¿Debo correr una media maratón antes de correr una completa?

"Me gustaría entrenar y correr una maratón completa. ¿Debería correr una media maratón primero?"

Cualquier persona sana que esté dispuesta a comprometerse con el entrenamiento puede completar un maratón, pero el entrenamiento de maratón no es algo en lo que se pueda saltar con poca o ninguna experiencia en la carrera. Si alguien es un teleadicto, definitivamente querrán correr durante al menos seis meses (un año es mejor) antes de comenzar el entrenamiento de maratón. Alguien sin mucha experiencia en la carrera querría comenzar con un programa de aprendizaje para principiantes o un programa de entrenamiento para principiantes de 5 km..

Debería correr un medio?

Una vez que haya establecido una buena base sólida para correr, definitivamente es una buena idea completar una media maratón (13.1 millas) antes de una maratón completa. Si eres un corredor nuevo, debes darte por lo menos 3-4 meses de entrenamiento para prepararte para una media maratón. Echa un vistazo a algunos horarios de entrenamiento de media maratón para corredores principiantes.

Después de entrenar y completar una media maratón, estará en una mejor posición para saber si tiene el deseo y el momento de tomar la maratón completa. Correr una media maratón también es una buena manera de determinar si tu cuerpo puede soportar los rigores del entrenamiento para una carrera de larga distancia. Algunos corredores deciden después de entrenar para una media maratón que no quieren correr el riesgo de lesionarse mientras entrenan para una maratón completa.

Correr una media maratón durante el entrenamiento de maratón

Muchos corredores, desde principiantes hasta avanzados, corren una media maratón durante su entrenamiento de maratón como un refuerzo de la confianza y una forma de averiguar su tiempo objetivo de maratón. Es útil obtener ese tipo de experiencia en carreras de larga distancia porque te sentirás más preparado física y mentalmente para recorrer la distancia de la maratón. Encontrar una media maratón local no es demasiado difícil en la mayoría de las áreas, y puede ajustarse a su programa de entrenamiento de maratón en cualquier momento después de haber alcanzado las 10 millas en su largo plazo