Cómo la pérdida de peso puede mejorar el SOP
Los cambios hormonales que ocurren con esta enfermedad no son solo un desequilibrio de las hormonas reproductivas como el estrógeno, la testosterona y la progesterona. La insulina, la herramienta del cuerpo para tratar el azúcar, también se ve afectada y contribuye al aumento de peso de manera importante.
Resistencia a la insulina
Las mujeres con SOP con frecuencia tienen resistencia a la insulina, lo que significa que su cuerpo no responde tan rápidamente a altas cantidades de glucosa. La lenta respuesta del cuerpo hace que se requieran mayores cantidades de insulina para metabolizar una cantidad determinada de azúcar. La insulina es una hormona del crecimiento. Su función en el cuerpo es promover el almacenamiento de grasa o el aumento de peso. Es por esto que puede haber experimentado un rápido aumento de peso de la nada, a pesar de una dieta saludable y un plan de ejercicios. Si no se controla, los niveles altos de insulina pueden causar complicaciones como la diabetes tipo 2.La conexión insulina-andrógeno
Los andrógenos, u hormonas masculinas, suelen estar elevados en el SOP, lo que lleva a los diversos síntomas que experimentan las mujeres. Actualmente se cree que los niveles altos de insulina aumentan la producción de andrógenos en los ovarios. Esto no se ve típicamente en mujeres con altos niveles de insulina que no tienen SOP. Existe un debate entre los investigadores sobre qué es diferente acerca de las mujeres con SOP que esta respuesta ocurre.Beneficios de la pérdida de peso
Afortunadamente, hoy en día hay varios tratamientos disponibles que pueden ayudarlo a administrar su PCOS. Si tiene sobrepeso, la pérdida de peso puede mejorar tanto los aspectos reproductivos como regular su ciclo menstrual y ayudar con la ovulación, así como los metabólicos como reducir la insulina. La pérdida de peso también puede ayudar a mejorar sus síntomas de SOP, pero no necesariamente hará que desaparezcan para siempre.Al seguir una dieta saludable y comenzar una rutina de ejercicio regular, puede ayudar a su cuerpo a aumentar su respuesta a la insulina y posiblemente disminuir la producción de andrógenos. Esto puede ayudar a reducir los síntomas, restaurar la menstruación normal y facilitar la concepción..
Nutrición
Si bien hay un montón de trucos que afirman que facilitar la pérdida de peso, el método más efectivo, saludable y a largo plazo para las mujeres con SOP es un buen ejercicio tradicional combinado con una dieta saludable..Evite los alimentos y bebidas azucarados y reduzca el consumo de grasas saturadas. Comer cantidades moderadas de granos enteros, frutas y verduras proporcionará fibra y ayudará a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina. Asegúrate de incluir porciones de proteína magra y mucha agua durante todo el día también. Para obtener instrucciones más específicas o un plan de comidas que se adapte mejor a su cuerpo, consulte a un nutricionista especializado que se especialice en PCOS y pueda ayudarlo a alcanzar sus metas de manera saludable.
