¿Se le permite caminar durante una carrera de carrera?

Si desea inscribirse en una carrera como media maratón, pero no sabe si puede correr toda la distancia, puede preguntarse si se le permite caminar durante la carrera. Esta es también una pregunta que puede tener si usted es puramente un caminante. Las carreras requieren que corras?

La buena noticia es que ninguna carrera descalifica a los participantes por caminar en algún momento, por lo que ciertamente no es necesario correr toda la distancia. Especialmente en carreras más largas, muchos participantes toman un breve descanso para caminar en algún momento, ya sea caminando por una parada de agua o subiendo una colina, o utilizando una estrategia de carrera planeada de intervalos de carrera y caminata..

Tomando vacaciones

Tomar un descanso durante una carrera puede ser beneficioso para los corredores, ya que le da a sus músculos y articulaciones la oportunidad de descansar y recuperarse. Un breve intervalo de caminata también puede romper la monotonía durante una carrera, lo que puede ayudarlo a lidiar con los problemas mentales y las molestias que pueda sentir..

Si planea tomar algunos descansos durante una carrera, solo asegúrese de mantener una buena forma y no lo tome como una oportunidad para realmente disminuir la velocidad y descansar. Debe mantener los codos doblados en un ángulo de 90 grados (no a su lado) y tomar medidas rápidas. Eso hará que la transición para volver a correr sea mucho más fácil..

Etiqueta y seguridad

Asegúrate de que eres un participante de la carrera cortés y seguro. Si va a hacer que sus caminatas coincidan con las paradas de agua, asegúrese de agarrar el agua mientras sigue corriendo a buen ritmo. Una vez que esté fuera del área de agua, tire hacia un lado antes de disminuir la velocidad, fuera del camino de otros corredores.

En otras ocasiones, muévase hacia un lado y asegúrese de que nadie esté corriendo detrás de usted antes de reducir la velocidad para caminar. No pase por un corredor más lento y luego, de repente, reduzca la velocidad hasta llegar a un rastreo justo en frente de ellos. Es probable que ahora encuentren un obstáculo molesto y peligroso en su camino. Incluso si están caminando, es probable que su ritmo sea más rápido que su ritmo de caminata..

Mantenerse en el ritmo del curso

Si usted es un corredor lento o planea caminar la mayor parte de su carrera, debe asegurarse de que la carrera en la que se inscriba sea amigable con los caminantes. Hay algunas carreras, desde 5K hasta maratones, que tienen horarios de corte, un límite de tiempo por el cual todos los participantes deben haber cruzado la línea de meta. Debes asegurarte de incluir los descansos en el tiempo de finalización previsto..

Es posible que deba mantener un cierto ritmo general en el curso. Consulte las instrucciones y reglas del curso para ver cuál es el tiempo límite para los finalistas y si hay puntos en el curso que necesita para alcanzar un cierto ritmo. A menudo verá que "los participantes deben mantener un ritmo de 15:00 minutos por milla" o una redacción similar. De lo contrario, puede ser trasladado a la acera y las calles abiertas al tráfico de vehículos, lo que requiere que se detenga en todos los cruces y use los cruces peatonales, etc. Es probable que encuentre las marcas de la carrera y las paradas de agua si continúa en las aceras. . O, incluso, pueden retirarte del curso en el temido "vagón de hundimiento". En ambos casos, es posible que no recibas tu medalla de finalizador u otras recompensas de la carrera.

Puedes caminar, pero asegúrate de ser cortés con otros corredores y permanecer dentro de los límites de tiempo del curso.