Repeticiones de ejercicios en el método Pilates
Muchas personas se sorprenden por el pequeño número de repeticiones de cada ejercicio requerido en el método Pilates. Piensan que tal vez sea solo una cosa para principiantes y, a medida que avanzas, trabajas para realizar más repeticiones. Pero ese no es el caso, nunca progresas a más repeticiones. Realizar menos repeticiones es en realidad una parte importante del enfoque general del cuerpo / mente para el ejercicio que promueve el método Pilates. ¿Cuál es la base de esta práctica cuando otros ejercicios de entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad usan más repeticiones??
La repetición de cada ejercicio es una característica fundamental de Pilates
No es raro ver las instrucciones de ejercicios de Pilates que requieren de tres a seis repeticiones de un ejercicio y eso es todo. ¿Por qué? La razón es que el método Pilates se basa en la idea de que traes todo tu ser a cada ejercicio y, al hacerlo, obtienes el máximo beneficio de cada movimiento que hagas. Si realiza un ejercicio con la plena intención de trabajar con los principios de Pilates: centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo con el movimiento, no tendrá que hacer muchas repeticiones de cada ejercicio..
Repeticiones para la función, no para desarrollar demasiado el músculo
Pilates trata sobre el cuerpo como un todo integrado y altamente funcional, no sobre el desarrollo de cualquier grupo de músculos como se puede hacer con múltiples repeticiones de un ejercicio. En lugar de hacer muchas repeticiones, el método Pilates se mueve a través de muchos ejercicios en una sesión, aprovechando la variedad para mantener el cuerpo / mente comprometidos y desarrollar una musculatura simétrica y elegante..
El método Pilates no tiene que ver necesariamente con hacer menos ejercicio, aún desarrollamos músculos fuertes, tanto en el centro como en las extremidades. Como cualquier persona que haya pasado por el clásico juego de colchonetas puede decirle, este es un ejercicio real. Pero el método de Pilates resiste la tendencia de repetición sin fin a favor de un movimiento eficiente y equilibrado.
Joseph Pilates cree en menos repeticiones
Joseph Pilates se mostró inflexible en el tema de no hacer demasiadas repeticiones de cualquier ejercicio. Considere estas citas del libro de Joseph Pilates, Regreso a la vida a través de la contrología:
"... asegúrese de NUNCA REPETIR EL EJERCICIO SELECCIONADO MÁS QUE EL NÚMERO DE TIEMPO PRESCRITO, ya que se producirá más daño que beneficio si ignora, sin intención o intencionalmente, este consejo y dirección tan importantes".
"Contrología [Pilates] no es un sistema fatigante de ejercicios aburridos, aburridos y aburridos que se repiten diariamente" ad-nauseam ".
Con el propio creador declarando la importancia de realizar un número limitado de repeticiones, puedes ver que es una característica fundamental del método Pilates..
Aprovechar al máximo cada repetición
Este es un buen cambio de lo que puede ver al pasar por un gimnasio. Los que buscan un gran desarrollo muscular están gruñendo a través de series de repeticiones difíciles. Mientras tanto, otros que buscan mantener la función o lograr la tonificación están usando pesas ligeras y docenas de repeticiones. Pilates busca aprovechar al máximo cada repetición sin caer en estas trampas.
Imagínate, con cada ejercicio que haces, estás completamente presente, estás impecablemente alineado y hay un flujo completo y abierto de respiración y movimiento. Con estos elementos trabajando para ti, tu cuerpo y tu mente trabajan juntos para crear sabiduría y equilibrio corporal que superen los resultados limitados de las repeticiones sin sentido..
