Entendiendo la aracnofobia o el miedo a las arañas
No a mucha gente le gustan las arañas. Cuando mucha gente ve uno, tiene una reacción al tratar de matar a la araña y huir de ella. Si bien la aracnofobia, o el miedo a las arañas, es una de las fobias específicas más comunes, no todas las personas que no les gustan las arañas están experimentando una fobia..
Una persona con aracnofobia hará todo lo posible para asegurarse de que no esté expuesta a una araña. Puede que no esté dispuesta a participar en actividades que conlleven un mayor riesgo de exposición a las arañas, como bajar a un sótano donde una vez vio telas de araña. La persona con fobia tiene un miedo persistente y excesivo que interfiere con su funcionamiento..
Los síntomas
Si tiene aracnofobia, probablemente se desviará de su camino para asegurarse de no entrar en contacto con una araña. Si encuentra una araña en su casa, puede reaccionar de dos maneras: gritando y huyendo o congelándose en su lugar. Es posible que no pueda matar o atrapar a la araña usted mismo, confiando en que un amigo o miembro de su familia lo rescatará de la situación. Si está solo, puede salir de la casa en lugar de tratar con la araña..
Eventualmente, puedes encontrarte limitando tus actividades en un esfuerzo por evitar las arañas. Senderismo y acampar pueden ser difíciles o imposibles para usted. Incluso puede temer visitar el zoológico o participar en deportes que impliquen estar afuera en un campo.
Causas
Los expertos aún no están seguros de qué causa la aracnofobia. Hay algunas teorías, sin embargo. Una de las teorías más comunes fue presentada por los psicólogos evolutivos. Este punto de vista sugiere que la aracnofobia fue una técnica de supervivencia para nuestros antepasados. Dado que la mayoría de las arañas son venenosas, aunque la mayoría no representa una amenaza para los humanos, el temor a las arañas puede haber aumentado la probabilidad de que los humanos sobrevivan y se reproduzcan..
Otros psicólogos sostienen que muchos animales eran más propensos a representar una amenaza para los humanos antiguos, desde tigres hasta cocodrilos. Sin embargo, las fobias de esos animales no son tan comunes. Por lo tanto, esos psicólogos sienten que la aracnofobia se basa más probablemente en creencias culturales sobre la naturaleza de las arañas.
Tratamiento
Como todas las fobias específicas, la aracnofobia se trata con mayor frecuencia con terapia, particularmente con técnicas cognitivo-conductuales. La terapia cognitivo-conductual (TCC) se enfoca en detener los pensamientos automáticos negativos que están asociados con el objeto o situación temida, reemplazándolos con pensamientos más racionales. Las técnicas utilizadas pueden incluir:
- Replanteo cognitivo: este es un método que te ayuda a cambiar la forma en que miras algo para que ya no lo percibas como peligroso o estresante. Esto eventualmente cambiará su reacción física a un estímulo desencadenante, como ver una araña.
- Desensibilización sistemática: este es un método para aprender técnicas de relajación y luego confrontar tus miedos desde los que menos miedo producen hasta los más..
Algunas investigaciones más recientes han demostrado que la terapia de realidad virtual, en la que la persona con fobia está expuesta a representaciones virtuales de arañas, puede funcionar tan bien como la técnica más antigua de exponer gradualmente al cliente a las arañas vivas. En algunos casos, los medicamentos antidepresivos o contra la ansiedad también pueden usarse para tratar la aracnofobia..
