11 cosas que debes dejar de hacer si tienes un trastorno alimentario

La recuperación de un trastorno alimentario es un reto. Los proveedores de tratamiento le dirán muchas cosas que debe hacer. Pero ¿qué hay de las cosas que no deberías estar haciendo? Aquí hay algunas cosas que pueden interponerse en el camino de la recuperación y pueden mantenerlo atrapado en su trastorno alimentario..

1. Deja de golpearte a ti mismo. Ser autocrítico a menudo conlleva muchos otros síntomas de trastornos de la alimentación, pero simplemente no es útil. No ayuda a motivarte ni a ayudarte en la recuperación. En cambio, ser demasiado crítico contigo mismo puede aumentar la vergüenza y las emociones negativas que experimentas, solo exacerbando una situación ya difícil. Trabaja para mantenerte positivo y utiliza ejercicios de afirmación para ayudar a combatir los pensamientos autocríticos..
2. Deja de culpar a tu familia. Aunque los escritos y pensamientos anteriores sobre los trastornos alimentarios a menudo culparon a los padres como la causa de los trastornos alimentarios, las últimas investigaciones muestran que los trastornos alimentarios tienen causas complejas que incluyen factores genéticos y sociales. ¡Ninguna familia es perfecta! Si su familia no lo ha apoyado, lo más probable es que no sepan cómo apoyarlo. Jugar el "juego de la culpa" solo sirve para causar problemas en lugar de ayudarlo a avanzar, ya que no hay manera de controlar cómo actúa otra persona. Hable con su proveedor de tratamiento sobre cómo procesar sus relaciones y seguir adelante. Muchos proveedores también fomentarán las sesiones familiares y, en ocasiones, utilizarán la teleterapia para incluir a los familiares que viven fuera de la ciudad.. 

1. Deja de creer que puedes recuperarte por tu cuenta. Las investigaciones muestran que los pacientes con trastornos de la alimentación tienen más probabilidades de recuperarse con un equipo de tratamiento especializado. En la mayoría de los casos, la fuerza de voluntad, los libros de autoayuda y el trabajo independiente no pueden reemplazar la orientación profesional de un terapeuta, un dietista y un médico. Estos profesionales tienen años de experiencia y capacitación para ayudarlo en el camino hacia la recuperación. (Excepción: en algunos casos, especialmente cuando no hay especialistas disponibles, la autoayuda y la autoayuda guiada para la bulimia y el trastorno por atracón pueden ser útiles).
2. Deja de poner las necesidades de los demás por encima de las tuyas.. Muchas personas ponen el cuidado de otras personas por encima de asegurarse de que se satisfagan sus propias necesidades y, a veces, incluso se lastimen en el proceso. Esto es especialmente cierto cuando usted es amigo de alguien que también tiene un trastorno alimentario. Mientras que usted quiere ayudar, sus historias pueden ser desencadenantes y / o agotadoras emocionalmente. Asegúrese de cuidarse primero y de darse cuenta de cuánto puede dar realmente a los demás. Establecer límites apropiados en consecuencia.

1. Deja de creer que no vale la pena el costo. El tratamiento y la recuperación de un trastorno alimentario pueden ser costosos y consumir mucho tiempo. Usted vale cada centavo Trate de no quedar atrapado pensando que no merece la pena el compromiso financiero que puede asumir el tratamiento. Si el dinero es un problema, hable abiertamente con sus proveedores de tratamiento al respecto. A menudo hay formas de obtener un tratamiento menos costoso..
2. Deja de perder la esperanza. Los trastornos alimentarios son enfermedades graves y en ocasiones fatales. Sin embargo, son tratables, y la recuperación total es posible. Cuando comienzas a perder la esperanza, puede convertirse en una profecía autocumplida. Trabaje para mantener una actitud positiva y discútala con su terapeuta cada vez que comience a perder la esperanza..
3. Deja de no pedir ayuda. Con suerte, tiene un maravilloso equipo de tratamiento en el que puede solicitar ayuda y apoyo. Sin embargo, ¿también le está pidiendo a su familia y amigos que lo apoyen en la recuperación? ¿Has pedido su ayuda? No es suficiente hacerlo solo una vez. Pedir ayuda puede ser un proceso diario y puede requerir que solicite cosas específicas, como la asistencia durante las comidas, que su sistema de asistencia puede proporcionarle..

1. Deja de mantenerlo en secreto. Mantener secretos sobre cosas difíciles en su vida puede llevar a sentimientos de vergüenza y dificultad para pedir apoyo cuando lo necesite. Elija personas en su vida que se hayan ganado su confianza con quienes compartir su lucha. Hablar sobre los pensamientos y las necesidades urgentes del trastorno alimentario con otras personas a menudo parece disminuir la fuerza de las ideas y / o las necesidades.
2. Deja de impacientarte con la recuperación.. La recuperación completa puede llevar años y ciertamente no es fácil. Muchas personas luchan con resbalones y recaídas también. Manténgase comprometido con el proceso de recuperación y consulte con su equipo de tratamiento si no está logrando el progreso que esperaba.
3. Deja de no escuchar a tu equipo de tratamiento. Su equipo de tratamiento debe estar compuesto por profesionales que tengan años de capacitación y experiencia en el tratamiento de trastornos de la alimentación. Escúchelos cuando recomienden cambios específicos, incluso cuando eso le da miedo. Los cambios como agregar medicamentos, usar un plan de comidas o considerar un nivel más alto de atención pueden ser cambios importantes y necesarios para su plan de tratamiento.

1. Deja de evitar las situaciones que te hacen sentir ansioso.. La recuperación de un trastorno alimentario requiere enfrentar situaciones que quizás haya estado evitando, como comer ciertos alimentos que lo hacen sentir ansioso, tolerar sentimientos de plenitud y tolerar la ansiedad cuando no hace ejercicio. Trabaje con su equipo de tratamiento para desarrollar un plan para enfrentar gradualmente estas situaciones.