11 razones para empezar a correr

La gente comienza a correr por una variedad de razones. Algunos corren porque quieren perder peso, mejorar su salud, competir en carreras o probar algo nuevo..

Cualquiera que sea su razón para correr, experimentará muchos beneficios físicos, mentales y emocionales del deporte. Aquí hay algunas buenas razones para comenzar a correr.

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Correr mejora tu salud.

Uno de los mayores beneficios de correr es que es bueno para tu salud. Correr es una excelente manera de fortalecer el corazón y garantizar el flujo eficiente de sangre y oxígeno en todo el cuerpo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de un ataque cardíaco. El ejercicio, combinado con mantener un peso saludable, es una de las mejores maneras de reducir naturalmente su presión arterial si está por encima de lo normal. Si tiene colesterol alto, correr también puede ayudar a mantenerlo bajo control.

Correr también mejora su sistema inmunológico, por lo que las funciones de su cuerpo son más efectivas y eficientes para combatir los gérmenes. Correr y otros ejercicios con pesas aumentan la densidad ósea, lo que puede combatir la osteoporosis.

2

Puedes perder peso.

Muchas personas comienzan a correr para perder algunos kilos de más. Como uno de los ejercicios más vigorosos, correr es una forma extremadamente eficiente de quemar calorías y perder peso. Si ya tiene un peso saludable, correr puede ayudarlo a mantenerlo.

Solo asegúrate de no pensar que correr te da una licencia para comer lo que quieras. La regla básica de la pérdida de peso: que debe quemar (a través de las funciones de la vida y el ejercicio) más calorías de las que ingiere, todavía se aplica a los corredores.

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3

Puedes conocer gente nueva corriendo.

Algunos corredores disfrutan de la tranquilidad y la soledad de correr solos, pero otros ven el tiempo de carrera como oportunidades sociales. Encontrar un compañero para correr o correr con un grupo es una excelente manera de desarrollar un sentido de comunidad. Puedes establecer metas y lograrlas juntas. Además, tener un compañero de carrera regular o un grupo de corredores es una excelente manera de mantenerse motivado para correr.

Algunos corredores también comparten consejos y motivación con otros corredores en foros en línea o en las redes sociales. Puedes conocer a otras personas que comparten tu obsesión por correr, celebrar tus triunfos y ayudarte a superar tus obstáculos.

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4

Puedes correr por una causa.

Correr también se puede utilizar como una forma de contribuir a la sociedad en su conjunto. Muchas carreras benefician a organizaciones benéficas, y algunas organizaciones benéficas ofrecen capacitación en carreras a cambio de recaudar fondos. Correr para algo más grande que tú es una excelente manera de mantenerte motivado para seguir entrenando y puede hacer que tus carreras sean aún más significativas y satisfactorias..

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5

Puedes experimentar algo nuevo y diferente..

Correr es una excelente manera de expandir tus horizontes y romper con la rutina diaria. El deporte brinda a las personas la oportunidad de explorar áreas de su propia comunidad o nuevas ubicaciones, experimentar nuevas sensaciones físicas y correr lugares que normalmente no ven..

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6

Puedes entrenar para un objetivo específico..

Algunas personas odian hacer ejercicio por el simple hecho de hacer ejercicio, pero con la carrera, sin embargo, puedes entrenar para carreras, desde 5K hasta maratones y más. Entrenar para una carrera te da un objetivo específico hacia el que trabajar, que definitivamente puede ayudarte a mejorar tu motivación para correr.

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7

Correr mejora tus niveles de energía..

Cuando te sientes lento o cansado, correr es una excelente manera de aumentar tu energía. Los corredores que corren por la mañana informan que han mejorado los niveles de energía durante el día. De hecho, un estudio de 2012 en el Diario de la salud del adolescente probó que solo 30 minutos de carrera durante la semana durante tres semanas mejoró la calidad del sueño, el estado de ánimo y la concentración durante el día. Combinar correr con una dieta saludable ayudará a mejorar aún más sus niveles de energía.

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8

Correr te ayudará a sentirte bien contigo mismo..

Los corredores regulares reportan un aumento en su confianza y autoestima, y ​​los beneficios de autoestima de correr aumentan si establece un objetivo específico, como correr 5K o incluso un maratón, y lograrlo. Estos beneficios, sin duda, se extenderán a otras áreas, como su vida profesional y personal..

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Correr es versátil y barato.

Correr requiere muy poco equipo, y se puede hacer en casi cualquier lugar. Ni siquiera necesitas una membresía de gimnasio. Todo lo que necesita es un buen par de zapatos para correr, y puede salir por la puerta para salir a correr. Desde las aceras de la ciudad hasta los senderos boscosos, hay muchos lugares para que los corredores exploren, sin costo alguno. Si viajas mucho, es fácil empacar tus zapatillas para correr y correr mientras estás en la carretera.

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Serás parte de una comunidad..

El sentido de comunidad entre los corredores primero me atrajo a correr y sigue siendo una de las razones por las que me apasiona el deporte. Los corredores comparten un vínculo profundo y se apoyan mutuamente en la carrera y en muchos otros aspectos de sus vidas. Tienen experiencias compartidas, tanto buenas como malas, que les permiten conectarse en muchos niveles. Muchos corredores encuentran que sus comunidades de corredores les inspiran y los motivan a seguir corriendo..

Correr también permite que las personas se unan para ayudar a los demás, ya sea alentarse unos a otros para lograr objetivos deportivos y de salud personales, recaudar dinero para las causas o hacer una diferencia en su comunidad..

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Correr puede ayudar a aliviar el estrés.

Correr, al igual que con muchas formas de ejercicio, es una excelente cura para el estrés, la tensión emocional e incluso la depresión leve. Cualquier persona que haya experimentado la emoción de un corredor sabe que las endorfinas, esas hormonas del bienestar, producidas al correr pueden mejorar su estado de ánimo. Las investigaciones han demostrado que los adultos sanos que hacen ejercicio regularmente son generalmente más felices que aquellos que no lo hacen.