Cómo utilizar afirmaciones positivas para el alivio del estrés

Las afirmaciones positivas son una gran herramienta para reprogramar su mente inconsciente de pensamiento negativo a positivo. La idea es hacer afirmaciones positivas de lo que te gustaría ver manifestado y repetirlas lo suficiente para que sean parte de tu forma de pensar y ver el mundo. Esto funciona de la misma manera que lo hace el diálogo interno negativo, pero de una manera que lo beneficia a usted..

Consejos para escribir sus propias afirmaciones positivas personalizadas

Para llegar a sus propias afirmaciones positivas, utilice las siguientes pautas:

Mira tus intenciones: Piensa en lo que estás tratando de crear en tu vida. Esto significa, mira el producto final y los comportamientos, actitudes y rasgos que te gustaría desarrollarte para llegar allí. ¿Te gustaría sentir más paz? ¿Te gustaría practicar hábitos de vida más saludables? ¿Te gustaría ser un amigo más solidario? Es posible que desee escribir en un diario y una lluvia de ideas para descubrir qué es importante para usted y llegar al corazón de lo que desea crear en su vida..
Crear declaraciones: Una vez que tenga una idea de lo que está buscando, intente poner esa idea en unas pocas declaraciones simples que reflejen la realidad de lo que desea crear. Frase las afirmaciones como si ya son verdad, no que lo hagas les gusta que sean cierto. Por ejemplo, la afirmación "Me siento más en paz cada día", sería mejor que "Quiero sentirme más en paz". Esto se debe a que está programando su mente subconsciente para creer las declaraciones, y eso ayuda a manifestarlas. realidad. No estas tratando de querer algo, estas tratando de hacerlo asi.

Asegúrese de que sean positivos: Al hacer afirmaciones positivas, asegúrese de que sean positivas. Esto significa decir lo que tu querer Ver y experimentar, no lo que tú. no quiero Para ver y experimentar. Por ejemplo, en lugar de decir: "No quiero sentir estrés", o incluso, "He dejado de sentir estrés", use "Estoy sintiendo paz". A veces su mente no registra lo negativo, y simplemente escucha el concepto, "estrés", que es lo que estás tratando de evitar..
Hazlos realistas: Su mente subconsciente puede beneficiarse de afirmaciones positivas que extienden y expanden su perspectiva, pero si lleva las cosas demasiado lejos, su "juez interno" interviene y niega las afirmaciones. Asegúrese de que sus afirmaciones sean realistas, pero también optimistas, y las afirmaciones positivas funcionarán para tú. Por ejemplo, la afirmación de "Cada día, en todos los sentidos, me estoy poniendo mejor y más fuerte, etc." puede parecer demasiado extenso, y su mente subconsciente puede discrepar. Sin embargo, "Estoy aprendiendo de mis errores" o "Estoy agradecido por todo lo que tengo en mi vida", podría sentirse más "real" para su mente subconsciente. Experimenta, y ve lo que se siente bien para ti..

Obtener inspiración de otras personas: Si desea algunas ideas para afirmaciones diseñadas para reducir el estrés en su vida aumentando los pensamientos pacíficos, los sentimientos de seguridad y fomentando un mayor sentido de autoeficacia, consulte las afirmaciones escritas por otros. Algunos sencillos para recordar incluyen: "Voy a disfrutar hoy" y "Puedo manejar lo que se me presente".

Consejos para introducir afirmaciones positivas en tu vida

Una vez que haya encontrado sus afirmaciones, aquí hay algunas formas divertidas de introducir afirmaciones positivas en su vida:

Repetición: Probablemente, la forma más popular de aprovechar el poder de las afirmaciones es simplemente repetirlas regularmente. Repetirlos mentalmente varias veces en la mañana o en la noche puede ser efectivo; repetirlos en voz alta es aún más efectivo porque los escuchas más claramente de esa manera.
Grabación Do-It-Yourself: Puede grabarse a sí mismo repitiendo afirmaciones positivas y reproducirlo mientras conduce, leer por la mañana o realizar otras actividades. Hable con voz tranquila, tal vez reproduzca su música suave favorita de fondo, y tendrá una grabación hecha a medida especialmente para sus necesidades.
En post-it: Una forma divertida de utilizar las afirmaciones es colocarlas en post-it que coloques en tu casa (en la nevera, en el espejo del baño y en otros lugares donde probablemente las veas) para darte mensajes positivos a lo largo del día. Esta técnica puede ser efectiva por sí misma o puede usarse con otras técnicas de afirmación como refuerzo.
Autohipnosis: Para aumentar realmente la efectividad de las afirmaciones, puedes usarlas con autohipnosis. Esta es una manera de realmente consolidarlos en tu subconsciente pensando mucho más rápido que repetirlos en tu estado de conciencia normal..

Si bien no todas las afirmaciones positivas son útiles, si eres demasiado poco realista con respecto a ellas, nuestra mente puede luchar contra ellas, la mayoría de ellas puede ponerte en un mejor estado de ánimo y ayudarte a desarrollar resiliencia y disfrute en tu vida. Eso es un gran beneficio para una inversión de tiempo relativamente baja. Y lo mejor de todo, son divertidos..