Chia Seed Energy Bites para niños
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 73 Grasa 3 g Carboles 10 g Proteína 2 g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 15 (1 bocado cada uno) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 73 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 3g | 4% |
| Grasa Saturada 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 16 mg | 1% |
| Carbohidratos totales 10g | 4% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares Totales 5g | |
| Incluye 5g de azúcares añadidos | 10% |
| Proteína 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 17mg | 1% |
| Hierro 0mg | 0% |
| Potasio 63 mg | 1% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 5 minutos, cocinar 0 min
Raciones 15 (1 bocado cada uno)
Encontrar un bocadillo que sea tan delicioso para los niños como nutritivo para sus padres puede ser un desafío, pero esta receta fenomenal y súper rápida y fácil de Chia Seed Energy Bites es una delicia para todos. Cada vez que nos quedamos sin este delicioso bocadillo, los niños quieren saber cuándo voy a hacer más. Sin necesidad de cocinar, se necesita un tiempo mínimo para prepararlos como un bocadillo después de la escuela. O empáquelos individualmente (a mis hijos les gustan las tres en una bolsa) para comer después de la práctica de fútbol o donde la vida lo lleve.
¿Qué son las semillas de chia? Vienen de la planta del desierto Salvia hispanica, un miembro de la familia de la menta. ¿Qué nutrición increíble proporcionan? Una cucharada de semillas de chia contiene 5 gramos de fibra, 3 gramos de proteína y ácidos grasos omega-3 y omega-6. Y son tan fáciles de agregar a la comida. A mis hijos les gustan espolvoreados en su cereal, batido y yogur, y se mezclan muy bien con la avena, por lo que se pueden comer fácilmente sin mucha cocción o preparación..
La receta a continuación es una base para otras adiciones favoritas, también. Se pueden agregar nueces, frutas secas, chips de chocolate o copos de coco. Nos encanta duplicar la receta y agregar un cuarto de taza de trocitos de chocolate blanco y un par de cucharadas de semillas de lino molidas. Y para una merienda después de la escuela, servimos algunos bocados de energía con fruta en el lateral..
Los lectores comentaron que estos son "deliciosos" y otro lector dijo: "A mis hijas les encantan estos". A muchos lectores les encantó encontrar una nueva forma de usar las semillas de chia y encontrar una manera de incorporarlas a la dieta que sea fácil, rápida y delicioso es una victoria definitiva.
Los ingredientes
- 1 taza de avena
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de mantequilla de maní (u otra mantequilla de nuez)
- 2 cucharadas de semillas de chia
- 1/4 cucharaditas de vainilla
- Complementos adicionales, si lo desea, como nueces, chips de chocolate, frutas secas, etc. (opcional)
Preparación
- En un tazón, combine los ingredientes hasta que estén bien mezclados..
- Agregar cualquier complemento adicional.
- Refrigere por 20 minutos.
- Forma en picaduras.
