Pasos para la resolución exitosa de problemas con PTSD

Los síntomas del trastorno de estrés postraumático pueden interferir mucho con muchos aspectos de la vida de una persona, y como resultado, una persona con trastorno de estrés postraumático puede necesitar una buena cantidad de resolución de problemas a lo largo de su vida diaria.

Cuando las personas se enfrentan a problemas, pueden comenzar a sentirse abrumadas o sentir preocupación por el futuro. Pueden sentirse atrapados y no saber por dónde empezar a abordar el problema. Estas experiencias pueden ser peores para alguien con TEPT que ya puede estar experimentando una tremenda cantidad de estrés y ansiedad.

La resolución de problemas es una estrategia básica de afrontamiento. La resolución de problemas también es un enfoque estructurado para abordar un problema y puede llevarlo a la mejor solución para un problema. Cuando se hace correctamente, puede ayudar a alguien a experimentar un mayor sentido de control y previsibilidad con respecto a un problema. Como resultado, el estrés y la ansiedad pueden reducirse. Hay cinco pasos para resolver problemas..

Pasos para la resolución efectiva de problemas con trastorno de estrés postraumático

Para resolver un problema, es muy importante seguir los pasos a continuación.

1. Identifique el problema: El primer paso para resolver un problema es reconocer cuál es el problema. Esto puede sonar como el sentido común; Sin embargo, este es un paso muy importante. Trate de describir el problema de la manera más objetiva posible, en lugar de centrarse en las posibles consecuencias o implicaciones del problema. Esto puede darle una mejor idea de lo que está tratando específicamente con.
2. Defina y analice el problema: En este paso, querrá averiguar qué causó el problema, cómo se ve el problema en este momento y la urgencia de resolverlo. En este paso, también desea aprender todo lo que pueda sobre el problema. Sea flexible en su enfoque. Investiga sobre el problema. Mira el problema desde una perspectiva diferente. Evalúa todas las diferentes maneras en que el problema podría impactarte.
3. Generar posibles soluciones: Aquí desea realizar una lluvia de ideas y proponer tantas soluciones como sea posible para el problema. Sea creativo y no se preocupe en este punto por la viabilidad de las soluciones. Quieres un número de opciones diferentes para elegir. Este proceso de generación de soluciones también puede ayudarlo a ver el problema desde múltiples perspectivas. Tenga en cuenta que puede ser imposible abordar todas las áreas de un problema. Cuando este sea el caso, analice el problema e intente generar soluciones para partes del problema (a diferencia del problema en su conjunto). Puede ser necesario buscar ayuda con esta parte para resolver un problema.

1. Toma de decisiones: En este paso, desea evaluar las soluciones que se le ocurrieron en el paso 3. Sopesar los pros y los contras a corto y largo plazo de cada solución. Además, en este paso, desea comenzar a evaluar la viabilidad de cada solución. Es decir, con qué facilidad puede implementar la solución al problema?
2. Implementar una solución y evaluar su éxito: En este paso final, desea elegir una solución e implementarla. Tomar acción. Al elegir una solución, desea sopesar los pros y los contras de cada solución potencial, y generalmente es una buena idea comenzar con una solución que esté asociada con un bajo riesgo y que sea compatible con sus prioridades y objetivos futuros. Una vez que haya implementado una solución, evalúe cómo fue y no tuvo éxito. Si la solución no abordó completamente el problema, puede retroceder a través de algunas de las diferentes etapas para abordar otras áreas del problema..

Combinando Estrategias

La resolución de problemas es una estrategia básica de afrontamiento que puede ser muy eficaz para controlar diferentes fuentes de estrés. Al igual que con cualquier estrategia de afrontamiento, puede ser importante combinarla con otras estrategias de afrontamiento, como las técnicas de reducción de la ansiedad o las habilidades para establecer y gestionar objetivos..

Al tomar los pasos anteriores, puede reducir su nivel de estrés y maximizar su esfuerzo para abordar los problemas de su vida. Al igual que con cualquier estrategia de afrontamiento, es mejor practicar esta habilidad primero con un problema muy básico o no amenazante. De esta manera, puede sentirse cómodo con los pasos antes de usarlos con problemas más complejos..