3 factores clave en las relaciones saludables
La Dra. Sue Johnson, psicóloga clínica y creadora de la terapia enfocada emocionalmente (EFT, por sus siglas en inglés) para parejas, descubrió tres factores clave que las relaciones deben tener para ser verdaderamente saludables. Ella señala que cuando las parejas están discutiendo entre sí, y es uno de esos tipos de discusiones que hierven la sangre, no se trata realmente de los platos, la basura o incluso el dinero, como muchas parejas piensan que es. Cuando las relaciones no son seguras y los socios se sienten desconectados entre sí, cualquier tipo de contenido justifica una pelea. Ese contenido, sin embargo, no es de lo que trata la pelea. Lo que realmente están discutiendo es la pregunta clave de "¿estás ahí para mí?"
Los socios se preguntan "¿Estás ahí para mí?"
Johnson ofrece a los socios una hoja de ruta para asegurar las relaciones a través de EFT para ayudarles a responder afirmativamente la pregunta "¿estás ahí para mí?". Ella señala los tres factores que deben estar presentes para responder "sí" a esa pregunta clave y hace que sea fácil de recordar con el acrónimo A.R.E. Los factores clave en las relaciones saludables son: accesibilidad, capacidad de respuesta y compromiso emocional. Si desea mejorar su relación, comience a concentrarse en aumentar estos A.R.E. cualidades juntas.
Accesibilidad
El primer ingrediente clave en las relaciones saludables es la accesibilidad. Las personas deben sentir que su pareja es accesible para ellos, y su pareja debe ser accesible. Con el fin de aumentar la accesibilidad en su relación, preste atención a su pareja y sea consciente de si parece que están tratando de comunicarse con usted. A menudo puede ser difícil extender una rama de olivo en momentos de desconexión, por lo que su compañero podría tratar de comunicarse con usted después de una pelea, pero de una manera suave. Trate de estar abierto a eso. También es importante estar disponible para escuchar. Muchas veces las personas solo quieren ser escuchadas por sus compañeros, y anhelan la empatía, pero reciben una solución no deseada. Puede aumentar su accesibilidad simplemente escuchando y validando cómo se siente su pareja. Siempre se siente bien ser validado..
Sensibilidad
El segundo ingrediente clave en las relaciones saludables es la capacidad de respuesta. Este puede parecer obvio, pero, lo diré de todos modos. Cuando tu pareja venga a ti, responde. Si realmente no está disponible porque está haciendo otra cosa, hágales saber y asegúreles que sus preocupaciones son importantes para usted. Encuentre un momento posterior en el que pueda reunirse para discutir el problema y cumplir realmente ese compromiso. Cuando los socios comienzan a congelarse y no se responden, abren su relación a todo tipo de posibilidades problemáticas. En cambio, mantente conectado respondiendo.
Compromiso emocional
El tercer ingrediente clave en las relaciones saludables es el compromiso emocional. Las emociones no siempre se han entendido bien, pero más investigación está conduciendo a una mayor comprensión de ellas. Johnson argumenta que el amor es realmente un vínculo emocional más que cualquier otra cosa, y la investigación en neurociencia, psicología y biología parece estar respaldando esta afirmación, como lo demuestra en su libro. Sentido del amor: la nueva ciencia revolucionaria de las relaciones románticas. Por lo tanto, es crucial que los socios se comprometan emocionalmente entre sí. No solo es importante preocuparse por la experiencia emocional de su pareja y sentir curiosidad al respecto, sino que también debe informarles. Cuanto más comprometidos emocionalmente estén los socios, más fuerte será su vínculo..
La próxima vez que participes en una de esas peleas con tu pareja que te hieren la sangre, detente, respira hondo y pregúntate de qué estás peleando. Es probable que ambos estén luchando para ver si están juntos y cuánto realmente se importan entre sí. Aumente su accesibilidad, capacidad de respuesta y compromiso emocional entre sí, y las peleas comenzarán a ser más fáciles de superar, ya que en realidad solo serán sobre los platos, la basura y, por supuesto, el dinero..
Para encontrar un terapeuta emocionalmente enfocado cerca de usted, el Centro Internacional para la Excelencia en EFT tiene una lista de terapeutas por ciudad, estado y país.
