Entendiendo el miedo al abandono

El miedo al abandono es un fenómeno complejo en la psicología que se cree que se deriva de la pérdida o el trauma infantil. Este miedo ha sido estudiado desde una variedad de perspectivas. Las teorías detrás de por qué ocurre el miedo al abandono incluyen interrupciones en el desarrollo normal de las capacidades sociales y mentales de los niños pequeños, las relaciones pasadas y las experiencias de vida, y la exposición a normas e ideas específicas..

Aunque no es una fobia oficial, el miedo al abandono es sin duda uno de los temores más comunes y más dañinos de todos. Las personas con miedo al abandono pueden tender a mostrar comportamientos compulsivos y patrones de pensamiento que afectan sus relaciones, lo que finalmente hace que el abandono que temen se convierta en una realidad. Este miedo puede ser devastador. Comprender este miedo es el primer paso para resolverlo..

Por que sucede

Se piensa que nuestros comportamientos y acciones en las relaciones actuales son el resultado de viejos temores y conceptos aprendidos que tienen lugar en la infancia. Hay muchas teorías que intentan entender el miedo al abandono..

Constancia del objeto

En la teoría de las relaciones de objeto, una rama del análisis freudiano, un "objeto" en la mente de uno es una persona, una parte de una persona, o algo que de alguna manera simboliza uno u otro. La constancia del objeto es el concepto de que incluso cuando no podemos ver a alguien, esa persona no cambia fundamentalmente.

Esto se relaciona con la idea de "permanencia del objeto" estudiada por primera vez por el psicólogo del desarrollo Jean Piaget. Los bebés aprenden que mamá o papá van a trabajar y luego regresan a casa. Él o ella no deja de amar al niño solo porque están separados por unas horas. Mientras tanto, el niño desarrolla un objeto interno, o una representación psicológica del padre, que satisface la necesidad de contacto del niño durante el período interino..

La constancia de los objetos generalmente se desarrolla antes de los 3 años. A medida que los niños crecen y maduran, los períodos de separación se prolongan y, a menudo, los genera el niño cuando, por ejemplo, va a la escuela o pasa el fin de semana en casa de un amigo. Un niño con buena constancia de objetos entiende que las relaciones importantes no se dañan por el tiempo que separa..

La constancia del objeto puede ser interrumpida por eventos traumáticos. La muerte o el divorcio son causas comunes, pero incluso las situaciones que parecen ser relativamente poco importantes para los adultos involucrados pueden afectar el desarrollo de esta comprensión crítica..

Por ejemplo, los niños con padres en el ejército, aquellos cuyos padres tienen poco tiempo para pasar con ellos, y aquellos con padres negligentes también pueden estar en riesgo de constancia de objeto interrumpido.

Arquetipos y mitología

La mitología está llena de historias de amantes abandonados o rechazados, principalmente mujeres que dedican todo su ser a sus parejas solo para quedarse atrás cuando el amante se va para conquistar el mundo. Algunos psicólogos, como Carl Jung, argumentan que estos mitos y leyendas se han convertido en parte de nuestro inconsciente colectivo. En algún nivel primordial, hemos internalizado ciertos arquetipos e historias y los hemos hecho parte de nuestra visión del mundo compartida..

Cada uno de nosotros también tiene un mito personal: uno que no se comparte con los demás, sino que reside en lo profundo de nuestro ser. Este mito personal está formado por nuestras interpretaciones del inconsciente colectivo a través de los filtros de nuestras propias experiencias..

Desde esta perspectiva, el miedo al abandono está conectado a estos mitos universales, pero varía en gravedad de acuerdo con nuestros recuerdos personales..

Experiencias previas

Muchos temores son provocados por los acontecimientos de nuestro pasado. Incluso si tu constancia de objeto está intacta y no te afectan los mitos o arquetipos globales, es posible que hayas sido abandonado en algún momento de tu vida..

Para cuando somos adultos, la mayoría de nosotros hemos pasado por algunos cambios significativos: la muerte de un ser querido. Un amigo se aleja. Una relación que termina. Una transición de la escuela secundaria a la universidad al matrimonio y la paternidad. Aunque la mayoría de nosotros nos adaptamos a las circunstancias cambiantes, no es raro que nos estancemos en algún momento del proceso de su aflicción por lo que una vez fue..

Si ha pasado por un abandono repentino y traumático, como perder a alguien por la violencia o la tragedia, puede correr un mayor riesgo de desarrollar este miedo..

Signos de un miedo al abandono

Millones de personas luchan con este miedo. Cuando se trata de relaciones, sus comportamientos resultantes incluyen:

Usted es rápido de adjuntar, incluso a socios o relaciones no disponibles.
Es reacio a comprometerse por completo y ha tenido muy pocas relaciones a largo plazo.
Puede ser rápido para seguir adelante solo para asegurarse de no estar demasiado atado.
Tu objetivo es por favor. Para algunas mujeres, la investigación incluso ha encontrado un aumento en la disposición a tener relaciones sexuales no deseadas.
Una vez en una relación, te quedas, sin importar cuán malsana sea la relación.
A menudo eres difícil de complacer y molesto.
La intimidad emocional es difícil para ti..
Te sientes inseguro e indigno de amor..
Te resulta difícil confiar en la gente.
Sentir celos de todos los que conoces no es un sentimiento extraño para ti..
Los sentimientos de ansiedad por separación son intensos..
Los sentimientos de ansiedad general y depresión son muy comunes para usted..
Tiendes a pensar demasiado en las cosas y trabajar duro para descubrir el significado oculto en todo..
Eres hipersensible a la crítica..
Has reprimido los problemas de ira y control..
La auto-culpa es común para ti.

Efecto en las relaciones: un ejemplo de escenario

El miedo al abandono es altamente personalizado. Algunas personas solo tienen miedo de perder una pareja romántica. Otros temen repentinamente encontrarse completamente solos.

Para explicar mejor cómo las personas con miedo al abandono pueden navegar por una relación, aquí hay un ejemplo de cómo una relación típica puede comenzar y evolucionar. Es especialmente cierto para las relaciones románticas, pero también hay muchas similitudes en las amistades cercanas:

1. Conocerse una a otra fase

En este punto, te sientes relativamente seguro. Aún no ha invertido emocionalmente en la otra persona, por lo que continúa viviendo su vida mientras disfruta del tiempo con la persona elegida..

2. La fase de luna de miel

Esto es cuando tomas la decisión de comprometerte. Estás dispuesto a pasar por alto las posibles banderas rojas o amarillas porque te llevas tan bien. Comienzas a pasar mucho tiempo con la otra persona, siempre disfrutas y empiezas a sentirte seguro..

3. La relación real

La fase de luna de miel no puede durar para siempre. No importa lo bien que se lleven las dos personas, la vida real siempre interviene. Las personas se enferman, tienen problemas familiares, comienzan a trabajar horas difíciles, se preocupan por el dinero y necesitan tiempo para hacer las cosas..

Si bien este es un paso muy normal y positivo en una relación, puede ser aterrador para aquellos con miedo al abandono, que pueden verlo como una señal de que la otra persona se está alejando..

Si tienes este miedo, probablemente estés luchando contigo mismo y haciendo un gran esfuerzo para no expresar tus preocupaciones por miedo a parecer pegajoso..

4. El leve

La gente es humana. Tienen debilidades y estados de ánimo y cosas en sus mentes. Independientemente de cuánto cuidan de otra persona, no pueden y no se debe esperar que siempre tengan a esa persona en la vanguardia de sus mentes. Especialmente una vez que finaliza el período de luna de miel, es inevitable que ocurra una aparente ligera. Esto a menudo toma la forma de un mensaje de texto sin respuesta, una llamada telefónica no contestada o una solicitud por unos pocos días de tiempo a solas..

5. La reacción.

Para aquellos con miedo al abandono, este es un punto de inflexión. Si tienes este miedo, probablemente estés completamente convencido de que lo leve es una señal de que tu pareja ya no te quiere. Lo que sucede a continuación está casi totalmente determinado por el miedo al abandono, su gravedad y el estilo de afrontamiento preferido por el paciente..

Algunas personas manejan esto al volverse más exigentes e insistentes, insistiendo en que su pareja demuestre su amor saltando a través de aros. Otros huyen, rechazando a sus compañeros antes de que sean rechazados. Sin embargo, otros sienten que la culpa es suya e intentan transformarse en el "socio perfecto" en una búsqueda para evitar que la otra persona se vaya.

En realidad, lo más probable es que lo ligero no sea lo más mínimo. En pocas palabras, a veces las personas simplemente hacen cosas que sus compañeros no entienden. En una relación sana, la pareja puede reconocer la situación por lo que es: una reacción normal que tiene poco o nada que ver con la relación. O puede sentirse molesto por eso, pero abordarlo con una discusión tranquila o con un breve argumento. De cualquier manera, una sola percepción leve no se convierte en una influencia dominante en los sentimientos de la pareja.

6. El punto de vista de la pareja

Desde el punto de vista de su compañero, su repentino cambio de personalidad parece provenir del campo izquierdo. Si su pareja no sufre por el miedo al abandono, probablemente no tenga la menor idea de por qué su pareja relajada y previamente confiada está repentinamente actuando de forma pegajosa y exigente, sofocándolo con atención o alejándose por completo..

Similar a las fobias, es imposible simplemente hablar o razonar a alguien por temor al abandono. No importa cuántas veces su pareja intente tranquilizarlo, simplemente no será suficiente. Eventualmente, sus patrones de comportamiento y reacciones inconsolables podrían alejar a su pareja, lo que lleva a la conclusión de que usted más teme.

Estrategias de afrontamiento

Si su temor es moderado y está bien controlado, es posible que pueda controlarlo simplemente educándose sobre sus tendencias y aprendiendo nuevas estrategias de comportamiento. Sin embargo, para la mayoría de las personas, el temor al abandono está arraigado en problemas profundamente arraigados que son difíciles de resolver solo..

A menudo se requiere asistencia profesional para superar este miedo y desarrollar la confianza en sí mismo que se necesita para cambiar verdaderamente sus pensamientos y comportamientos..

Aunque el tratamiento del miedo en sí es crítico, también es esencial para construir un sentimiento de pertenencia. En lugar de concentrar toda su energía y dedicación en un solo socio, céntrese en construir una comunidad. Ninguna persona puede resolver todos nuestros problemas o satisfacer todas nuestras necesidades. Pero un grupo sólido de varios amigos cercanos puede jugar un papel importante en nuestras vidas..

Muchas personas con miedo al abandono afirman que nunca sintieron que tenían una "tribu" o una "manada" cuando estaban creciendo. Por cualquier razón, siempre se sentían "otros" o desconectados de quienes los rodeaban. Pero la buena noticia es que nunca es demasiado tarde..

Cualquiera que sea su etapa actual de la vida, es importante rodearse de otras personas de ideas afines. Haga una lista de sus pasatiempos, pasiones y sueños actuales. Luego encuentra a otros que compartan tus intereses. Si bien es cierto que no todos los que comparten un interés se convertirán en amigos íntimos, los pasatiempos y los sueños son un excelente paso hacia la construcción de una red de apoyo sólida. Trabajar en tus pasiones también ayuda a desarrollar la confianza en ti mismo y la creencia de que eres lo suficientemente fuerte como para hacer frente a lo que la vida te presente..