Consejos para mantener la recuperación después del tratamiento para el TEPT

Algunas personas se preguntan qué pueden hacer después de un tratamiento exitoso del trastorno de estrés postraumático (TEPT). El hecho de que haya completado con éxito el tratamiento para el trastorno de estrés postraumático no significa que su trabajo haya terminado.

Pasos para prevenir más síntomas después del tratamiento de PTSD

Los síntomas del trastorno de estrés postraumático pueden reaparecer si no continúa participando en los comportamientos saludables y las habilidades de afrontamiento que aprendió durante el tratamiento. Por lo tanto, es muy importante tomar medidas para asegurarse de que las habilidades que aprendió en el tratamiento permanezcan frescas en su mente. Aquí hay algunas maneras en que puede lograr esto.

Mantenga un ojo en sus metas

Dedique un tiempo a pensar en sus objetivos y, si aún no lo ha hecho, aclare cuáles son sus objetivos. Imagínate a ti mismo tomando medidas para avanzar hacia tus metas. Además, identifique comportamientos que podrían ser inconsistentes con el logro de sus metas. Tan importante como es estar consciente de cómo puede alcanzar sus metas, también es igual de importante estar consciente de las acciones que podrían ser inconsistentes con sus metas (por ejemplo, evitarlas)..

Revise sus recursos

Lea todo el material que recibió durante el curso de su tratamiento para el TEPT. Incluso si sientes que estás muy familiarizado con todo esto, no hay nada de malo en revisarlo nuevamente. Esto lo mantiene fresco en tu mente, y puedes captar algo que te perdiste antes. Cuanto más familiarizado esté con el material, más fácil será implementar ciertas habilidades si es necesario..

Compre un libro de autoayuda sobre el trastorno de estrés postraumático y léalo de vez en cuando. Puede presentarle habilidades en las que nunca pensó antes y también puede mantener en su mente el material que aprendió en terapia..

Practica estrategias de afrontamiento

Si le enseñaron estrategias de afrontamiento específicas durante su tratamiento para el trastorno de estrés postraumático, elija una para practicar cada semana, independientemente de si necesita o no usarla. Practíquelo cuando no esté estresado, pero también en momentos en que se sienta un poco abrumado o ansioso. Cuanto más practiques estas habilidades, mejor podrás usarlas en un momento de crisis.

Buscar apoyo

Identificar una fuente de apoyo. El apoyo es excelente cuando intenta abordar sus síntomas de TEPT; sin embargo, también puede ser útil después de haber completado con éxito el tratamiento para el trastorno de estrés postraumático. Asegúrese de que estén conscientes de las señales de que sus síntomas de TEPT podrían estar regresando. Es posible que puedan ayudarlo a tomar conciencia de los "resbalones" o señales de advertencia tempranas. Cuanto antes aborde estos síntomas, más fácil será superarlos..

Permanecer consistente

Reducir los síntomas de TEPT es solo una parte del rompecabezas. También es importante comenzar a construir la vida que desea vivir después del tratamiento de PTSD. Identifique metas y cada semana surgen conductas o pasos que puede seguir que sean consistentes con esas metas y construya la vida que desea vivir..

Perseguir más terapia

Incluso podrías considerar quedarte en terapia. A pesar de que sus síntomas de trastorno de estrés postraumático se han reducido, no significa que no haya más que ganar reuniéndose con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar objetivos y formas de alcanzar esos objetivos. Un terapeuta también puede ser una fuente adicional de apoyo que puede ayudar en momentos de necesidad..

Guía de discusión de TEPT

Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.

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Mantener la recuperación del TEPT puede requerir cierto trabajo. Sin embargo, aunque los pasos enumerados anteriormente pueden ayudar a mantener a raya los síntomas de TEPT, también pueden ayudar a otras áreas de su vida. El objetivo es no solo eliminar los síntomas de TEPT sino también construir una vida significativa y satisfactoria para ti mismo..

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