¿Eres un comedor adictivo?
Podría encontrar que no puede resistirse a comer más de lo necesario, o puede sentir que no puede controlar sus antojos de alimentos poco saludables, especialmente los carbohidratos refinados. Si es así, puede tener adicción a la comida..
¿Qué es la alimentación adictiva??
Según Food Addicts Anonymous, "la adicción a la comida se manifiesta en el deseo incontrolable de exceso de comida", que es particularmente notable después de la "ingestión de carbohidratos refinados, principalmente azúcar y sustancias de la harina que se metabolizan rápidamente y se convierten en azúcar en la sangre". En otras palabras, alimentos altamente procesados..Los alimentos más adictivos
La evidencia científica reciente respalda esto. En un estudio de la Universidad de Michigan publicado a principios de 2015, los investigadores encontraron que los alimentos altamente procesados, como la pizza, las papas fritas y los dulces con alto contenido de azúcar, estaban implicados en el comportamiento alimentario de tipo adictivo, e incluso pueden "compartir características con drogas de abuso (p. ej., dosis altas, tasa de absorción rápida) ".No es una coincidencia que estos sean los mismos alimentos que también se han relacionado con la epidemia de obesidad. También son alimentos a los que muchas personas recurren cuando se dedican a "comer emocionalmente" o a comer como una forma de sobrellevar el estrés..
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Food Addicts Anonymous, que tiene como misión "recuperarse juntos un día a la vez de la enfermedad bioquímica de la adicción a la comida", hace esta pregunta. De acuerdo con su lista de características, usted podría ser un adicto a los alimentos si:- No puede controlar la ingesta de alimentos, especialmente los alimentos con alto contenido de azúcar o "comida chatarra".
- Ha probado diferentes dietas y estrategias para perder peso, pero ninguna ha funcionado de manera permanente.
- Se ha encontrado involucrado en conductas alimentarias desordenadas, como vómitos o uso de laxantes o diuréticos específicamente para perder peso o tratar de evitar el aumento de peso después de creer que ha comido en exceso..
- Se siente deprimido, desesperanzado, triste o avergonzado por su peso o sus hábitos alimenticios.
- Experimenta cambios emocionales más intensos o cambios de humor al comer alimentos altamente procesados.
- Recurres a la comida por razones emocionales, como cuando estás enojado o como recompensa cuando has alcanzado un logro personal..
- Usted come en privado para que nadie vea lo que come..
- Robas la comida de otras personas..
- Te encuentras involucrado en un pensamiento intenso y obsesivo sobre la comida..
- Ha notado que su calidad de vida se deteriora física, emocional, social y / o espiritualmente debido a sus antojos incontrolables de alimentos adictivos..
Tratando la adicción a la comida
Mientras que los grupos como Food Addicts Anonymous ofrecen herramientas para la recuperación, incluida la abstinencia y un programa de 12 pasos, los investigadores están intentando activamente descubrir posibles tratamientos médicos a medida que continúan obteniendo una mejor comprensión del continuo de la adicción a la comida. Por lo tanto, parece que, en muchas formas, tanto ahora como en los próximos años, la ayuda está en camino..Si le preocupa que pueda tener una adicción a la comida, discútala con su médico, quien también puede referirlo al especialista apropiado y a grupos de apoyo como Food Addicts Anonymous que pueden ser de gran ayuda. Al igual que con cualquier adicción, la pronta intervención es importante y esencial para emprender el camino hacia la recuperación..
