Cómo prevenir y tratar las lesiones comunes del hockey sobre hielo
Las lesiones de hockey sobre hielo son comunes y van desde molestias y dolores menores hasta traumas graves. Tanto para los jugadores de hockey sobre hielo recreativos como para los profesionales, es esencial usar equipo de seguridad de hockey sobre hielo adecuado, incluidos cascos, almohadillas y equipos de protección, para reducir tanto el riesgo como la gravedad de las lesiones. Aun así, un jugador de hockey puede sufrir una lesión en el hielo..
Las lesiones de hockey sobre hielo generalmente se definen como lesiones crónicas (uso excesivo) o lesiones agudas (traumáticas).
Las lesiones por uso excesivo son dolores y molestias acumulativas que ocurren con el tiempo y que a menudo se pueden prevenir con el entrenamiento y el descanso adecuados. Las lesiones traumáticas a menudo son accidentes que ocurren repentinamente y no pueden evitarse pero requieren primeros auxilios inmediatos.
Las lesiones más comunes en el hockey sobre hielo
Las estadísticas indican que la gran mayoría de las lesiones de hockey sobre hielo son causadas por traumas directos durante los juegos. Los controles de cuerpo duro, las colisiones de jugadores, las colisiones forzadas con las paredes y el hielo, y los golpes directos del puck, los palos voladores y los patines se suman a las lesiones y subrayan el peligro inherente del hockey sobre hielo..
Torceduras y esguinces
Los esguinces y las distensiones son el tipo más común de lesión de hockey. El mejor tratamiento inmediato para los esguinces y las cepas es el R.I.C.E. Método (Reposo, Hielo, Compresión, Elevación).
Cortes y Laceraciones
Los cortes y rasguños en la cabeza y la cara también encabezan la lista de lesiones de hockey, pero el uso de cascos con un escudo facial completo ha reducido la gravedad y la frecuencia de estas lesiones..
Moretones y Contusiones
Patinadores voladores, palos y discos, junto con las numerosas colisiones en el hielo, con frecuencia dejan a los jugadores de hockey atendiendo una variedad de contusiones y contusiones..
Calambres musculares
Un calambre es un dolor repentino e intenso causado por un músculo involuntario y que se contrae por la fuerza y que no se relaja..
Dolor muscular de aparición tardía
Este es el tipo de dolor muscular que se experimenta de 12 a 48 horas después de un entrenamiento o juego difícil. Descansar lo suficiente a menudo es todo lo que necesita para recuperarse.
Síndrome de sobreentrenamiento
El síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que entrenan más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse
Lesiones en la cabeza, el cuello y el hombro
- ojo negro
- concusión
- clavícula fracturada (hombro)
- manguito rotador roto
- separación del hombro
- dislocación del hombro
- latigazo
- distensión del cuello
- quemador o aguijón del cuello
Lesiones de rodilla y pierna
- Lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (LCA).
- Lesiones al menisco.
- tirón de la ingle
- tirón, desgarro o tensión de los isquiotibiales
- síndrome de la banda iliotibial
- músculo de la pantorrilla estirado o estirado
- espinillas
- torceduras y esguinces
- lesión del puntero de la cadera
Lesiones de pie y tobillo
- esguinces de tobillo
- tendinitis de Aquiles
- ruptura del tendón de Aquiles
- ampollas
Lesiones en la mano
- esguinces de muñeca
- fracturas de dedos
- tendinitis de muñeca
Lesiones en la espalda
- distensiones musculares de la espalda
- dolor lumbar
- discos herniados
Consejos para prevenir lesiones
Los expertos están de acuerdo en que el uso de equipos de seguridad adecuados, como cascos, protectores bucales y almohadillas protectoras, puede reducir el riesgo de lesiones graves de hockey sobre hielo..
