Una visión general de la claustrofobia (miedo a los espacios cerrados)
La claustrofobia se define como el miedo a los espacios cerrados. Como cualquier fobia, la severidad de la claustrofobia puede variar ampliamente de una persona a otra. Es posible que experimente síntomas en habitaciones pequeñas, espacios de rastreo, multitudes y muchas otras situaciones. Algunas personas que son claustrofóbicas se sienten incómodas en los ascensores, en los parques de atracciones que usan restricciones seguras (como las montañas rusas), los baños públicos o incluso las puertas giratorias. Las cámaras de resonancia magnética (IRM) y otras pruebas médicas también pueden ser difíciles o imposibles si padece claustrofobia..
Los síntomas
Si eres claustrofóbico, puedes experimentar una leve ansiedad en un espacio confinado o incluso ataques de pánico severos, y los síntomas pueden empeorar cuanto más tiempo permanezcas donde estás. Podría llorar, gritar e intentar salir de la situación por cualquier medio posible. Si bien no todos reaccionan a la claustrofobia de la misma manera, los síntomas pueden incluir:
- Sintiendo como las paredes se están cerrando
- Escalofríos o sensación de calor
- Transpiración
- Sacudida
- Respiración dificultosa
- Sensación de asfixia
- Sentirse mareado o mareado
- Zumbido en tus oídos
- Náusea
- Confusión
- Dolor de pecho
- Palpitaciones del corazón
- Dolor de cabeza
- Boca seca
- Un impulso incontrolable de orinar.
Eventualmente, puede comenzar a temer las actividades que podrían hacer que se sienta encerrado. Además, la claustrofobia grave puede provocar miedos de desmayo, pérdida del control o incluso la muerte. Puede saltarse las fiestas concurridas u otros eventos, evitar los paseos que usan restricciones de hombros, dejar la puerta abierta cuando ingresa a salas pequeñas o hacer muchas otras concesiones a su temor..
Posibles causas
Los investigadores aún no están seguros de qué factores pueden causar claustrofobia. Muchos especulan que puede estar enraizado en malas experiencias infantiles. Otros creen que puede ser una deformación de un mecanismo de supervivencia evolutivo. Investigadores de la Universidad de Emory concluyeron que las personas que perciben falsamente la distancia más allá del alcance de sus brazos tienen más probabilidades de experimentar miedo claustrofóbico. De cualquier manera, parece que una historia de estar nervioso en espacios cerrados puede llevar a una claustrofobia en toda regla.
Complicaciones
Ser claustrofóbico puede limitar gravemente tu vida, haciendo que pierdas de vista cosas que de otra manera disfrutarías e incluso colocar un estrés indebido en tu salud.
Por ejemplo, la claustrofobia puede ser un desafío cuando se trata de viajar. Volar termina el viaje rápidamente, pero te obliga a limitarte a un pequeño asiento rodeado de extraños. El viaje en tren ofrece asientos grandes y cómodos y le permite caminar, pero toma mucho tiempo, quizás dejándole sintiéndose atrapado. Manejar puede sentirse limitado, pero le brinda la posibilidad de detenerse para hacer estiramientos cuando lo desee. Unas vacaciones anticipadas pueden volverse negativas una vez que se encuentre en una de estas situaciones, o estas preocupaciones pueden impedirle incluso reservar un viaje en primer lugar.
Si bien estos momentos pueden parecer fugaces, los ataques de pánico repetidos y los sentimientos de temor y ansiedad pueden causar un estrés persistentemente elevado, que puede ser perjudicial para el cuerpo. Desde el punto de vista médico, la claustrofobia puede ser peligrosa porque podría evitar que se realicen pruebas de IRM necesarias..
Diagnóstico
Saber que tiene miedo de los espacios cerrados puede parecer suficiente para formalizar un diagnóstico de claustrofobia, pero al igual que otras fobias, hay criterios de diagnóstico específicos que deben cumplirse. Entre ellos:
- Su miedo a los espacios reducidos dificulta su capacidad para participar en actividades de rutina.
- Hace un esfuerzo especial para evitar situaciones que involucran espacios cerrados, como subir las escaleras en lugar de subir en un ascensor.
- La ansiedad crece en anticipación de los momentos en que puede estar en una situación así.
Un profesional de la salud mental puede evaluarlo según estos criterios y determinar si sus síntomas son realmente el resultado de una fobia, un trastorno de pánico u otro problema..
Tratamiento
El tratamiento para la claustrofobia depende de la persona y la gravedad de los síntomas. Hay varios tratamientos disponibles, incluyendo:
Psicoterapia
La terapia cognitivo-conductual (TCC) en particular ha demostrado ser bastante exitosa en el tratamiento de la claustrofobia. La terapia de exposición es otro tratamiento que puede ser efectivo..
Medicación
Junto con el tratamiento psicológico, su médico o terapeuta pueden recetarle medicamentos contra la ansiedad o antidepresivos para ayudar a controlar sus síntomas. Los medicamentos contra la ansiedad en dosis bajas pueden ser una opción para los próximos viajes si viaja en avión, crucero u otros medios de viaje que pueden ser una causa habitual de claustrofobia para usted.
Asegúrese de prestar mucha atención a las instrucciones de dosis y medicamentos, ya que es posible que deba comenzar a tomar el medicamento varios días antes de viajar o seguir otros procedimientos, como tomar el medicamento con una comida o evitar el alcohol..
Tecnicas de comportamiento
La desensibilización sistemática, el contra-acondicionamiento, el modelado y la inundación a menudo se usan junto con métodos cognitivos como el Stop! Técnica. Los métodos trabajan juntos para ayudar a cambiar tanto su comportamiento como sus sentimientos de miedo.
Tratamientos alternativos
Algunas personas encuentran alivio a través de la hipnosis y otras formas alternativas de tratamiento. Otros encuentran que los métodos de autoayuda, como la visualización, pueden ayudarlos a través de los ataques de claustrofobia. Si decide probar métodos alternativos de tratamiento, asegúrese de obtener la aprobación de su profesional de salud mental.
Una palabra de Verywell
La claustrofobia puede ser debilitante si no se trata. Sin embargo, el tratamiento suele ser exitoso. Si experimenta algún síntoma de claustrofobia, es importante que se ponga en contacto con un profesional de salud mental o con su médico de cabecera lo antes posible. Con ayuda, puedes trabajar para liberarte de este miedo y disfrutar de la vida mucho más..
