Cómo establecer objetivos de ejecución SMART

Establecer objetivos es una excelente manera para que los corredores se mantengan motivados para correr y para asegurarse de que se adhieran a su hábito de correr. Al elegir los objetivos de ejecución, es útil utilizar el principio SMART y establecer objetivos que son Specific, METROfacilidad de uso, UNAlata, Relevante, y Timely Estas son las reglas básicas que debe seguir cuando establece sus objetivos de carrera..

Se específico

Asegúrese de que su objetivo responda a quién, qué y cuándo. Simplemente decir que quiere "correr más rápido" o "perder peso al correr" son objetivos generales. Un ejemplo de un objetivo específico sería: "Quiero mejorar mi PR en la maratón en dos minutos en cinco meses". Un objetivo específico lo ayuda a mantenerse motivado porque sabe exactamente lo que necesita hacer para lograrlo. A medida que se acerca a su meta, se emociona y motiva su progreso, por lo que trabajará aún más para lograr ese resultado final..

Haz tu meta mensurable

Al elegir un objetivo de carrera, asegúrese de establecer también los criterios para medir su progreso. Hacer que sus objetivos de carrera sean medibles le ayudará a mantenerse en el camino, mantener su motivación y saber cuándo ha alcanzado su objetivo. Para averiguar si sus metas son medibles, pregúntese cosas tales como Cuánto cuesta? y Cuántos?

Mantenlo alcanzable

Seamos realistas, no todos van a calificar para correr la Maratón de Boston o correr una milla de 6:00. Entonces, si bien es bueno establecer objetivos de carrera elevados, es importante elegir los que podrás lograr si estás dispuesto a hacer el trabajo. Los mejores objetivos requerirán que usted se esfuerce para alcanzarlos, pero no son demasiado extremos. Si un objetivo está demasiado fuera de alcance, probablemente no te comprometerás a hacerlo porque en el fondo sabes que no se puede lograr..

Para averiguar si un objetivo es alcanzable, vea cómo se compara con sus logros de ejecución anteriores. ¿Tiene que hacer mejoras considerables, más allá de su capacidad, para llegar a ese nivel? Si no está seguro, hable con un entrenador en carrera o con amigos para que lo ayuden a revisar su instinto..

Haz que tu objetivo sea relevante

El hecho de que seas un corredor no significa que tengas que establecer una meta que sea muy popular entre otros corredores, como completar una maratón. Para que un objetivo sea relevante, debe ser algo que consideres que vale la pena e importante, por lo que estás dispuesto y puedes trabajar para lograrlo. Sus metas deben representarlo, por lo que no deben ser simplemente algo que otra persona esté haciendo o sugiriendo que intente alcanzar..

Mantenga sus metas oportunas

Asegúrese de adjuntar fechas límite a sus metas. Por ejemplo, si dices "Quiero correr una media maratón de 2 horas", pero ni siquiera tienes una carrera en mente, no hay sentido de urgencia para tu objetivo. Pero si elige una carrera y dice que quiere correr una media maratón de 1:59 el 29 de abril, entonces sabe exactamente dónde debe estar para esa fecha. Tener una fecha límite lo mantendrá motivado y evitará que se aburra o que desee saltarse los entrenamientos. Si encuentra que está listo para alcanzar su objetivo de carrera mucho antes de lo programado, reajuste su objetivo y siga desafiándose.