Cómo prevenir y tratar los pezones irritados o con sangre

Enjuagar o sangrar los pezones al correr o caminar puede ser extremadamente doloroso. Es un problema común y los hombres corren más riesgo de este problema porque las mujeres a menudo usan sostenes deportivos que evitan la fricción. Puede comenzar como una sensación ardiente y punzante y, cuando miras hacia abajo, puedes ver sangre en tu camisa..

Si bien esta no es una buena situación para encontrarse, hay formas de tratar los pezones irritados. También encontrarás algunos consejos para prevenirlo en el futuro muy útiles..

Causas

Cuando corres o caminas, tus pezones frotan constantemente la tela de tu camisa. Al mismo tiempo, usted está sudando y el agua suaviza la piel, lo que la hace más propensa a rasgarse. La sal en su sudor puede cristalizar y proporcionar otra fuente de irritación. En el transcurso de un entrenamiento o una carrera (especialmente una larga), esta área sensible de sus pezones se puede frotar hasta el punto de sangrado.

Ocurre con mayor frecuencia cuando un hombre corre con una camisa de algodón porque la tela tiene una textura áspera y el algodón no absorbe el sudor tan rápido como los sintéticos. Dado que muchas mujeres optan por usar sujetadores deportivos ajustados, el roce del pezón por lo general no es un problema.

Prevención

Algunos hombres aprenden de la manera más difícil que tan dolorosos pueden ser los pezones irritados y irritados. En realidad es muy fácil evitar el problema. Es posible que necesite experimentar con algunos enfoques o combinarlos para ver cuál funciona mejor para usted..

Lubricación

Uno de los mejores esfuerzos de prevención es aplicar generosamente un lubricante como vaselina o Body Glide en el área del pezón antes de correr o caminar. La jalea de petróleo puede ser difícil de quitar de la ropa, por lo que es posible que desee usar un producto anti-rozaduras dedicado. Muy a menudo, estos están formulados para lavar las telas en el primer intento.

Cubra sus pezones

Algunos hombres también usan productos como Nip Guards, NipEaze o vendas adhesivas para proteger sus pezones. El problema es que algunos no se adhieren bien después de comenzar a sudar, por lo que es posible que tenga que probar algunos para encontrar la mejor opción para usted..

Opciones de ropa

Muy a menudo, la solución es simplemente cuestión de elegir la ropa adecuada. En lugar de camisas de algodón y sostenes, opte por un material sintético, como Dri-Fit, Coolmax o polipropileno, especialmente en la capa más cercana a su cuerpo.

Estas también son telas que absorben el sudor y se secan más rápido que el algodón, lo cual es importante porque la piel húmeda puede empeorar las rozaduras. También querrás evitar la tela que se siente áspera, incluso si se supone que absorbe el sudor..

Si es apropiado para la situación, los hombres también pueden optar por ir sin camisa. Sin embargo, asegúrese de usar protector solar para evitar una quemadura solar, especialmente en la piel que ya es sensible.

También es mejor quitarse las joyas de niple antes de entrenar.

Tratamiento

Si está en medio de una carrera o caminar y comienza a sentir dolor en el área del pezón, no es demasiado tarde para aplicar un lubricante. Esto al menos evitará que las rozaduras empeoren..

Algunos corredores llevan un pequeño tubo de Aquaphor o vaselina en su cinturón o bolsillo para que estén preparados para los problemas de rozaduras. Si está corriendo una maratón u otra carrera con estaciones de asistencia médica a lo largo del curso, lo más probable es que tengan vaselina a mano..

A veces, los pezones son más dolorosos después de terminar la carrera, especialmente una vez que se baña y el agua caliente los golpea. Asegúrese de limpiar con agua los pezones irritados y séquelos bien. Después de limpiar el área, aplique ungüento A&D o vaselina. Si sus pezones están muy doloridos, inflamados, con sangrado o con costra, consulte a su proveedor de atención médica, quien puede recomendar un ungüento medicado..

Es posible que deba tomar uno o dos días de su entrenamiento para que sus pezones tengan tiempo para sanar de la irritación. La fricción continua no solo será dolorosa, sino que también podría provocar una infección..

Si la irritación de la piel no mejora después de seguir estos pasos, haga una cita para ver a su proveedor de atención médica. Es posible que necesite un ungüento antibiótico con receta médica si el área está infectada.

Una palabra de Verywell

Aunque puede ser común, no es necesario que la irritación del pezón se interponga en su rutina de ejercicios. Un poco de previsión para prevenir el problema, incluso antes de los primeros signos, será de gran ayuda para que pueda mantenerse tan activo como quiera..