones de mejor calidad y a todos los beneficios del apoyo social que brindan. Aprende más sobre estas técnicas para saborear el momento de la vida..

Centrarse en los detalles

A veces, a medida que avanzamos por la vida, nos olvidamos de parar y disfrutar de las pequeñas cosas; de hecho, es posible pasar un día entero atascado en sus reflexiones sobre el pasado o ansiedad sobre el futuro, nunca realmente aprovechando el momento y notando las cosas agradables que están sucediendo en este momento (y dejando pasar oportunidades positivas de derecha a izquierda). Mientras saborea el momento, observe las pequeñas cosas que pueden hacer que un día sea especial: la sonrisa de un amigo, la amabilidad de un extraño, la belleza de una puesta de sol. Observa y disfruta de lo que te rodea, momento a momento, y es casi imposible enfatizarlo..

Centrarse en las sensaciones

Mientras experimenta su día, observe y memorice los detalles, especialmente los detalles positivos, de lo que sucede a su alrededor. Crear una memoria. Observe los sonidos que escucha, como el sonido de la risa de los niños en el fondo. Observe los olores, como el olor de una brisa marina fresca. ¿Y cómo se sintió ese viento en tu cara? Notar este tipo de detalles sensoriales lo ayuda a vivir plenamente en el momento y puede ayudar a evocar recuerdos agradables cuando escucha música, huele aromas o siente las sensaciones que experimenta los días que desea saborear..

Centrarse en lo positivo

Como seres humanos, estamos naturalmente conectados para notar los eventos negativos en la vida más que los positivos, ya que esto es lo que necesitamos hacer un seguimiento para mantener nuestra seguridad: si somos conscientes de las amenazas que nos rodean, somos más capaces para lanzar una defensa. Sin embargo, si trabajamos activamente para centrarnos en lo positivo, podemos enfatizar menos y disfrutar más de la vida desde un punto de vista cada vez más optimista. Para saborear el momento, observe lo que va bien y aprecie. Esto no es lo mismo que fingir que eres feliz cuando no lo eres; Se trata más de notar las cosas que conducen a una mayor felicidad y reducir el estrés..

Expresar gratitud

Sentir gratitud acompaña a lo positivo, y es una excelente manera de saborear el momento. Observe todas las cosas agradables que las personas hacen por usted (y agradézcales siempre que sea posible), o simplemente note lo que disfruta de las personas cuando solo son ellas mismas (y asegúrese de decirles eso también). Aprecie lo que va bien en su día a medida que sucede, y escríbalo en un diario de gratitud por la noche; es una manera sorprendentemente efectiva para elevar su nivel de gratitud diaria y construir un registro de todas las cosas en su vida que pueden hacer. Eres feliz cuando tienes un mal día.

Haz lo que disfrutes

La vida es para disfrutarla y saborearla como se vive. Si te encuentras temiendo los lunes o pasando un día completo (¡o una semana!) Sin experimentar nada que quieras saborear, asegúrate de agregar actividades a tu agenda que disfrutes (llamadas "gratificaciones"), y saboréalas cuando estés haciendolos Es posible que sienta que no tiene tiempo para divertirse, pero considere cuánta energía y motivación extra obtendrá de sus pasatiempos y gratificaciones, y cómo esa energía puede ayudarlo con sus responsabilidades habituales, y puede encontrar una manera de restablecer tus prioridades Diviértete y saborea tu vida.!

Consejos

1. Practique la alimentación consciente: es una excelente manera de mantener un peso saludable, disfrutar de su comida y practicar la meditación al mismo tiempo..
2. Mantener un diario de gratitud puede ayudarlo a notar lo positivo durante el día mientras piensa en lo que va a escribir sobre esa noche. Aprenda más sobre cómo mantener un diario de gratitud.