Reconociendo Señales de Alerta Temprana de PTSD
La gravedad de los síntomas del trastorno por estrés postraumático (TEPT) puede cambiar con el tiempo y, por lo tanto, es importante reconocer las señales de advertencia tempranas del TEPT que pueden indicar que sus síntomas se están activando o empeorando.
Cómo identificar las señales de alerta temprana
Controlar los síntomas del trastorno de estrés postraumático requiere mucho esfuerzo y el uso regular de habilidades de afrontamiento saludables. A veces, las experiencias estresantes o los cambios en el estado de ánimo pueden dificultar el mantenimiento de estas habilidades de afrontamiento saludables. Por ejemplo, una persona con trastorno de estrés postraumático puede darse cuenta de que se está deslizando hacia el uso de comportamientos de evitación (por ejemplo, aislarse de sus seres queridos) o estrategias de afrontamiento poco saludables, como el uso de sustancias, autolesiones deliberadas o atracones. Esto podría llevar a que los síntomas de TEPT regresen o empeoren, o, en otras palabras, una recaída. Dado esto, es muy importante aprender cómo contraer una recaída en una etapa temprana.
Si bien el término "prevención de recaídas" se usa comúnmente en relación con el abuso de sustancias, es decir, se considera que una persona con un problema de uso de sustancias ha "recaído" si vuelve a beber o consumir drogas regularmente después de un período de abstinencia. El término también se puede usar con otras condiciones, como PTSD.
Prevención de recaídas en el trastorno de estrés postraumático
La prevención de recaídas es un conjunto de habilidades diseñadas para reducir la probabilidad de que los síntomas (como los del trastorno de estrés postraumático) empeoren o que una persona regrese a un comportamiento poco saludable, como el uso de sustancias. Las habilidades incluyen:
- Identificación de signos de alerta temprana de que los síntomas pueden estar empeorando.
- Reconocer situaciones de alto riesgo por recaídas.
- Entender cómo las decisiones cotidianas y aparentemente mundanas pueden ponerlo en el camino de la recaída (por ejemplo, saltarse el almuerzo un día puede hacerlo más vulnerable a estar de mal humor)
Puede pensar en la prevención de recaídas de la misma manera que piensa en la prevención de incendios. Podemos tomar una serie de medidas para evitar incendios, como tener a mano extintores de incendios, usar detectores de humo en nuestras casas o asegurarnos de mantener las cosas inflamables alejadas de las llamas o fuentes de calor. Sin embargo, a pesar de tomar todos estos pasos, los incendios todavía ocurren. Sin embargo, todos estos esfuerzos preventivos hacen mucho para reducir la frecuencia y la gravedad de los incendios..
De manera similar, hay varias cosas que puede hacer para prevenir el retorno o el aumento de los síntomas de PTSD. Dicho esto, no sería razonable pensar que los síntomas de TEPT nunca se desencadenen. Algunas cosas están fuera de nuestro control. Por ejemplo, puede ver inadvertidamente un recordatorio de su evento traumático o ser arrastrado a una conversación sobre algo que se lo recuerde. Los aniversarios de un evento traumático también son inevitables y, a menudo, se asocian con un resurgimiento de los síntomas del TEPT..
Sin embargo, a través del uso de las habilidades de prevención de recaídas, puede identificar las señales de advertencia tempranas de un retorno o empeoramiento de los síntomas de PTSD, lo que le permite actuar rápidamente..
Señales de advertencia de TEPT
Los síntomas no suelen aparecer de la nada. Por lo general, están precedidos por algunas señales de advertencia. Estas pueden ser muchas cosas (a veces menores), como la experiencia de ciertas emociones, cambios en los pensamientos o cambios en el comportamiento. A continuación se presentan signos de advertencia comunes. Vea si alguno de estos es coherente con su experiencia, pero recuerde que los síntomas y signos de PTSD de todos son únicos.
Cambios en cómo piensas
- "Ya no me importa ir a la terapia".
- "Nada está funcionando para mí. Nunca voy a mejorar ".
- "Nadie se preocupa por mí o lo que hago. ¿Qué sentido tiene seguir?
- "Me siento un poco deprimido. Esto debe significar que voy a caer nuevamente en una profunda depresión ".
Cambios en su estado de ánimo
- "Todos se ponen nerviosos últimamente".
- "Simplemente no me siento feliz, incluso cuando estoy cerca de personas que sé que amo".
- "Estoy empezando a sentirme realmente nervioso y nervioso".
- "Mi estado de ánimo sigue cambiando rápidamente. En minutos, puedo pasar de sentirme realmente feliz a realmente deprimido o aterrorizado ".
Cambios en su comportamiento
- “Simplemente no tengo la energía para cuidarme por la mañana. No me he duchado en días.
- "Ya no quiero estar cerca de la gente. Me he estado aislando.
- "He estado bebiendo más, pero solo para aliviar un poco mis sentimientos".
- "Me he dado cuenta de que soy menos hablador de lo que solía ser".
Qué son Tu Señales de advertencia?
El conocimiento de sus propias señales de advertencia personal puede hacer que el regreso de los síntomas del trastorno de estrés postraumático se sienta más predecible y menos inesperado. El reconocimiento de sus propias señales de advertencia también le brinda la oportunidad de hacer frente a estos cambios antes de que se vuelvan inmanejables.
Una vez que haya identificado sus señales de advertencia, elabore un plan de acción. Puedes recurrir a un profesional de salud mental para que te ayude con esto.
Guía de discusión de TEPT
Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.
Descargar PDF Su terapeuta o psiquiatra también puede involucrarlo en una forma de psicoterapia o "terapia de conversación" llamada terapia de inoculación de estrés, en la que aprende a manejar situaciones estresantes y de ansiedad..
Al final, bajo la guía de su terapeuta, necesita descubrir la mejor manera de sobrellevar la situación. Además, también es una buena idea compartir sus señales de advertencia con un ser querido para que él también pueda estar atento y ayudarlo a hacer frente si es necesario..
