Lidiando con la astrofobia o el miedo al espacio exterior
Los misterios del espacio exterior son intrigantes para muchos terrícolas. Pero para algunas personas, se convierte en miedo. La astrofobia es un miedo severo e irracional a las estrellas y al espacio. Es una de las fobias específicas relacionadas con un objeto o una situación definida..
Para muchos, la astrofobia está fuertemente conectada con el miedo a los extraterrestres. Películas como Extraterrestre juega con el temor de que una vida inteligente hostil pueda existir fuera de nuestro propio planeta. Muchas de estas películas involucran escenarios apocalípticos, en los que la vida tal como la conocemos está amenazada por un ataque extraterrestre..
Conexiones a otros miedos
La astrofobia también puede estar relacionada con los temores de la oscuridad, estar solo o estar lejos de casa. Peliculas como Gravedad abordar el vacío frío del espacio exterior. La astrofobia también puede surgir de un temor a la exploración espacial, desencadenada por catástrofes reales como las explosiones de Space Shuttles Challenger y Columbia. La película Apollo 13 Expuso el peligro real que está asociado con el programa espacial..
Los síntomas
Si tienes astrofobia, no te sientes incómodo con el pensamiento del espacio, las estrellas o la vida extraterrestre. Tienes un miedo persistente y ansiedad relacionada con esto, posiblemente afectando tu vida..
Los síntomas de la astrofobia son similares a los de otras fobias comunes, que incluyen:
- Falta de aliento
- Ansiedad
- Temblor
- Sentimientos de terror
- Pánico
- Latidos rápidos
Ejemplos
Dependiendo de la naturaleza exacta de su fobia, es posible que no pueda ver películas sobre extraterrestres. Es posible que esté preocupado por ubicaciones como Roswell, Nuevo México o el Área 51 en Nevada. Las obsesiones con estos lugares provienen de teorías de conspiración sobre avistamientos de objetos voladores no identificados (OVNI) y reclamaciones de un encubrimiento gubernamental de interacciones extraterrestres. Puede conservar un sano escepticismo acerca de esas teorías, pero preocuparse por lo que podría significar si fueran verdaderas..
Mostrar interés en un tema así no significa que sufras de astrofobia. Pero si el interés se convierte en una obsesión que puede resultar limitante de la vida, debe buscar ayuda de un profesional de la salud mental..
Tratamiento
La astrofobia se puede tratar de la misma manera que cualquier fobia específica. El enfoque del tratamiento lo ayudará a desaprender sus creencias negativas sobre el espacio. Se le enseñarán mensajes más saludables y habilidades de afrontamiento para ayudarlo a evitar el pánico. Los tipos de tratamiento para la astrofobia incluyen:
- Terapia cognitivo-conductual: en este tratamiento, su terapeuta trabaja con usted para cambiar gradualmente su forma de pensar, contrarrestando sus patrones de pensamiento automáticos que conectan estrellas o espacio con el peligro..
- Psicoterapia: análisis tradicional con un terapeuta..
- Terapia conductual: Reforzar los comportamientos deseables y eliminar los no deseados..
- Terapia de exposición: reduciendo gradualmente la evitación de las estrellas y el espacio y aumentando la exposición.
- Técnicas de relajación: centrándose en hábitos saludables que reducen la ansiedad..
- Meditación: Puedes usar esto como una técnica de relajación..
- Medicamentos para tratar la ansiedad: estos pueden ayudar junto con otras formas de terapia.
