Receta de bolas de proteína de mantequilla de maní
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 150 Grasas 9 g Carboles 12 g Proteína 7 g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Raciones: 16 (1 bola cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 150 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 9g | 12% |
| Grasa Saturada 2g | 10% |
| Colesterol 10 mg | 3% |
| Sodio 77 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 12g | 4% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares Totales 9g | |
| Incluye 8g de azúcares añadidos | dieciséis% |
| Proteína 7g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 20 mg | 2% |
| Hierro 0mg | 0% |
| Potasio 154 mg | 3% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 15 minutos, cocinar 0 min
Raciones 16 (1 bola cada una)
Esta receta de bolas de proteína de mantequilla de maní es muy fácil de hacer y es el bocadillo ideal cuando tu energía se está agotando y necesitas una olla rápida para alcanzar la velocidad..
La proporción exacta de ingredientes y el sabor resultante dependerán un poco de los tipos de proteína en polvo y mantequilla de maní que utilice. Esta receta básica se hizo con una proteína en polvo con sabor a vainilla francesa, pero el chocolate y otros sabores también funcionan bien. El jarabe de agave hace mucho para darle un poco de dulzura..
Los ingredientes
- 1 taza de mantequilla de maní (natural)
- 4 cucharadas de proteína en polvo (1 1/3 tazas, cualquier sabor)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 taza de jarabe de agave (o al gusto)
- Opcional: nueces trituradas o harina de almendras / harina de almendras
Preparación
- En un tazón mediano, mezcle todos los ingredientes (excepto las nueces trituradas si se usan) hasta que estén bien combinados. Una batidora de pie funciona muy bien para esto, pero un procesador de alimentos o una cuchara de madera también funcionan bien. Es posible que deba agregar más proteína en polvo si la mezcla está demasiado húmeda o más jarabe de agave si está demasiado seca..
- Enrolle la mezcla en bolas de 1 pulgada.
- Si lo desea, enrolle en nueces trituradas o harina de almendras / harina de almendras.
Consejos de preparación
Si la mantequilla de maní que usa tiene mucho aceite (la mantequilla de maní natural variará bastante en la cantidad de aceite), probablemente necesitará más proteína en polvo. Además, la cantidad de jarabe de agave que usas depende obviamente de tu gusto personal.
Tenga en cuenta que estas bolas son suaves a temperatura ambiente, por lo que no puede tirarlas en una bolsa y esperar que mantengan su forma..
