Hazlo tuyo calabaza especia Latte
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 124 Grasa 4g Carbohidratos 18g Proteína 4g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 (1 taza cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 124 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 4g | 5% |
| Grasa Saturada 2g | 10% |
| Colesterol 12 mg | 4% |
| Sodio 104 mg | 5% |
| Carbohidratos totales 18 g | 7% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares Totales 16g | |
| Incluye 8g de azúcares añadidos | dieciséis% |
| Proteína 4g | |
| Vitamina D 2mcg | 10% |
| Calcio 155mg | 12% |
| Hierro 1 mg | 6% |
| Potasio 295 mg | 6% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 5 minutos, cocinar 0 min
Raciones 2 (1 taza cada una)
Hay muchas razones para amar un café con leche especiado de calabaza: es cálido, cremoso y sabroso, y es un elemento básico clásico de la caída. Si disfruta de uno hecho con calabaza real, también obtendrá algunos nutrientes adicionales (como la vitamina A).
¿Qué no se podría amar? El costo y el recuento de calorías se adjuntan con demasiada frecuencia a este tratamiento especial. Evita los números altos y prueba tu mano con una receta de bricolaje de calabaza con leche. Este tiene una fracción de las calorías y el azúcar de un café con leche típico de calabaza, lo que significa que puedes incluirlo en la mayoría de las dietas.
Los ingredientes
- 4 cucharadas de puré de calabaza en lata
- 1 cucharadita de mezcla de especias de calabaza
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 taza de leche entera
- 1 taza de café (8 onzas líquidas)
- 4 cucharadas de crema batida para cubrir (opcional)
Preparación
- Mezcle el puré de calabaza, la mezcla de especias de calabaza, la miel y el extracto de vainilla en una olla pequeña.
- Agregue la leche, mezcle y ponga a fuego lento a fuego medio, revolviendo ocasionalmente. Vigila la olla para que la leche no hierva!
- Dividir el café en dos tazas. Cuando esté a fuego lento, vierta la mitad de la mezcla de especias de calabaza sobre cada uno. Agrega crema batida si quieres.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Considera esta receta como un punto de partida: es altamente personalizable para tus papilas gustativas y preferencias nutricionales.
- Canjes de miel: Puede usar agave, jarabe de arce, azúcar común o un sustituto de azúcar de su elección..
- Opciones de café: Prepare su taza favorita de Joe. Instantáneo, elaborado fuerte, débil elaborado, descafeinado, cualquier tipo funcionará para esta receta. También puedes añadir una foto de espresso..
- Swaps de leche: La leche entera agrega cremosidad, pero es más alta en calorías y grasa que otras opciones. Tienes opciones. Para reducir grasas y calorías, use leche descremada. Para hacer la receta sin lácteos, use almendra o leche de soya. Si está usando almendra de vainilla o leche de soya, puede omitir el extracto de vainilla, y si está usando leche azucarada, puede omitir la miel..
Consejos para cocinar y servir
Si tienes las especias individuales disponibles en casa, elaborar tu propio lote de especias de pastel de calabaza es tan fácil como comprar un frasco pequeño. La receta es estándar en la mayoría de las marcas. Para un lote de combinar:
- 3 cucharadas de canela molida
- 2 cucharaditas de jengibre molido
- 2 cucharaditas de nuez moscada molida
- 1½ cucharaditas de pimienta de Jamaica
- 1½ cucharaditas de clavos molidos
Recuerda, para este café solo necesitas media cucharadita de la mezcla por taza. La mitad o incluso un cuarto del lote si no lo usará a menudo.
Siempre lea la etiqueta de ingredientes al comprar calabaza enlatada. Debe enumerar solo un ingrediente: calabaza.
Algunas marcas pueden haber agregado azúcar, no quieres nada de eso.
Como solo está usando unas cuantas cucharadas de la lata, transfiera el resto a un recipiente hermético y manténgalo en su refrigerador hasta por siete días. Puedes hacer más lattes con él, o prueba:
- Mousse De Pastel De Queso De Calabaza Bajo En Carb
- Calabaza De Acero Cortada De Avena
- Calabaza Rellena De Calabaza Francesa
