El vínculo entre el trastorno de estrés postraumático y la respuesta de lucha o vuelo
Todo el mundo va a encontrar algún tipo de situación estresante o peligrosa en su vida, y afortunadamente, nuestro cuerpo tiene una respuesta natural e integrada al estrés ante situaciones amenazantes llamada "respuesta de lucha o huida".
Aprender sobre la respuesta natural de nuestro cuerpo a las amenazas y peligros puede ayudarnos a comprender mejor los síntomas del trastorno de estrés postraumático..
La diferencia entre ansiedad y miedo
Antes de discutir lo que sucede en el síndrome de lucha o huida, es importante discutir primero la diferencia entre el miedo y la ansiedad..
El miedo es la emoción que experimentas cuando estás en una situación peligrosa. La ansiedad es lo que experimenta al conducir a una situación peligrosa, estresante o amenazadora. También puede experimentar ansiedad cuando piensa en algo estresante o peligroso que podría sucederle. Otras palabras para la ansiedad pueden ser "temor" o "aprensión".
La diferencia entre ansiedad y miedo puede ilustrarse muy bien de esta manera. Piensa en la última vez que fuiste en una montaña rusa. La ansiedad es lo que sentías cuando estuviste en línea mirando las colinas, las pronunciadas caídas y los bucles, además de escuchar los gritos de otros corredores. También es probable que sientas ansiedad cuando estás en la montaña rusa a medida que te acercas a la cima de la primera colina. El miedo es lo que experimentaste al pasar por la cima de la colina y comenzar tu caída por la primera colina.
La ansiedad y el miedo son respuestas adaptativas y automáticas
Puede que se sorprenda al saber que la ansiedad y el miedo suelen ser emociones útiles. De hecho, la raza humana puede que ni siquiera exista si no fuera por estas respuestas al peligro y la amenaza. La ansiedad y el miedo nos proporcionan información. Es decir, nos dicen cuando hay peligro y nos preparan para actuar..
Cuando se encuentra en una situación estresante o peligrosa y experimenta miedo y ansiedad, su cuerpo experimenta una serie de cambios:
- Su ritmo cardíaco puede aumentar.
- Su visión puede estrecharse (a veces llamada "visión de túnel").
- Puedes notar que tus músculos se ponen tensos..
- Puedes comenzar a sudar.
- Su audición puede volverse más sensible.
Todos estos cambios son parte de la respuesta de lucha o huida. Como su nombre lo indica, estos cambios lo están preparando para una acción inmediata. Te están preparando para huir, congelarte (como un ciervo cuando se encuentra atrapado en los faros de alguien) o para luchar..
Todas estas son respuestas corporales adaptativas diseñadas esencialmente para mantenernos vivos, y debido a que estas respuestas son importantes para nuestra supervivencia, ocurren de manera rápida y sin pensamiento. Son automáticas.
Un inconveniente para esta respuesta
Sería fantástico si la ansiedad y el miedo solo ocurrieran en situaciones en las que corríamos peligro inmediato. Desafortunadamente, no siempre funciona de esta manera. Por ejemplo, muchas personas tienen miedo y ansiedad cuando hablan frente a otras personas. También puede tener miedo y ansiedad al conocer a alguien nuevo. Una persona con trastorno de estrés postraumático puede experimentar miedo y ansiedad cuando salen a lugares abarrotados o abarrotados, como una tienda de comestibles o un metro. Estas situaciones no son peligrosas en el sentido de que no amenazan nuestra supervivencia. Entonces, ¿por qué podemos tener miedo y ansiedad en estas situaciones??
Tenemos miedo y ansiedad en estas situaciones por la forma en que evaluamos estas situaciones. Nuestro cuerpo no siempre puede distinguir la diferencia entre la amenaza real y la imaginada. Por lo tanto, cuando interpretamos una situación como amenazadora, nuestro cuerpo responderá como si esa situación fuera peligrosa y amenazadora, incluso si en realidad no lo es..
La lucha o respuesta de vuelo y trastorno de estrés postraumático
Cuando las personas experimentan algo traumático y / o tienen trastorno de estrés postraumático, es posible que ya no sientan que el mundo es un lugar seguro. Puede sentirse como si el peligro estuviera en todas partes. Como resultado, una persona puede estar constantemente en un estado de miedo y ansiedad.
Por esta razón, los tratamientos cognitivo-conductuales para el trastorno de estrés postraumático a menudo se centran en modificar las formas en que las personas interpretan su entorno. La atención plena puede ser otra forma de "dar un paso atrás" de los pensamientos, reduciendo su poder para activar la respuesta de lucha o huida..
