Síntomas comunes después de un evento traumático

Muchas personas experimentarán algún tipo de evento traumático, desde la muerte inesperada de un ser querido hasta un accidente de vehículo motorizado, en algún momento de su vida..

Sin embargo, no todas las personas desarrollarán un trastorno de estrés postraumático (TEPT) después de un evento traumático.

Aunque alguien podría no desarrollar PTSD, pueden desarrollar síntomas similares a PTSD inmediatamente después de un evento traumático. Muchos de estos síntomas son en realidad reacciones comunes a un evento traumático..

¿Cuáles son los síntomas normales?

Entonces, ¿qué es un síntoma "normal" y qué es un síntoma "anormal"? Esto es difícil de responder ya que la respuesta de todos a un evento traumático es diferente. Sin embargo, hay algunos síntomas comunes que pueden ocurrir después de un evento traumático..

Algunos síntomas a esperar

A medida que lea algunos de los síntomas que comúnmente ocurren después de un evento traumático, notará que la mayoría son síntomas de PTSD. Es importante recordar que solo porque tenga estos síntomas no significa que tenga trastorno de estrés postraumático. Primero, aunque los síntomas a continuación pueden ser angustiantes, a menudo son mucho menos graves e intensos que los síntomas encontrados en el trastorno de estrés postraumático. Además, el trastorno de estrés postraumático no se puede diagnosticar hasta al menos 30 días después de un evento traumático. Esto se debe a que muchos síntomas similares a PTSD son en realidad parte de la respuesta natural de su cuerpo a un evento traumático, y para muchas personas, estos síntomas se irán reduciendo gradualmente con el tiempo. Las reacciones comunes a un evento traumático se describen a continuación.

Pensamientos y recuerdos intrusivos. Después de un evento traumático, es común experimentar algunos pensamientos y recuerdos intrusivos del evento traumático. Esto es especialmente probable que ocurra cuando te encuentras con algo (por ejemplo, una persona, lugar o imagen) que te recuerda el evento traumático..
Hipervigilancia. También es muy natural sentirse más en guardia y consciente de su entorno después de un evento traumático. Este es en realidad un síntoma muy protector después de un evento traumático. Su cuerpo está tratando de mantenerlo seguro haciéndolo más consciente de las posibles fuentes de amenaza y peligro. Este mecanismo de seguridad natural será más sensible después de un evento traumático..
Hyperarousal. Así como es probable que esté más en guardia, es probable que también se sienta más nervioso y nervioso después de un evento traumático. Esto es nuevamente parte del sistema de protección natural de su cuerpo. El miedo y la ansiedad nos dicen que hay algún tipo de peligro presente, y todas las sensaciones corporales que acompañan al miedo y la ansiedad están diseñadas esencialmente para ayudarnos a responder a ese peligro. Nos están preparando para huir, congelarnos o luchar. Después de un evento traumático, el sistema de alarma de su cuerpo será más sensible en un intento de protegerlo de futuros eventos traumáticos.

Sentirse inseguro. Después de un evento traumático, nuestras suposiciones acerca de que el mundo es un lugar seguro se rompen comprensiblemente. En consecuencia, las personas pueden sentir que cualquier situación o lugar es potencialmente peligroso. Los lugares o situaciones en los que una vez se sintió seguro ahora pueden sentirse amenazadores y provocar ansiedad. Esto es especialmente probable que ocurra en situaciones o lugares que le recuerden su evento traumático.

Síntomas para mantener un ojo hacia fuera para

Los síntomas que se presentan a continuación pueden ser una señal de que puede estar en riesgo de desarrollar PTSD. Pueden hacer que los síntomas enumerados anteriormente empeoren, lo que eventualmente lleva a PTSD. Por lo tanto, es muy importante tener en cuenta los siguientes síntomas..

Pérdida de interés. Es importante estar atento a la pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar, así como a los sentimientos de desprendimiento de los demás. Este síntoma puede ser una señal de que corre el riesgo de deprimirse. Este síntoma también puede hacer que se aísle de los demás, incluidas fuentes importantes de apoyo social.
Evitación. Después de un evento traumático, es muy común evitar ciertas situaciones, actividades o personas. Sin embargo, debe prestar atención a las conductas de evitación. La evitación generalmente conduce a más evitación, ya que refuerza nuestras creencias de que el mundo no es un lugar seguro después de un evento traumático. Esta evitación puede llevar a un empeoramiento de los síntomas y, eventualmente, al TEPT..
Conductas de afrontamiento poco saludables. Del mismo modo que la evitación de actividades, situaciones o personas puede ser problemática, también lo es la evitación de pensamientos y sentimientos. Los síntomas que experimentan las personas después de un evento traumático pueden ser muy angustiantes. Como resultado, las personas pueden confiar en estrategias de afrontamiento poco saludables (por ejemplo, el uso de sustancias) como una forma de evitar estos síntomas. Evitar es solo una solución a corto plazo y, a la larga, puede hacer que sus sentimientos y pensamientos se vuelvan más intensos..

Qué puedes hacer después de un evento traumático

Después de un evento traumático, es muy importante poner en práctica estrategias de afrontamiento saludables, como usar el apoyo social y minimizar las estrategias de afrontamiento poco saludables, como evitar el consumo de alcohol o drogas..

Valida tus sentimientos. No tienes que obligarte a hablar con otros sobre cómo te sientes; Sin embargo, es importante que no intentes alejar tus sentimientos..

También puede ser útil establecer una rutina regular o un horario. Los eventos traumáticos pueden perturbar en gran medida la vida de una persona. Pueden hacer que una persona sienta que su vida está fuera de control e impredecible. Un horario regular establecido puede ayudar a poner algo de orden y previsibilidad en su vida. Aunque esto no eliminará la ansiedad relacionada con un evento traumático, puede ayudar con otras fuentes de ansiedad en su vida. Al establecer un horario, es importante que dedique tiempo a las actividades de autocuidado. No use su agenda como una manera de simplemente mantenerse ocupado (por ejemplo, dedicándose a su trabajo) para que no tenga tiempo de pensar en el evento traumático.

Finalmente, puede ser útil hablar con un terapeuta. Hay varios sitios web que ofrecen búsquedas gratuitas para ayudarlo a encontrar proveedores de salud mental apropiados en su área. Un terapeuta puede brindarle apoyo, así como ayudarlo a comprender mejor los síntomas que está experimentando..