Ejercicio de Pilates e Instrucción para Principiantes
Listo para aprender Pilates? Esta página destaca la información básica y los principios de movimiento con los que un principiante de Pilates querrá familiarizarse. Cuando termine de leer este artículo y de explorar algunos de sus enlaces, tendrá una idea de qué es Pilates y una buena idea de cómo comenzar. Entonces, estarás listo para pasar a los ejercicios para principiantes..
Que es pilates?
Es posible que haya oído mucho sobre Pilates. Es una de las tendencias de más rápido crecimiento en fitness. Puede que incluso hayas llegado a la conclusión de que deberías hacer Pilates. Pero antes de saltar a los ejercicios de Pilates, es posible que desee tomarse un momento para obtener una idea de qué es Pilates (y qué no es) y qué lo hace único.
Lectura sugerida:
- Que es pilates?
- Mitos principales sobre Pilates
- Joseph Pilates, una breve biografía
Instruccion de pilates
La primera decisión que querrá tomar sobre su entrenamiento de Pilates es cómo aprenderá Pilates. ¿Comenzará con una lección privada, una clase grupal o irá solo??
Siempre recomiendo tomar una clase o algunas sesiones individuales primero; pero si no puede hacer eso, hay muchos DVD y libros instructivos para elegir, así como una gran biblioteca de artículos e instrucciones de ejercicios aquí en la sección Pilates de Verywell.com.
Lectura sugerida:
- Las mejores maneras de aprender Pilates
- Preparándose para su primera clase
- Cómo encontrar clases de Pilates
- Programa de Pilates para principiantes de 30 días
Fundamentos del Ejercicio Pilates
Ahora que tiene información de fondo, es hora de pensar en pasar a los ejercicios de Pilates para principiantes. Pero antes de hacerlo, a continuación se enumeran algunos conceptos básicos sobre el enfoque del movimiento de Pilates que le ayudarán a aprovechar al máximo los ejercicios de Pilates..
- Principios de PilatesCentrado, Concentración, Control, Precisión, Respiración y Flujo. Estos términos se refieren a los principios básicos que aplicamos al movimiento Pilates. Los ejercicios de Pilates se realizan como eventos de cuerpo / mente. Trabajar con los Principios de Pilates nos ayuda a poner toda nuestra atención en los movimientos que hacemos. Esta atención acelera su efectividad y permite al cuerpo aprender más de cada ejercicio de lo que lo haría si el ejercicio se hiciera sin pensar.
- Movimientos básicos de pilatesExisten algunos conceptos básicos relacionados con la forma en que usa sus músculos abdominales, cómo colocar la pelvis y la columna vertebral y cómo aumentar su rango de movimiento que se usan repetidamente en los ejercicios de Pilates. Si comprende a qué se dirige con estos movimientos, tendrá una base sólida para obtener el máximo beneficio de su entrenamiento de Pilates..
- Cómo jalar sus abdominales
- Encontrar la columna vertebral neutra
- Encontrar su curva C
- Respiracion lateral
- Ajusta Pilates para tiPilates realmente es un sistema de fitness amigable para los principiantes. De hecho, la adaptabilidad de los ejercicios de Pilates para diferentes tipos de cuerpo y niveles de condición física es uno de sus principales beneficios. Prácticamente todos los ejercicios de Pilates pueden modificarse para satisfacer diferentes necesidades. Un buen instructor, en persona, como autor o en video le dará ideas para hacer modificaciones a los ejercicios que enseñan..
Próximos pasos de acción
DE ACUERDO. Tienes un poco de comprensión, ¡ahora quieres bloquear tu entrenamiento de Pilates! Aquí hay dos artículos que lo guiarán a través de:
- Programa de inicio rápido para principiantes de Pilates
- Próximos pasos para los principiantes de Pilates
Más recursos de Pilates
Espero que aprovechen los artículos y ejercicios gratuitos que se ofrecen aquí..
- Ejercicios de pilates gratis
Finalmente, déjame decirte que no tienes que saber todo para comenzar. Esta lista completa es solo una forma de presentarle los aspectos más destacados del método Pilates con el que se familiarizará a medida que avance. Lo importante es empezar.!
