6 maneras de lidiar con el miedo a viajar
El miedo a viajar se conoce como hodofobia. La fobia se manifiesta de muchas maneras, desde la vacilación de viajar a nuevos lugares hasta una casi incapacidad para abandonar el hogar. Algunas personas solo temen los métodos específicos de transporte, como aviones o trenes, mientras que otras temen todo tipo de viajes.
Los síntomas
Como todas las fobias, la hodofobia a menudo causa síntomas físicos, como temblores, sudoración o llanto. También puede experimentar dolor gastrointestinal y dolores de cabeza.
Además, la hodofobia a menudo dificulta la realización de las tareas necesarias involucradas en un viaje. Es posible que le resulte difícil navegar por el aeropuerto o la terminal de cruceros, controlar el equipaje, seguir los procedimientos de seguridad y esperar pacientemente en caso de retraso. Podría confundirse al registrarse en una habitación de hotel, leer un mapa o decidir dónde comer.
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Aunque es mejor consultar con un profesional de la salud mental para cualquier fobia, muchas personas consideran que la planificación y la organización pueden ayudar a combatir los síntomas leves de la hodofobia..
Planea tu ruta: Si está conduciendo hacia su destino, siéntese con un mapa y planifique qué tan lejos viajará cada día. Haga reservaciones de hotel y tenga en cuenta la ubicación de los restaurantes cercanos. Si viaja en un transportista público, como un barco o un avión, confirme sus reservas unos días antes de partir. Permita tiempo suficiente para llegar temprano y hacer un plan de respaldo en caso de retrasos.
Aprende qué esperar: Busca en Internet información sobre tu hotel. Mire los planos de cubierta de su crucero o las tablas de asientos de su avión o tren. Conozca dónde se encuentran las instalaciones y servicios importantes. Familiarícese con los procedimientos de seguridad y asegúrese de no empacar nada que esté prohibido.
Visualizar: En el ojo de tu mente, imagínate caminando a través de todos los pasos principales en tu viaje. Mírate a ti mismo paseando por el aeropuerto, siéntate en tu puerta y toma el avión. Imagínese negociando sin esfuerzo el tráfico de la ciudad y encontrando el lugar de estacionamiento perfecto. Visualizar el éxito genera confianza y reduce el estrés..
Descansa e hidrata: Duerma lo suficiente en los días previos a su viaje. Lleve agua a lo largo de su viaje junto con algunos bocadillos salados. El agotamiento y la deshidratación hacen que sea más difícil enfrentar los desafíos..
Evita el alcohol y las drogas: Aunque es tentador tomar una pastilla para dormir o tomar unas copas de vino y dormir durante su viaje, la automedicación en realidad puede hacerlo sentir peor. No tome nada sin consultar con su médico, y preste mucha atención a las instrucciones especiales que le proporcione el médico.
Tomar un amigo: Si es posible, evite viajar solo. Un acompañante puede ayudarlo a mantener la calma y manejar detalles como registrar maletas o parar un taxi. Un amigo también puede provocar interferencias si necesita tiempo para calmarse.
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La hodofobia a veces se confunde con agorafobia, pero hay diferencias importantes. En la agorafobia, el miedo específico es quedar atrapado durante un ataque de pánico. En la hodofobia, el miedo específico es al propio viaje. La diferencia es sutil y puede ser difícil de reconocer..
La hodofobia a menudo está relacionada con una variedad de otros trastornos. Los miedos a volar, los cruceros, los trenes y la conducción a veces se encuentran en el corazón de la hodofobia. La claustrofobia, la aversión al riesgo, el miedo a la autoridad e incluso la ansiedad por el desempeño a veces juegan un papel en este miedo.
