Terapia enfocada emocionalmente
La terapia enfocada emocionalmente (EFT) es un enfoque estructurado a corto plazo (de 8 a 20 sesiones) para la terapia de pareja desarrollado por los Dres. Sue Johnson y Les Greenberg en la década de 1980. Se basa en la investigación mientras se enfoca en los patrones de comunicación negativos y el amor como un vínculo de unión.
Teoría de apego
El "vínculo" entre las personas generalmente proporciona un refugio seguro: un retiro del mundo y una forma de obtener comodidad, seguridad y un amortiguador contra el estrés. Los archivos adjuntos también ofrecen una base segura, lo que le permite sentirse seguro mientras explora el mundo y aprende información nueva. Su formación comienza en la infancia con un cuidador primario, como un padre. Esos patrones tempranos y establecidos llegan hasta la edad adulta. Un "cuidador no disponible" crea angustia en un bebé, como un "compañero no disponible" que crea angustia en un adulto. La teoría del apego le brinda al terapeuta emocionalmente enfocado un "mapa de ruta" para el drama de la angustia, las emociones y las necesidades entre los compañeros.
Fundada en la ciencia
Según el sitio web dedicado a EFT, existe una gran cantidad de investigaciones que describen la efectividad de este tratamiento. Ahora se considera una de las formas de terapia de parejas más validadas empíricamente (si no la más). Los estudios de investigación han encontrado que el 70-75% de las parejas que se someten a EFT pasan con éxito de la angustia a la recuperación, y aproximadamente el 90% muestra mejoras significativas. Esta recuperación también es bastante estable y duradera, con poca evidencia de recaída en la angustia.
EFT se está utilizando con muchos tipos diferentes de parejas en la práctica privada, centros de capacitación universitaria y clínicas hospitalarias. También es muy útil con varios grupos culturales en todo el mundo. Las parejas angustiadas que pueden beneficiarse de EFT incluyen aquellas en las que uno o ambos compañeros sufren de depresión, adicción, trastornos de estrés postraumático y enfermedades crónicas, entre otros trastornos. EFT ha demostrado ser un enfoque poderoso para las parejas que enfrentan infidelidad u otros incidentes más traumáticos, tanto actuales como pasados..
La neurociencia también se cruza con la teoría del apego y EFT. Los estudios de IRM producidos más recientemente demuestran la importancia de un apego seguro. Nuestros accesorios son potentes y nuestro cerebro los codifica como "seguridad". Según un artículo sobre EFT en Trabajo social hoy, Cualquier distancia o separación percibida en nuestras relaciones cercanas se interpreta como peligro. Perder la conexión con un ser querido amenaza nuestra sensación de seguridad. El "miedo primordial" surge y activa una alarma en una parte de nuestro cerebro llamada amígdala, también conocida como el centro del miedo. Una vez que la amígdala se activa, activa nuestra respuesta de lucha o escape. Cuando la información entrante es familiar, la amígdala está en calma. Sin embargo, tan pronto como la amígdala se encuentra con información amenazante o desconocida, aumenta el nivel de ansiedad del cerebro y concentra la atención de la mente en la situación inmediata. Las personas entran en un modo de autoconservación, a menudo haciendo lo que hicieron para "sobrevivir" o hacer frente a la infancia. Esta es la razón por la que somos activados como adultos en nuestras relaciones románticas, en los mismos patrones repetitivos (y poco saludables) de nuestros años formativos..
EFT puede ayudar a deshacer estas reacciones automáticas y contraproducentes.
Fomentando la dependencia saludable
EFT proporciona un lenguaje para una dependencia saludable entre los socios y analiza los movimientos clave y los momentos que definen una relación de amor entre adultos. El objetivo principal del modelo es expandir y reorganizar las respuestas emocionales de la pareja. Se producen nuevas secuencias de interacciones de unión y reemplazan patrones viejos y negativos, como "perseguir-retirarse" o "criticar-defender". Estos nuevos ciclos positivos se vuelven a sí mismos reforzados y crean cambios permanentes. La relación se convierte en un refugio y un entorno de curación para ambas partes..
Creando un vínculo seguro
El proceso reduce el conflicto de las parejas mientras crea un vínculo emocional más seguro. Las parejas aprenden a expresar emociones profundas y subyacentes desde un lugar de vulnerabilidad y piden que se satisfagan sus necesidades. Los socios comienzan a ver los comportamientos indeseables (es decir, el cierre o las escaladas enojadas) como "protestas de desconexión". Las parejas aprenden a estar emocionalmente disponibles, empáticas y comprometidas entre sí, fortaleciendo el vínculo de vínculo y el refugio seguro entre ellos.
EFT tiene muchos puntos fuertes como modelo terapéutico. En primer lugar, es apoyado por una extensa investigación. En segundo lugar, es colaborativo y respetuoso con los clientes. Cambia la culpa de los problemas de las parejas a los patrones negativos entre ellas, en lugar de las parejas mismas (o las parejas). Finalmente, el proceso de cambio se ha mapeado en un proceso claramente definido que consta de nueve pasos y tres eventos de cambio que ayudan a guiar al terapeuta y hacer un seguimiento del progreso. Si está buscando ayuda con una relación angustiada, un terapeuta capacitado en EFT sería una buena elección.
También hay varios libros que pueden ser de interés.. Terapia de pareja enfocada emocionalmente para los maniquíes Por Brent Bradley y Jamies Furrow, Hold Me Tight: Siete conversaciones para toda una vida de amor por Sue Johnson, o Un libro de ejercicios emocionalmente enfocado para parejas: nosotros dos por Veronica Kallos-Lilly y Jennifer Fitzgeralds son buenos lugares para comenzar.
