Ejercicio de Pilates para personas con sobrepeso y de talla grande
Si usted tiene sobrepeso o simplemente es una persona grande, el ejercicio puede ser intimidante, y una clase de ejercicio aún más. Agregue a eso la reputación que tiene Pilates para crear cuerpos magros y podría pensar que todos en una clase de Pilates serán ágiles, tonificados y delgados, y no encajarán. Afortunadamente, ese es solo uno de los mitos sobre Pilates. Pilates es realmente adecuado para personas de talla grande.
Beneficios
Personas de todos los tamaños, formas y edades toman clases de Pilates. Están allí, como usted lo haría, para aprovechar los muchos beneficios de Pilates..
Entre los beneficios significativos de Pilates para personas de talla grande y con sobrepeso es que aumenta la fuerza y la coordinación de los músculos del núcleo del cuerpo, aquellos que soportan la columna vertebral y los órganos..
Cuando el núcleo es fuerte, mejora la alineación y la postura, aliviando el estrés en las articulaciones y los músculos. Esta es una de las razones por las que a menudo se recomienda Pilates para el dolor de espalda. El aumento de la flexibilidad, el tono muscular y el equilibrio no son nada para burlarse de ninguno de los dos..
Ejercicios de Pilates en forma más personas
Los ejercicios de Pilates se realizan en una esterilla o en varios tipos de equipos de Pilates. De cualquier manera, colchoneta o equipo, los ejercicios de Pilates generalmente se hacen acostados, sentados y, a veces, de rodillas. Estas posiciones hacen que los ejercicios de Pilates sean adecuados para personas más grandes que pueden no estar cómodos de pie por largos períodos o en sistemas de ejercicios que requieren muchos cambios de peso..
Además, los ejercicios de Pilates se pueden modificar para diferentes niveles y necesidades físicas. Un instructor experimentado podrá ajustar los ejercicios de la colchoneta y / o la configuración del equipo para ayudarlo a mejorar gradualmente la fuerza y la resistencia, trabajando en los ejercicios de Pilates.
Si tiene un sobrepeso significativo o es más alto, es posible que desee comenzar con una lección privada. Esto permitirá a su instructor encontrar las mejores modificaciones y accesorios para usted. También ayudará al instructor a sugerir clases y le permitirá sentirse cómodo con los ejercicios y el equipo..
Equipos de Pilates
Si le preocupa su tamaño con respecto a los equipos Pilates como el reformador, la torre o la silla Pilates. No se El equipo profesional de Pilates es muy robusto. Estamos hablando de madera resistente, metal, resortes fuertes, correas de cuero. El equipo de Pilates te sostendrá, incluso si te da miedo. Esto no es necesariamente cierto para los equipos de Pilates hechos para uso doméstico. Y puede encontrar un estudio de Pilates que no haya invertido en un buen equipo, pero sería un caso raro..
Sentirse cómodo en el estudio
Un estudio de Pilates debe ser un lugar donde te sientas bienvenido. Si prueba uno y no se siente bien allí, vale la pena intentarlo de nuevo. Los estudios pueden tener "vibraciones" muy diferentes. Si le preocupa su tamaño, llame al estudio y hable con el propietario o un instructor. De esa manera, pueden tranquilizarlo o hacerle saber si no pueden trabajar con usted por algún motivo. Si recibe una recepcionista y no se siente seguro con sus respuestas, solicite que un instructor o el propietario del estudio le devuelva la llamada..
Una nota sobre los entrenamientos de Pilates: vas a estar escuchando mucho sobre tirar de tus músculos abdominales o sacar tus abdominales. Si tiene peso adicional en su sección media, no se verá muy dramático. Está bien. Las miradas no son el punto. Podrás sentirlo, y un instructor experimentado reconocerá los efectos de tu trabajo, tal como se refleja en tu alineación y cómo te mueves en un ejercicio.
Ropa de entrenamiento
Pilates no es difícil de vestir. Las camisetas y la sudadera están bien siempre y cuando no revelen demasiado y le permitan al instructor ver su cuerpo. Pero la ropa de entrenamiento puede ser más divertida que eso.
Pilates y pérdida de peso
A pesar de nuestra obsesión nacional con la pérdida de peso, no todas las personas grandes quieren perder peso o incluso necesitan perder peso. Sin embargo, Pilates es un gran apoyo a la pérdida de peso. Para obtener los mejores resultados de pérdida de peso, combine Pilates con ejercicio cardiovascular y una dieta adecuada para perder peso.
