Beneficios del ejercicio para mujeres con SOP
El ejercicio regular tiene beneficios increíbles que van más allá de la pérdida de peso para las mujeres con SOP..
Aumenta la sensibilidad a la insulina
Se ha demostrado que el ejercicio cardiovascular regular y el entrenamiento de fuerza ayudan a su cuerpo a responder mejor a la insulina, lo que reduce el riesgo de diabetes y otras complicaciones..Reduce el colesterol
Las mujeres con SOP tienen más probabilidades de tener colesterol alto y triglicéridos. Esto también puede contribuir a otras complicaciones como el síndrome metabólico, que también es más frecuente en mujeres con SOP. El ejercicio puede ayudar a reducir su colesterol cuando se combina con una dieta saludable y baja en grasa.Aumenta las endorfinas
Las mujeres con SOP tienen más probabilidades de desarrollar síntomas de depresión. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que promueven sentimientos de bienestar. Esto puede ayudarlo a controlar el estrés y aliviar algunos síntomas de depresión..Mejor sueño
¿Quién no necesita dormir mejor? Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido y tener un sueño de mejor calidad. Las mujeres con SOP tienen más probabilidades de tener problemas con la apnea del sueño, los ronquidos e incluso el insomnio. Intente agregar ejercicio regular, no justo antes de acostarse, y vea si eso le ayuda a dormir mejor por la noche. Tenga en cuenta que pueden pasar algunos días o semanas hasta que vea los resultados; Probablemente esté más cansado al principio mientras su cuerpo se adapta a la actividad adicional..Reduce su riesgo de enfermedad cardíaca
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres y las mujeres con SOP tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar aterosclerosis, presión arterial alta y colesterol alto. El ejercicio cardiovascular regular fortalece el músculo cardíaco y reduce significativamente el riesgo de estas complicaciones.Regula las hormonas
Cuando quema más calorías de las que ingiere, su cuerpo se alimenta de la grasa que ya está almacenada en su cuerpo. Esto, por supuesto, le ayuda a perder peso y reducir la insulina. No solo eso, sino que tener exceso de grasa tiene un efecto en sus hormonas, a saber, la producción de estrógeno. Reducir algunas de esas reservas de grasa extra puede ayudar a obtener sus hormonas y, con suerte, su PCOS, bajo control.Pérdida de peso
Perder peso es una razón común que las mujeres dan para querer comenzar o continuar su programa de ejercicios. Tenga en cuenta que las mujeres con SOP luchan contra la pérdida de peso incluso con una dieta saludable y ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, por lo que esta no debe ser la razón principal por la que hace ejercicio..Puede ser difícil mantenerse motivado para mantenerse al día con un plan de ejercicio regular cuando se esfuerza por ver los resultados. Más bien, intente recordar todos los otros beneficios mencionados anteriormente en su mente cuando se embarque en un nuevo plan de ejercicios.
