Rollo De Canela Receta De Avena
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 293 Grasa 4g Carbohidratos 50 g Proteína 15 g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 (1 taza cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 293 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 4g | 5% |
| Grasa Saturada 1g | 5% |
| Colesterol 6 mg | 2% |
| Sodio 119 mg | 5% |
| Carbohidratos totales 50 gramos | 18% |
| Fibra dietética 4g | 14% |
| Azúcares Totales 24g | |
| Incluye 10g de azúcares añadidos | 20% |
| Proteína 15g | |
| Vitamina D 3mcg | 15% |
| Calcio 364 mg | 28% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Potasio 595 mg | 13% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 0 min, cocinar 10 minutos
Raciones 2 (1 taza cada una)
¿Prefieres un desayuno dulce a uno sabroso? Es posible disfrutar de un desayuno más dulce mientras se disfruta de uno nutritivo y abundante. Convierta su avena de la mañana en un dulce manjar con esta saludable toma de un rollo de canela rollo de canela avena!
La avena tiene mucha fibra de relleno para mantenerte lleno y mantener tu corazón saludable. Saborizado con canela, vainilla, jarabe de arce y un yogur griego "crema de queso crema", esta harina de avena con rollo de canela es un desayuno ganador que también satisfará sus gustos.
Los ingredientes
- 2 tazas de leche descremada o leche de elección
- 1 taza de avena enrollada
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 cucharada de jarabe de arce puro
- 2 cucharadas de yogur griego natural sin grasa
- 1 cucharadita de jarabe de arce puro
- 1 cucharadita de leche descremada o leche de elección
Preparación
- En una cacerola pequeña, ponga la leche a hervir suavemente..
- Agregue la avena, baje el fuego y cocine hasta que la avena haya absorbido el líquido de 3 a 5 minutos..
- Apague el fuego y agregue canela, vainilla y jarabe de arce. Divida la avena en dos tazones..
- En un tazón pequeño, mezcle el yogur, el jarabe de arce y la leche. Rociar sobre la avena. Servir inmediatamente.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Puedes usar avena rápida en lugar de avena enrollada si lo deseas.
Esto reducirá su tiempo de cocción ligeramente.
Esta receta funciona bien con cualquier leche o sustituto de leche. La leche láctea proporcionará la mayor cantidad de proteínas, mientras que las leches de plantas endulzadas agregarán más azúcar.
Intenta agregar otras especias, como la nuez moscada o el jengibre, para variar. La miel también funcionará en lugar del jarabe de arce..
Consejos para cocinar y servir
Tenga cuidado de no calentar la leche a una temperatura demasiado alta para evitar que se cuaje o se queme. Tan pronto como agregue la avena, baje el fuego a bajo para evitar que se evapore..
Servir la avena con un pedazo de fruta para un desayuno completo.
