5 cosas que puedes hacer para lograr el flujo
El flujo a menudo se describe como un estado mental en el que las personas experimentan una inmersión completa y una participación en una actividad. Las cosas parecen suceder casi sin esfuerzo y el tiempo parece desaparecer mientras estamos en este estado. Los atletas a menudo se refieren a este estado mental como "en la zona".
"Todo se desvanece a mi alrededor, y las obras nacen como si estuvieran fuera del vacío", dijo el artista Paul Klee. "Las frutas maduras y gráficas se caen. Mi mano se ha convertido en el instrumento obediente de una voluntad remota".
Lo que Klee describió en esta cita es un ejemplo perfecto de lo que el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi llama flujo. La inmersión total en una tarea, una sensación de completa concentración y la pérdida de la pista del mundo exterior son características comunes de este estado de ánimo..
Obviamente, alcanzar este estado de flujo es algo que a muchos de nosotros nos gustaría lograr de manera regular. Afortunadamente, el flujo no es algo restringido solo a los atletas, artistas y artistas de élite. Puede lograr este estado durante una serie de actividades como trabajar, hacer ejercicio o participar en un pasatiempo. Entonces, ¿qué es exactamente lo que se necesita para lograr un estado de flujo??
1. Sus habilidades deben estar bien adaptadas a la tarea
Según Csikszentmihalyi, el flujo es más probable que ocurra cuando su nivel de habilidad está perfectamente alineado con el desafío que presenta la actividad. Por lo tanto, un corredor puede experimentar un flujo durante un maratón para el que está bien preparado, o un jugador de ajedrez puede alcanzar este estado durante un juego que presenta el desafío perfecto. En otras palabras, adquirir práctica, experiencia y experiencia en una actividad hará que sea más probable que logre un flujo en el futuro.
2. Estirar sus habilidades puede llevar a un estado de flujo
Un ligero estiramiento de tus habilidades, o intentar algo un poco más avanzado que tus habilidades actuales, también puede fomentar un estado de flujo. Para un bailarín, esto podría implicar intentar un movimiento que presente un poco de desafío. Para un diseñador gráfico, podría implicar asumir un proyecto que requiera utilizar un nuevo tipo de software. Enfóquese en agregar nuevos desafíos de manera regular. No solo se volverá más hábil, sino que también encontrará que el estado de flujo se vuelve mucho más fácil de lograr..
3. Tener metas claras
Debe tener un propósito específico para centrarse en la tarea, como ganar un concurso atlético, tocar una pieza musical en particular o terminar un proyecto de trabajo. Esto no quiere decir que solo debe participar en una actividad para lograr un objetivo. Las personas que logran fluir con frecuencia suelen estar intrínsecamente motivadas para realizar ciertas acciones. En otras palabras, pueden tener objetivos específicos en mente, pero también participan en estas acciones por su propio bien..
4. Evitar las interrupciones
Es importante dedicar toda su concentración a la tarea en cuestión. La multitarea y otras distracciones interrumpirán el estado de flujo. Reserve un tiempo y un espacio que le permitan trabajar en un proyecto sin ser interrumpido o distraído. Apague su teléfono, televisor u otros dispositivos que puedan alejarlo de la tarea en cuestión.
5. Es esencial centrarse en el proceso y no en el estado final.
Si bien es importante tener un objetivo, el flujo requiere disfrutar el viaje y no solo fijarse en el producto final. Permítase simplemente vivir en el momento presente sin preocuparse demasiado por el resultado final de sus esfuerzos.
Lograr el flujo puede ser una experiencia placentera, pero también puede tener otros beneficios. La investigación sugiere que los beneficios del flujo incluyen un mayor desarrollo de habilidades y un mejor rendimiento. Ser más capacitado y capaz en una tarea puede ayudarlo a mejorar su autoestima en esa área y aumentar su autoestima relacionada con esas habilidades..
